Глава 6
Хорошая свекровь — мертвая свекровь
Шкала тревоги нашей
В первую очередь из–за нашего самого первого спутника. Он появляется на свет вместе с нами, притом, что он древнее любого из живущих на земле. Он мешает нам достичь успеха. Он не позволяет нам проявить себя. Он нас непрерывно подставляет, хотя призван защищать и предупреждать об опасности. Это страх. Мы боимся неудач, боимся осуждения, боимся разочарований. Самое ужасное, что может с нами случиться — окончательная утрата веры в себя. А страх немало способствует понижению самооценки. Не задумывались, насколько вы испуганы и встревожены окружающей обстановкой в настоящем или нелицеприятными перспективами в будущем? Чтобы это узнать, нужно пройти тест, который установит ваше состояние по шкале тревоги. Ответьте на следующие предположения «да» или «нет».
1. Вы в состоянии работать долго, не уставая.
2. Если вы дали слово, то выполните свое обещание, каких бы затрат, душевных или физических, вам бы это ни стоило.
3. Как правило, руки и ноги у вас теплые, а гланды — розовые.
4. И голова болит редко.
5. Вы уверены в своих силах, вам все по плечу.
6. Когда приходится чего–нибудь дожидаться, вы начинаете нервничать?
7. Время от времени вы считаете себя ни на что не годной, «жалкой, ничтожной личностью». Самобичевание вам не чуждо.
8. Состояние счастья для вас — как что–то само собой разумеющееся.
9. Вы не в состоянии сосредоточиться на чем–нибудь одном.
10. Вы в детстве были пай–мальчиком/пай–девочкой и всегда безоговорочно выполняли поручения, которые давали старшие или друзья.
11. У вас нередко бывает расстройство желудка.
12. Вас часто одолевают тревожные мысли, вам свойственно тревожиться.
13. Вы считаете себя не более нервной, чем другие, окружающие вас люди.
14. Застенчивость не ваша подруга.
15. Жить вредно для здоровья, вас напрягают любые обстоятельства и ситуации в жизни.
16. Время от времени вы с тоном знатока говорите о вещах, в которых не разбираетесь.
17. Вы краснеете не чаще остальных.
18. Вам легко расстроиться из–за пустяка или какой–нибудь мелочи.
19. Вы редко замечаете у себя сердцебиение и одышку.
20. Из ваших знакомых вам нравятся далеко не все.
21. Когда вы тревожитесь, то не можете уснуть.
22. Обычно вы спокойны, и вас трудно вывести из состояния равновесия или расстроить чем–нибудь.
23. По ночам вас мучают кошмары.
24. Вы имеете склонность на чем–нибудь «зациклиться» и все всегда воспринимаете слишком серьезно.
25. Когда вы нервничаете, вас прошибает холодный пот.
26. Ваш сон беспокойный и прерывистый.
27. Вы не любите проигрывать в азартных играх и в любых других тоже, вам нравится выигрывать.
28. Вы — натура гораздо более тонкая, чем те, кто вас окружает.
29. Вы не прочь посмеяться над скабрезным анекдотом или нескромной остротой.
30. Вам хотелось бы научиться быть довольным своей жизнью так же, как ею довольны другие.
31. У вас часто бывают приступы тошноты.
32. Ваши финансовые и служебные дела постоянно вызывают у вас чувство тревоги.
33. Некоторые люди кажутся вам подозрительными субъектами, хотя умом вы понимаете, что они вреда вам причинить не могут.
34. Когда вы смотрите вперед, то видите перед собой горы трудностей и айсберги препятствий, которые вам никак не преодолеть.
35. Вас легко привести в состояние замешательства.
36. Временами вы приходите в состояние настолько сильного возбуждения, что не можете заснуть.
37. Вы по природе человек не конфликтный, вам легче уклониться от неприятного разговора, чем отстаивать свою точку зрения.
38. Время от времени вы нервничаете настолько, что ком к горлу подкатывает и трудно дышать.
39. Вы никогда не опаздываете на работу или на свидание.
40. Бывает, что вы чувствуете себя совершенно бесполезным.
41. А бывает, вам очень хочется крепко выругаться.
42. Чувство тревоги стало вашим постоянным спутником.
43. Вас постоянно беспокоят гипотетические неудачи: «А вдруг это может случиться?»
44. Вы нередко боитесь, что вдруг покраснеете не к месту.
45. Часто на вас накатывает волна отчаяния.
46. Вас легко заставить нервничать по поводу и без повода.
