Практический курс

Виды медитации

Чакры: ключ к здоровью и счастью

Улучшить память – реально


...

Релаксирующий вздох

Это еще одно упражнение, которое поможет вам сохранить спокойствие и не поддаться стрессу. Наверняка в течение дня на вас нападает зевота или вы глубоко вздыхаете. Это говорит о том, что вашему организму не хватает кислорода, а при помощи вздохов и зевания вы насыщаете себя воздухом. До вздоха вы обычно испытываете напряжение, переживаете о чем-либо. Обычно вздох воспринимается как свидетельство того, что вы не удовлетворены состоянием дел. Вздох же устраняет напряжение и способствует релаксации. Поэтому его можно намеренно использовать для расслабления. Вот как это делается: встаньте прямо. Вздохните как можно глубже, а выдыхая, постарайтесь ощутить облегчение. Позвольте воздуху выходить естественно, не думайте о вздохе. Повторите упражнение 8-10 раз. С каждым разом вы будете чувствовать все большее облегчение.