Практический курс

Виды медитации


...

Чакры: ключ к здоровью и счастью

Учение о чакрах зародилось еще в Древней Индии, его практиковали индийские йоги. На Запад оно пришло относительно недавно, и многие люди с подозрением относятся к этой практике. Однако благодаря ей можно достичь внутренней гармонии, здоровья и счастья. Постижение чакр, как и медитация, – это путь к самосовершенствованию.

Что же такое чакры? Под этим экзотическим словом понимаются энергетические узлы, пронизывающие наше тело. В индийской культуре жизнь понимается как энергия, а чакры помогают принять эту энергию и передать ее по всему организму.

Существует семь основных чакр: корневая чакра (Муладхара), священная чакра (Свадхистана), чакра солнечного сплетения (Манипура), чакра сердца (Анахата), чакра шеи (Вишудха), чакра «третьего глаза» (Аджна) и чакра венца (Сахасрара).

Каждая из них ответственна за ту или иную сторону жизни. Чакры есть у каждого человека, однако у разных людей они работают по-разному, с неодинаковой степенью интенсивности. Те, кто обладает способностью видеть чакры, описывают их как вихри или круги, закручивающиеся с различной скоростью.

Чем больше скорость, тем больше энергии может поглотить и передать чакра. Скорость закручивания вихря увеличивается при движении снизу вверх. Самой низкой частотой обладает корневая чакра, а самой высокой – чакра венца.

Работа с чакрами

Существует несколько условий, которые необходимо выполнять при работе с чакрами.

Первым из них является душевное равновесие. Если вы находитесь во взвинченном состоянии, если на все остро реагируете, о работе с чакрами не может идти и речи. Потому что необходимо достичь душевного покоя. В этом вам поможет следующее упражнение.

Поза дерева

Встаньте прямо на обе ноги. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую. Согните ее так, чтобы ступня касалась внутренней поверхности бедра правой ноги. Потянитесь вверх и вниз. Потом сложите руки перед грудью, как для молитвы, ладонями друг к другу. Так вы достигнете точки равновесия, позволяющей телу избежать колебаний и раскачиваний.

Конечно, вы не сразу найдете точку равновесия. Однако по мере тренировки вы будете все быстрее и быстрее принимать требуемые позы.

То же самое будет происходить и с вашим душевным состоянием. Достичь внутренней духовной точки равновесия гораздо труднее, чем физической. Но постепенно ваш опыт будет увеличиваться, и достижение внутреннего равновесия перестанет казаться непосильной задачей.

Главное в обретении гармонии внутри себя – не реагировать на внешние конфликты и столкновения. Если не замечать их, они исчезнут. В результате вы сможете радоваться жизни в любом ее проявлении.

Упражнение «Покорность»

Примите удобное положение. Затем вообразите себе ситуацию, в которой вы были бы полностью уравновешенны. Мысленно прокрутите события и представьте себе ощущение полной гармонии. Почувствуйте эмоции, которые связаны с этим ощущением. Это ощущение чакры сердца.

Подобные упражнения можно проводить абсолютно с любой чакрой. Это упражнение требует развитого воображения и является прекрасным методом обретения гармонии.

Семь чакр человека

Теперь перейдем непосредственно к чакрам. Каждой из них соответствуют определенный цвет и кристалл, с помощью которых можно активизировать каждый энергетический узел.