47. Когда вы собираетесь что–нибудь сделать, у вас часто от волнения дрожат руки.
48. Вы почти всегда испытываете чувство голода.
49. Вам не хватает уверенности в себе.
50. Вас легко бросает в жар даже в прохладный день.
51. Вы часто мечтаете о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.
52. У вас очень редко бывают боли в животе.
53. Вы считаете, что внимательность не ваш конек, вам трудно сосредоточить все свои мысли на определенной задаче или работе.
54. У вас наступают периоды такого сильного беспокойства, что вы не можете усидеть на месте, меряете пространство шагами туда–сюда.
55. Вы всегда отвечаете на письма сразу же после прочтения.
56. Вас легко расстроить до слез.
57. Вас ничто не сможет заставить покраснеть.
58. У вас гораздо больше опасений и страхов, чем у тех, кто вас окружает.
59. Случается, вы откладываете на завтра то, что можете сделать сегодня.
60. Когда вы работаете, вы сильно напряжены.
Подсчет баллов
В 1 балл оцениваются ответы «да» к высказываниям 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 53, 54, 56, 60
Так же оцениваются ответы «нет» к высказываниям 1, 3, 4, 5, 8, 14, 17, 19, 22, 39, 43, 52, 57, 58.
Неискренними считаются ответы «да» к пунктам 2, 10, 55 и ответы «нет» 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59. Эти показатели — верификация вашей откровенности, поэтому они не учитываются. Если вы понимаете, что дали много ложных ответов, есть смысл пройти тест еще раз — и отвечать по возможности так, как думаете.
Сложив полученные баллы, вы увидите, каков ваш уровень тревожного состояния.
40 — 50 баллов — рассматриваются как показатель очень высокого уровня тревоги. Этот уровень чаще всего свойственен психастеникам, впавшим в особо нервное состояние. Но также его могут достигнуть и эпилептоиды, если их как следует попугать устрашающими прогнозами и шокирующими высказываниями; и шизоиды, которых может нервировать непредсказуемость и непознаваемость мира. Впрочем, с шизоидами никогда ничего не знаешь наверняка: может, им нравится бояться. Обычно этот уровень свидетельствует о серьезных проблемах, которые человек не решает, а только пытается замолчать или, наоборот, заболтать. Лучше оставить эту тактику маскировки под цветущий лужок и поискать путей для разрешения ситуации.
25 — 39 баллов — свидетельствует о высоком уровне тревоги. Этому состоянию подвержены не только психастеники или запуганные эпилептоиды. В нем могут пребывать и истероиды, когда у них не складываются отношения с окружающими, и они никак не могут привлечь внимание к своей персоне. В этом состоянии человек может пребывать довольно долго, но не без последствий: именно из–за длительного нервного перенапряжения, как вы понимаете, в организме возникают разные соматические заболевания, и практически всегда это состояние сопровождается депрессией. Поэтому такой уровень тревоги желательно понизить индивидуально выбранным способом.
15 — 24 балла — свидетельствует о среднем (ближе к высокому) уровню тревоги. Это состояние можно считать нормой для некоторых натур — вроде психастеника и истероида, а также шизоида. Для эпилептоида, импульсивного и активного этот уровень тревоги несколько высоковат, чтобы пребывать в нем постоянно. Впрочем, определенная эмоциональная встряска — наш верный спутник. Бывает даже, тревожность превращается в стимул к действиям, если только не мешает нам подумать и разобраться в ситуации.
5 — 14 баллов — свидетельствуют о среднем (ближе к низкому) уровню тревоги. Как раз для эпилептоида, импульсивного, шизоида. На этой «высоте тревоги» они чувствуют себя вполне комфортно. Для других психологических типов этот уровень тоже станет желанной обителью. Гармония тонуса и покоя — в принципе, для любого современного человека это выглядит, словно райский сад по весне. К сожалению, не всегда удается достичь подобного душевного равновесия. Но не надо терять надежду. Спокойствие, только спокойствие, как говорил Карлсон.
0 — 4 балла — признаны низким уровнем тревоги. Для самых деятельных натур — для импульсивного и активного — такое «со святыми упокой» ничуть не комфортно. Эйфория, конечно, неплохая штука, но она имеет тенденцию со временем переходить в отупение, или, как пишется в «Медицинской энциклопедии», «благодушно–приподнятое настроение, когда больной пассивен, а его психические процессы замедлены». Разумеется, без такого «торможения» мозги просто–напросто перегорят. Но и затягивать себя в «ощущение блаженного довольства», будто в болото — опасно для жизни и карьеры.