Первая чакра

Она расположена у основания позвоночника и отвечает за выживание организма. Эта чакра связывает человека с Землей и является самой интенсивной. Она отвечает за первичные потребности человека: в еде, воде и одежде. Признак уравновешенности первой чакры – умение наслаждаться тем, что дает природа, способность жить гармонично с окружающим миром. Если же вы чувствуете тревогу и не можете удовлетворить все свои потребности, значит, эта чакра находится в неуравновешенном состоянии. Вы чувствуете себя незащищенным, постоянно боитесь, что вам не хватит денег для того, чтобы прожить. Если вам эти ощущения знакомы не понаслышке, необходимо уравновесить первую чакру. Для этого рекомендуется принять позу дерева, о которой говорилось ранее, и достичь внутреннего равновесия. Вам поможет общение с природой, ощущение единения с окружающим миром. Красный цвет помогает активизировать первую чакру. Представьте себе этот цвет, почувствуйте, как он наполняет вас. Наденьте что-нибудь красное (кофту или шарф), из украшений выберите изделия из граната, обсидиана или рубина. Помогут также и талисманы из этих камней.

Вторая чакра

Эта чакра расположена в области таза. Ее цвет оранжевый, камни – янтарь и сердолик.

К потребностям второй чакры относится прежде всего поиск удовольствия, а преобладающим стремлением является чувственность и сексуальность. Благодаря этой чакре человек способен воспринимать все богатство чувств, ощущений и эмоций. Если первая чакра отвечает за физиологические потребности, то живущему на уровне второй чакры требуется еще и получать удовольствие от процесса.

Люди, у которых сильно развита вторая чакра, легко привыкают к удовольствиям. Они могут быстро попасть в алкогольную и наркотическую зависимость, пристраститься к курению и вредным привычкам. Поэтому очень важно контролировать вторую чакру.


Для того чтобы не стать жертвой ненасытного стремления второй чакры к удовольствию, научитесь испытывать всю полноту ощущения. Когда человек ощущает удовольствие в полную силу, он получает удовлетворение гораздо быстрее. Например, когда вы едите вкусное мороженое, попробуйте есть его как можно медленнее. Наслаждайтесь каждым мгновением, каждым крохотным кусочком. Пусть это ощущение доведет вас до экстаза. Вы почувствуете такое наслаждение, что даже не доедите кусок мороженого. Таким образом, вам не нужно многого, чтобы насладиться в полную силу.

Если же вторая чакра не уравновешена, ваша жизнь превратится в бесконечную погоню за наслаждением. Отсюда возникает вечное желание алкоголя, пищи, секса, наркотиков. Уравновесить вторую чакру помогут увлеченные занятия искусством, красотой и природой. Испытывая наслаждение от еды, красивой музыки или созерцания прекрасной картины, окунитесь целиком в это ощущение. Это поможет вам достичь полноты удовольствия. Если же вам покажется, что ваша жизнь потеряла привлекательность, стала скучной и обыденной, значит, необходимо активизировать вторую чакру. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Не думайте ни о чем постороннем, позвольте удовольствию наполнить вас целиком. Если же вы чувствуете, что непривлекательны для других людей, попробуйте сконцентрироваться на внутренней красоте. Вам поможет медитация «Золотая чаша». Представьте, что ваше сердце – это золотая чаша, а потом вообразите, что все люди, которые любят вас и кого любите вы, наполняют эту чашу теплой энергией. Представьте себе, как все прекрасное, что дарит вам жизнь, излучает энергию, наполняющую вашу чашу. Вы получите столько позитивной силы, что станете привлекательны как никогда.

Третья чакра

Она находится в области солнечного сплетения. Цвет этой чакры желтый, а кристаллы, стимулирующие ее, – янтарь, топаз и цитрин.

Третья чакра отвечает за уверенность человека в своих силах, убеждениях и нравственных нормах. Благодаря ей мы можем настаивать на своей точке зрения, открыто высказывать собственную позицию или направлять свою волю в нужное русло. Люди, у которых хорошо развита третья чакра, дисциплинированы, обладают сильной волей и твердым характером. Переход со второй чакры на третью означает развитие волевых качеств: человек уже может контролировать свои желания.

Неуравновешенность третьей чакры выливается либо в недостаток воли, либо в ее избыток. И то и другое отрицательно влияет на человека. Тот, кто чрезмерно использует свою силу, склонен к постоянным конфликтам, гневу и адреналиновой зависимости. Если же собственной воли недостаточно, человек не может сказать «нет», постоянно испытывает чувство вины перед другими и боится высказывать свое мнение.

Если же третья чакра уравновешена, человек легко добьется успеха. Он уверен в себе и знает, на что способен. Как пробудить третью чакру? Когда вам надо принять важное решение, уравновесьте ее, после чего примите решение и следуйте выбранному пути до конца. Если вы чувствуете себя подавленным, подумайте о том, что каждый момент времени неповторим.

Постарайтесь найти себе какое-нибудь интересное дело, наполните разнообразными занятиями свои будни. Тогда вы сможете использовать энергию третьей чакры самым наилучшим образом.

Четвертая чакра

Она расположена в области сердца. Ее цвета зеленый и розовый, камни – розовый кварц и авантюрин. Четвертая чакра отвечает за чувство любви, привязанности и дружбу. Мы все связаны с другими людьми, и четвертая чакра помогает ощутить гармонию между вами и окружающими. Если четвертая чакра находится в неуравновешенном состоянии, человеку свойственна излишняя сентиментальность. Он постоянно нуждается в других людях и очень зависим от окружающих. Поэтому, если вы склонны беспокоиться по поводу неразделенной любви, вам следует обратить внимание на первую чакру. Ощутите жизненную силу, которую она вам даст. Для этого отправьтесь на природу, приведите свою душу в гармоничное состояние. После этого вы сможете спокойно общаться с другими людьми.

Другой симптом неуравновешенности четвертой чакры – стремление отдавать все другим людям. Конечно, щедрость – положительное качество, однако ее избыток несет отрицательные последствия. Часто нам свойственно приписывать людям такие качества, которыми они на самом деле не обладают. То есть мы видим людей не такими, какие они есть на самом деле, а какими рисует их наше воображение.

В результате мы обманываемся в людях и разочаровываемся в них. Иногда мы любим не самого человека со всеми его недостатками и достоинствами, а идеал, который мы представляем. Все это – следствие неуравновешенности четвертой чакры.

Если четвертая чакра уравновешена, человек испытывает чувство гармонии с другими людьми, способность сострадать и помогать окружающим. Такой человек полноценен внутренне, ему чужда ненависть к другим людям. Он совершенен, поэтому ему не нужно искать конфликты, чтобы самоутвердиться. Его сердце открыто, он получает удовольствие от общения и способен на высшее чувство в мире – любовь.

Как активизировать четвертую чакру? Откройте людям свое сердце, не отгораживайтесь от окружающих. Если вы вовлечены в конфликтную ситуацию, обратитесь к этой чакре. Не желайте зла нападающему на вас человеку, подумайте о том, кого вы любите. Почувствуйте, как ваше сердце наполняется теплой энергией, испытайте сострадание к вашему противнику. Постарайтесь понять его и по возможности сведите конфликт на нет.

Пятая чакра

Эта чакра находится в области шеи. Ей соответствует небесно-голубой цвет, а камни, принадлежащие ей, – аквамарин, хризопраз и целестин.

Пятая чакра отвечает за развитие в человеке творческого начала. Она позволяет ему найти свое место в жизни, самореализоваться, выбрать занятие по душе. Не каждый может стать художником или талантливым писателем, однако в любое дело стоит вкладывать элемент творчества. Если у вас развита пятая чакра, вы и полы сможете мыть творчески, интересно. Благодаря этой чакре развивается воображение, фантазия. Пятая чакра выше остальных, и переход на этот уровень развития дается сложнее, чем на более низкие.

Однако неосторожное открытие пятой чакры может оказать неблагоприятное воздействие на человека. Так как внутренняя энергия начинает работать слишком интенсивно, у человека наблюдается нервозность и даже тик. Поэтому важно контролировать эту чакру.