Вообще, полярные состояния — очень высокого или очень низкого уровня тревоги — могут послужить отличным стимулятором или релаксантом, но пребывать в них постоянно ни в коем случае не следует. Необходимо или решить проблему, которая приводит человека в опасное состояние, или закалить его психику настолько, чтобы ему не требовалось впадать в панику или в отупение в неблагоприятных обстоятельствах.
И естественно, если ваше состояние характеризуется как тревожное, вы инстинктивно будете искать способа снизить уровень стресса. Чтобы успокоиться, большинство людей пытается расслабиться, подобрать действенный релаксант, выбрать более подходящую обстановку и т.п. Чрезвычайно действенные методы. Но есть метод, о котором ничего такого сказать нельзя. Это попытка получить если не счастье, то, по крайней мере, покой и волю извне — от окружающих людей. С помощью социального одобрения. Есть психологические типы, сильно обеспокоенные условиями, в которых протекает их существование. Они прямо–таки жаждут перемен. Вот только изменить они хотят не какие–то там неблагоприятные условия. Эти психотипы стремятся улучшить мнение окружающих насчет своего существования (да и насчет себя). Они собираются доказать аудитории — сослуживцам, домочадцам, знакомым и малознакомым, что у них все в шоколаде. А вы? Вы жаждете усовершенствовать свой мир путем получения социального одобрения?
Чтобы узнать это, нужно пройти еще один тест. Он раскроет вашу мотивацию одобрения. Все, что мы делаем, мотивируется теми или иными эмоциями. Если вы мечтаете вызвать у окружающих теплые чувства — как истероид, то ваша мотивация одобрения высокая. По мере снижения интереса к мнению окружающих о вашей персоне уровень мотивации одобрения падает. Проверьте себя: ответьте на эти предположения «да» или «нет» и подсчитайте результат.
1. Если вы берете книги из библиотеки, то возвращаете их обратно только после внимательного прочтения.
2. Если кому–то нужно помочь в беде, то вы, не испытывая колебаний, предлагаете свою помощь и делаете, что можете.
3. Вы всегда внимательно следите за своим внешним видом: одеждой, прической.
4. Когда вы садитесь дома за стол, то соблюдаете все правила этикета, как если бы вы ели в ресторане или кафе.
5. Вы никогда ни к кому не испытывали чувства антипатии.
6. Начав какую–нибудь работу, вы можете бросить ее из–за неуверенности в своих силах.
7. Иногда вы любите посплетничать и позлословить об отсутствующих.
8. Вы всегда внимательно слушаете собеседника независимо от его положения в обществе.
9. У вас бывают ситуации, когда вы придумываете себе оправдание, чтобы выглядеть прилично.
10. Вам приходилось использовать в своих интересах чью–либо оплошность.
11. Вы всегда охотно признаете свои ошибки.
12. Если вас обидели, то вместо прощения вы стараетесь отплатить обидчику той же монетой.
13. Вы предпочитаете настаивать на том, чтобы делали так, как вы считаете нужным.
14. Когда вас просят оказать кому–нибудь услугу, то внутреннего протеста у вас не возникает.
15. Вас не посещает чувство досады, если кто–то высказывает точку зрения, диаметрально противоположную вашей.
16. Вы всегда тщательно продумываете, что взять с собой в длительную поездку.
17. Бывают случаи, когда вы завидуете чужим удачам.
18. Временами вас раздражают люди, которые обращаются к вам с просьбой.
19. Когда вы слышите, что у кого–то неприятности, вы думаете, что они получили по заслугам.
20. Вы никогда не говорите с улыбкой неприятные вещи.
Подсчет баллов
Вы получаете по 1 баллу за ответы «да» на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 14, 15, 16, 20 и за ответы «нет» на вопросы 6, 7, 9, 10, 12, 13, 17, 18, 19.
В данном тесте производится оценка вашего желания получить одобрение окружающих по отношению к вашим словам и поступкам. Мотивация одобрения — очень действенная основа не только для карьерного роста. Высокая мотивация одобрения — свидетельство высокой потребности человека в общении и наоборот — большая потребность в общении показывает, что ее носитель жаждет одобрения окружающих.
Когда психологи произвели анализ межличностных отношений в группах, были выявлены четыре основных типа ролей — причем не только реальных, соответствующих действительности, но и ролей демонстрируемых, придуманных и сыгранных. Вот типы ролей, которые может проявлять каждый член группы: сотрудничающий, соперничающий, ведомый и обособляющийся. Они не связаны напрямую с психологическим типом, но входят в его состав как одна из характеристик.