Если пятая чакра неуравновешена, человек неспособен к творческой деятельности. Ему сложно найти выражение собственным мыслям и чувствам, он не может высказать свое мнение. Очень часто такие люди молчаливы не потому, что им нечего сказать, а потому, что они не знают, как это сделать.

Другое нарушение пятой чакры – страх публики. Очень многие боятся выступать с докладами перед классом или другой аудиторией по причине неуравновешенности пятой чакры. Если вы страдаете подобной проблемой, не замыкайте в себе энергию, позвольте ей вылиться наружу. Тогда вы, несомненно, сможете сказать то, о чем думаете, и подобрать необходимые фразы.

Человек, у которого пятая чакра уравновешена, обладает способностью созидания. Если он музыкант, его произведения будут особенным, непохожими на другие. В отношениях с окружающими такой человек достигнет взаимопонимания и разнообразия. В любом деле он будет принимать нестандартные решения, оригинальные и необычные.

Как научиться находиться в гармонии с пятой чакрой? В этом поможет упражнение для достижения равновесия: сосредоточьтесь на своем дыхании, попытайтесь придать ему глубину и сделать его еще медленнее. Тогда исчезнет чувство тревоги и наступит состояние умиротворения.

Пятая чакра находится в области шеи, поэтому очень важно высказывать свое мнение. Не думайте о том, будет ли ваша позиция верной, не бойтесь, что многие с вами не согласятся. Вспомните известный афоризм: «Меньшинство бывает право, большинство – никогда». Поэтому не опасайтесь быть непонятыми.

Как активизировать пятую чакру? Если вы не можете высказаться, попробуйте упражнение, которое называется «Говорящая палочка». Когда вам надо говорить, представьте, что у вас в руках говорящая палочка и тот, кто ее держит, должен высказать свое мнение. Сожмите ее в руках и смело говорите, что думаете.

Если вы не можете выразиться в творчестве, представьте, что перед вами стена, мешающая вам. Сосредоточьтесь, вдохните энергию через пятую чакру, а потом позвольте своим творческим порывам вырваться на свободу.

Шестая чакра

Ее цвет синий, камни, соответствующие этой чакре, – флюорит и индиговый турмалин. Чакра находится в точке над переносицей.

Шестая чакра отвечает за вдохновение. Она помогает активизировать наше воображение, позволяет окунуться в таинственный, магический мир. Люди, у которых развита эта чакра, иногда склонны к мистицизму и мечтательности. Работая с шестой чакрой, человек может добиться развития интуиции и творческих способностей, неслучайно интуицию называют шестым чувством. Кроме того, в области этой чакры находится «третий глаз», и люди, у которых он открыт, видят то, что недоступно другим. Некоторые говорят, что не обладают интуицией. Однако это утверждение ошибочно: интуиция есть у всех, только не все доверяют ей. Активизируя шестую чакру, вы сможете добиться более тонкого ощущения окружающей действительности. Для этого необходимо развивать духовную волю и воображение.

Если шестая чакра в неуравновешенном состоянии, человек рискует оказаться во власти собственных страхов и иллюзий. Кроме того, может возникнуть неправильное представление об окружающей действительности. Например, повышенная или заниженная самооценка является следствием неуравновешенности шестой чакры.

Если же шестая чакра находится в уравновешенном состоянии, человек становится частью природы, окружающего мира. Нередко таких людей принято считать ясновидящими – они осознают энергию до того, как она появится в действительности. Для достижения гармонии необходимы духовное самосовершенствование и дисциплина. Так вы сможете обрести мудрость и понимание происходящих событий.

Если вы не видите смысла в своей жизни, значит, вам надо сосредоточиться на шестой чакре. Ищите ответы на извечные вопросы, медитируйте, занимайтесь духовной практикой. Читайте соответствующие книги, слушайте лекции. Далее мы приведем способ медитации, который поможет вам активизировать шестую чакру.

Медитация

Сядьте в медитативную позу (мы уже говорили о положении тела во время медитации). Глубоко и медленно дышите, успокойтесь. Сконцентрируйте внимание на дыхании: с каждым вдохом энергия немного увеличивается, с каждым выдохом, наоборот, уменьшается. Теперь вообразите, что вы видите океан. Он безграничен и не имеет берегов. Почувствуйте себя его частью, ощутите бесконечную ширь. Вы – океанская волна, вы одновременно и малейшая частица океана, и сам океан во всей его колоссальной мощи. Представьте себе волну. Это ваша жизнь. Она принадлежит только вам, но в то же время является частью других жизней. Волна поднимается – это ваше рождение. Она опускается, погружая вас в бездну одиночества. А потом снова поднимается… Это длится бесконечно, и так же безграничны ваши возможности.

Почувствуйте, что вы сливаетесь с бесконечной жизнью, с Богом. Чувство одиночества не более чем иллюзия, на самом деле вы связаны с бесконечностью.

Седьмая чакра

Она расположена в верхней точке головы. Ее цвет белый или фиолетовый, соответствующий ей камень – прозрачный кварц.

Эта чакра представляет собой энергию космоса. Ее желание – достичь единения с Высшим разумом, Божеством. Человек, живущий на уровне седьмой чакры, захочет жить уединенно, слившись с природой. Другие люди стремятся быть рядом с таким человеком. Если же последний разорвет связь с Божеством, он рискует опуститься на уровень низших чакр. Переход на эту чакру – самый сложный шаг в развитии человека, но если он достигнет седьмой чакры, то может считаться просветленным.

Однако если седьмая чакра находится в неуравновешенном состоянии, это очень опасно для человека. Фактически это означает переход к другой реальности, которая слишком отличается от окружающего мира. Для человека становятся живыми существа, которые в реальном мире мы называем фантомами и призраками. Одним из нарушений седьмой чакры является достижение высшего уровня вне связи с низшими. В этом случае человек живет в иллюзорном мире, а окружающие считают его психически больным.

Если седьмая чакра находится в уравновешенном состоянии, человек полностью подчинен высшей силе, управляющей им. Хотя он живет в этом мире, сознание его находится на новом, более высоком и совершенном уровне.

В буддизме уровень седьмой чакры называется «путь Бодхисатвы». Такой человек мог бы покинуть этот мир, но остался, чтобы принять все страдания.


В состоянии седьмой чакры вы осознаете, что несете ответственность за свои поступки перед вечностью. Невозможно достичь седьмой чакры – обычно человек не осознает ее, а если и ощущает, то в виде Божественного вмешательства. Другими словами, это является в виде откровений. Человек, или бодхисатва, согласно буддизму, осознает единство всего сущего. Своей жизнью он не увеличивает страдания, но в то же время она не является жертвенной, так как жертвенность означает нанесение вреда самому себе. Просветленный осознает единство своего я, души и духа. Человек живет в вере в Божество, он способен преодолевать страх и идти, следуя своему пути. Человек полностью свободен, его наполняет жизненная энергия.

Как пробудить седьмую чакру? Если вы чувствуете, что в вашей жизни наступила черная полоса и удача отвернулась от вас, смиритесь. Постарайтесь поверить в возможность обретения высшей силы, которая поможет вам идти несмотря на трудности и беды. Если все то, к чему вы стремились, чем вы жили, оказалось несостоятельным и обманным, сделайте новую попытку. Не позволяйте отчаянию овладеть вами, идите, даже если путь тернист и не усеян розами. Поверьте в возможность Божественного провидения, найдите свой путь, и тогда отчаяние сменится просветлением и внутренним совершенствованием.

Медитация на чакрах

Данная медитация позволяет вам концентрировать свое сознание на каждой из чакр. Она помогает ощутить связанную с каждой чакрой энергию и передать ее от одного энергетического узла к другому.