От 20 до 15 баллов — сотрудничающий тип. Как вы понимаете, к сотрудничеству в буквальном смысле этого слова предрасположены разные люди — в том числе и не слишком в себе уверенные, постоянно нуждающиеся в опоре и поддержке, те, которые ищут друга, способного их защитить, успокоить, поднять их упавший дух, улучшить настрой. Но в данном случае речь не о них, а о перфекционистах, желающих нравиться если не всем поголовно, то большинству людей: им необходимо и делать, и выглядеть лучше всех. Они старательно соблюдают все правила человеческого общежития. Если не получается быть лучшим, такой человек старается казаться лучшим. Сильнее всего это желание, как и потребность в одобрении, разумеется, проявляется у истероида — его жизнь заключается во внимании и восхищении публики, в положительных отзывах рецензентов, в цветах и записках — словом, во всех зримых и незримых знаках одобрительного отношения. В одобрении серьезно нуждается и эпилептоид. Ему тоже нужны и поклонники, и друзья, и покровители.
От 14 до 11 баллов — соперничающий тип. Здесь самоутверждение и повышение самооценки происходит совершенно другим способом. Человеку по–прежнему необходимо внимание, общение, одобрение — просто он добывает их иным методом. То есть не сотрудничая, а соревнуясь. Доказать, что вы лучше какого–то типа (или целой толпы каких–то типов) — верное средство ощутить себя по всем показателям особенным, не таким, как все. Вот почему к весьма распространенному приему — повышаешь свой статус (или, что тоже бывает, понижаешь статус соперника) и тут же автоматически поднимается самооценка — прибегает огромное количество людей. И среди них в первых рядах активный (благодаря высокому уровню агрессии), эпилептоид (из–за потребности быть или казаться умнее и опытнее остальных), импульсивный (у них вообще присутствует склонность к лидерству).
От 10 до 6 баллов — ведомый тип. Есть целая категория людей, которые скорее согласятся, чтобы ими руководили, чем возьмут на себя ответственность и хлопоты, связанные с руководством, конкуренцией, соперничеством, или с любой другой формой включения в их собственные планы и замыслы других личностей. Нельзя путать ведомого с безвольным, хотя некоторое сходство имеется. Ведомыми становятся самые разные психологические типы — особенно в тот момент, когда сознание дезориентировано, система ценностей рушится, а мир вокруг меняется. Тогда, в общем, уровень тревоги и неуверенность в себе растут по экспоненте. И только отдельные индивиды в силах взять на себя ответственность не только за себя, но и за других людей. А большинство, наоборот, станет искать подходящего лидера. Типичный пример ведомого — психастеноид. Хотя повторяем: если высокая мотивация одобрения ярко проявляется в каком–то психологическом типе, совершенно необязательно, что именно она становится фундаментом этой натуры. Если психастеник очень рассержен или испуган, он может стать обособляющимся типом.
От 5 до 0 баллов — обособляющийся тип. Никому не желает понравиться, ни к кому не пытается подольститься. И даже соревноваться ни с кем не хочет. Живет так, как ему нравится. Или просто демонстрирует свою «особенность» и «обособленность» — дескать, я не собираюсь смешиваться с толпой и не интересуюсь мнением, которое обо мне составит эта толпа. Как дядя Федор в Простоквашино, «сам по себе мальчик, свой собственный». Разумеется, это с равной вероятностью может оказаться и реальная роль, и демонстрируемая. Но в любом случае она свидетельствует о намерении обойтись без установленных традицией ритуальных танцев «я хороший, я из приличной семьи, я воспитанный, я адекватный, со мной удобно…». Такой человек даже не стесняется свой неуверенности в себе, слабостей, неприглядности своего облика и манер. Ему, похоже, все равно. Мы думаем, вы уже и сами догадались, кому образ «хорошего» абсолютно неинтересен — конечно же, шизоиду без истероидного компонента. Шизоид если и выберет какие–то характеристики, за которые людей, по его мнению, стоит уважать… Мда. Обычному человеку нипочем не выявить «концепцию» выбранных параметров — то ли длина волос, то ли полнота собранного гербария, то ли глубина изучения «Дао дэ цзин», а может, еще что–нибудь неординарное. Шизоид и в самом деле тип совершенно непредсказуемый и не слишком нуждающийся в публике. У него все свое — и «что такое хорошо», и «что такое плохо».