Итак, уединитесь в спокойном месте. Примите позу для медитации и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании, и на выдохе представьте себе луч белого света. Он проникает через верх головы и проходит через все ваше тело по позвоночнику. Почувствуйте, как энергия белого луча собирается у основания позвоночника, задержите дыхание. Выдыхая, ощутите, как энергия проходит через все чакры. Двигаясь вверх, луч становится все темнее, собирая всю негативную энергию. На самом верхнем уровне энергия превращается в грязный сгусток. Затем снова представьте белый луч, проходящий через все ваше тело. Повторите очищение несколько раз, пока энергия не станет чистой и прозрачной.

Завершив процесс очищения, сконцентрируйтесь на каждой чакре. Здесь важно соблюдать правильное дыхание. Вдыхая, представляйте, как в ваше тело проникает энергия. Задержите дыхание, позволив энергии наполнить вас, после чего выдохните ее наружу. Во время медитации используются цвета: их надо представлять, когда вы выдыхаете.

Первая чакра

Закрыв глаза, ощутите, как вдоль вашего позвоночного столба опускается белый луч света. Дойдя до основания позвоночника, энергия луча поднимается вверх. Когда луч достигнет первой чакры, остановитесь. Почувствуйте, что энергия приобрела красный цвет. Не дышите, сконцентрируйтесь на своих физических чувствах, почувствуйте себя наполненным физической энергией. Вы сильны, храбры и страстны. Выдохните, почувствуйте силу красного цвета, который вы выдыхаете. Повторите это несколько раз, а потом осознайте свою первую чакру.

Вторая чакра

Теперь представьте, что белый луч энергии опускается к основанию позвоночного столба, а затем поднимается вверх. Когда он достигнет второй чакры, то есть остановится в области таза, остановитесь и задержите дыхание. Почувствуйте, что луч поменял цвет с белого на оранжевый. Ощутите себя частью этого цвета, погрузитесь в него целиком. Почувствуйте, как он переполняет вас, наделяя привлекательностью и притягательной силой. Вы становитесь преисполненным магнетизма, чувственности и радости.

Третья чакра

Белый луч энергии опускается к основанию позвоночного столба, а затем поднимается вверх. Он достигает третьей чакры – области солнечного сплетения, находящейся выше пупка. Теперь остановите дыхание и ощутите, как белый цвет превращается в желтый. Почувствуйте себя свободным и уверенным в себе. Вы можете выбирать тот путь, который пожелаете, вы осознаете свои убеждения и взгляды. Выдохните это чувство, ощутите себя независимым и свободным.

Четвертая чакра

Опустите луч энергии до первой чакры, после чего доведите его до четвертой, находящейся на уровне сердца. Наблюдайте, как белый луч окрашивается в зеленый цвет. Ощутите безграничность жизни, пробудите в себе чувство любви к другим людям. Теперь вы открыты для общения с окружающими, вы обладаете энергией, позволяющей достичь ваши цели и удовлетворить физические и духовные потребности.

Пятая чакра

Опустите луч энергии до первой чакры, после чего доведите его до пятой, находящейся на уровне шеи. Почувствуйте, как вас переполняет небесно-голубой цвет. Ваше воображение становится открытым и безграничным, словно бескрайнее небо.

Теперь вы можете воспринимать окружающий мир творчески, ощутите в себе силы для самовыражения. Пусть это чувство переполнит вас.

Шестая чакра

Луч белой энергии опускается до корневой чакры, после чего проходит все энергетические узлы и поднимается до уровня «третьего глаза». Теперь луч изменяет белый цвет на синий. Сосредоточьтесь на точке «третьего глаза». Теперь вы можете воспринимать жизнь во всей ее мудрости, преисполненной глубинного смысла. Вам подвластно чувство единения с окружающим миром, вы сливаетесь с потоком жизни.

В вас пробуждается интуиция, вы обладаете способностью мыслить чутко и улавливать все ощущения.

Седьмая чакра

Снова пройдите с белым лучом весь путь с корневой чакры до самой верхней, расположенной в области макушки. Белый луч превращается в поток фиолетового света, который охватывает вас целиком. Теперь вы и вся окружающая жизнь едины, одиночество не касается вас. Вы сливаетесь с Божеством, Высшим разумом.

Сидя с закрытыми глазами, представьте, что вы находитесь в комнате. Медленно начинайте воспринимать окружающие вас запахи и звуки. Дышите спокойно и глубоко. Откройте глаза, почувствуйте себя в реальном мире.

Чакровое дыхание

При работе с чакрами очень важно соблюдать правильное дыхание. Существует даже дыхание по чакрам, или, как его называют, чакровое дыхание. Это своего рода медитация, и сопровождать ее должна музыка. Такая медитация способствует активизации чакр с помощью энергии, высвобождаемой в процессе медитации.

Первая стадия – дыхание по чакрам

Чакровую медитацию, как, впрочем, и другие виды медитации, лучше всего выполнять утром – чем раньше, тем лучше. В принципе, можно отвести для нее и вечернее время, но с условием, что проводиться она будет на пустой желудок.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глаза закройте, расслабьте все тело. Теперь откройте рот, возьмите глубокое дыхание. Акцент следует делать как на вдохе, так и на выдохе. Дышите так, пока не привыкнете к дыханию и не перестанете его замечать. Не задерживайте внимание на дыхании. Опустите его, перенеся внимание на тазовую область, там, где находится корневая чакра. Дышите в первую чакру, то есть и вдох, и выдох делайте через нее. Дышите без напряжения, расслабьтесь. Дыхание должно приносить вам комфорт, ваше сознание сосредоточено на ощущении первой чакры.

Теперь переместите свое дыхание в следующую чакру: сначала во вторую, потом в третью, четвертую, и так до седьмой. Переход к следующей чакре должен сопровождаться ускорением дыхания, которое при этом становится немного поверхностнее. Таким образом, к седьмой чакре оно должно стать чаще в 2 раза. Во время дыхания вы почувствуете желание двигаться. Не противьтесь ему – поворачивайтесь, раскручивайтесь, совершайте движения руками и ногами. Ваши ноги, колени и суставы насыщаются энергией, ваше тело и дыхание находится в непроизвольном движении. Ваше сознание должно оставаться с ощущениями чакр.

После того как вы совершите дыхание в седьмую чакру, ваше сознание должно снова спуститься вниз, скользя по каждой чакре. Дыхание замедлится, оно должно продолжаться примерно 2 минуты. Оно само собой задерживается на каждой чакре ровно столько времени, сколько нужно.

Энергия высвобождается и спадает из седьмой чакры и до основания. Закончив, вы ощутите весь спектр энергии чакр и каждой по отдельности. Это как цвета, переходящие один в другой. Они позволяют видеть весь фон целиком, но одновременно глаз фиксирует каждый цвет в отдельности.

Потом застыньте на несколько мгновений. Восхождение и ниспадание энергии должно повториться 3 раза, занимая по времени 45 минут. С первого раза энергию чакр почувствовать очень сложно. Если вы не можете ощутить ее, дышите через ту область, где они находятся. Дыхание не должно выполняться через силу, оно совершенно свободное. Позвольте наполнить себя энергией каждой чакры. Почувствовать энергетические узлы помогают лишь дыхание и телодвижения. Со временем вы научитесь чувствовать каждую чакру, не принуждая себя, а только спокойно созерцая поток дыхания.

Вторая стадия – созерцание

Как только ваше дыхание совершит последовательное движение сверху вниз и обратно в третий раз, посидите 15 минут с закрытыми глазами. Можете оставаться в спокойном состоянии и дольше – все зависит от вашего желания.

Ни на чем не сосредотачивайтесь, ни о чем не размышляйте. Просто созерцайте то, что происходит внутри вас. Находитесь в состоянии покоя и расслабленности. Позвольте себе не думать.

Выполнять эту медитацию следует в том случае, если после нее вам становится легко и спокойно, вы ощущаете счастье, покой и блаженство. Если вам не подходит эта медитация, замените ее другой.

Йога бессмертия (шива-йога)

Эту методику разработал Леонард Орр. Он выделил 9 основных принципов йоги бессмертия.

Принцип очищения

Первый принцип, или принцип очищения, подразделяется на четыре принципа – Огонь, Воздух, Воду и Землю. Эти элементы являются основными составляющими вечной жизни. Правильно следуя этим принципам, вы сможете надолго сохранить молодость, как духовную, так и физическую. Это приблизит вас к вечной жизни.

Огонь

Очищение огнем – один из важнейших принципов очищения. Он выработан на основе учения индийских сидхов, живущих в огненных ямах. Согласно этому принципу, спать лучше всего рядом с огнем. Если вы не можете позволить себе этого, просто посидите у огня. Пламя очищает нашу энергию, избавляя от эмоционального загрязнения, которому мы подвергаемся в повседневной жизни. Огонь, с точки зрения Орра, является таким же важным, как и пища.

Воздух

Очищение воздухом происходит с помощью дыхания. Мы уже привели методику дыхания по чакрам. Вдыхать энергию следует через воздух. Легче всего соединять вдох и выдох в единый ритм. Эффективно дыхание в теплой воде. Система непрерывного дыхания направлена на снятие стрессов, она помогает расслабиться и освободить тело и душу от тревог.

Вода

Практикой йогов является прием ванны 2 раза в день. Это вполне может делать и современный человек, поэтому вы тоже можете практиковать этот метод. Теплая вода очищает от всей негативной энергии, накопленной за день. Вы и сами, наверное, замечали, что после приема ванны успокаиваетесь, расслабляетесь, напряжение уходит. Ванну рекомендуется принимать и для избавления от стресса и тревожных состояний. Теплая вода очищает чакры, открывая их. Закрывает их холодная вода, поэтому после приема теплой ванны рекомендуется омыться под холодным душем.

Земля

Этот принцип йоги подразумевает искусство и мастерство в питании, сне и процветании. По этой методике следует голодать 1 раз в неделю. В этот день ничего, кроме воды, принимать нельзя. Сначала следует употреблять только сок или молоко, после чего пить только воду. Овладение сном означает бодрствование в полнолуние так часто, насколько это возможно. Вставать следует перед восходом солнца.

Процветание заключается в производстве нового, как вещей, так и идей, которые способны помочь другим людям. Иными словами, процветание означает непрерывное творчество.

Сочетание всех этих принципов ведет к овладению своим телом. Только так можно жить счастливо и сохранить здоровье, красоту и молодость.

Карма-йога

Согласно этому учению, любая работа является богослужением. Каждый человек несет свою карму, то есть имеет свое предназначение.

Важно следовать ему, идти своим путем и делать то, к чему лежит сердце.

Мантра-йога

Этот принцип заключается в высшем мастерстве владения разумом и сознанием. Для этого следует медитировать (медитация на мантрах).

Любовь

Любовь – это седьмой принцип. Она возвышает и очищает, превозносит, заставляя отступить все несовершенство этого мира. Если жизнь не освящена любовью, она бессмысленна.

Милость

Милость – это стремление и любовь к жизни. Наша любовь к Богу встречается с любовью Бога к нам и побуждает нас жить дальше. Это означает торжество жизни над смертью, вечности над небытием, добра над злом.

Уважение

Под этим принципом подразумевается уважение к святым. Другими словами, учиться мудрости следует у бессмертных йогов, которым подвластны тайны бытия и жизни. Они помогают найти Бога в нас самих, а также в наших близких и людях, окружающих нас.