Часть II

ВЫПОЛНЕНИЕ БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗРЕШЕНИЯ КОНКРЕТНЫХ ПРОБЛЕМ

Глава 9. Как вернуть хорошее самочувствие

Несмотря на то, что миллионы американцев могут казаться несчастными и считать, что они страдают депрессией, существует большая разница между клинической формой данного расстройства и просто подавленным состоянием. Большей частью различие этих явлений определяется тяжестью и продолжительностью заболевания. К примеру, плохое настроение, длящееся не более одного дня, каким бы сильным оно ни было, не может считаться клинической депрессией. У каждого человека в жизни случаются взлеты и падения. А вот постоянное не сильно выраженное подавленное состояние вполне может оказаться серьезным хроническим заболеванием. Например, если плохое настроение держится у вас на протяжении по крайней мере двух недель и сопровождается симптомами, представленными ниже, у вас, скорее всего, клиническая депрессия. В таком случае необходимо пройти курс специального лечения. Вообще, чем дольше вы страдаете данного вида расстройством, тем больше усилий вам потребуется, чтобы от него избавиться.

Симптомы клинической депрессии включают в себя:

• плохую концентрацию;

• усталость;

• низкий уровень концентрации энергии;

• проблемы, связанные с принятием решений;

• бессонницу;

• плохой сон;

• раннее пробуждение;

• избыточный сон;

• плохой аппетит;

• повышенный аппетит;

• потерю интереса к любимым видам времяпрепровождения;

• чувство безысходности;

• ощущение собственной бесполезности;

• постоянное чувство вины;

• мысли о смерти;

• мысли о самоубийстве.

Злоупотребление лекарственными препаратами

Существует несколько вариантов лечения депрессии. Некоторые врачи склонны полагаться исключительно на медикаментозные средства — такие антидепрессанты, как тофранил, синекван, прозак, зо-лофт, паксил, серзон, ремерон и многие другие. Более того, психотерапевтические лекарства стали настолько популярны и пользуются таким спросом, что многие доктора чувствуют себя обязанными прописывать их даже в тех случаях, когда в этом нет никакой необходимости. Исследования показали (Локи и Геддес, 1995; Линде и Рамирес, 1996), что помимо традиционных средств эффективными при лечении клинической депрессии являются и альтернативные природные антидепрессанты, такие как зверобой продырявленный.

При правильном применении лекарства могут быть хорошим помощником в лечении определенных видов депрессии. Однако в большинстве случаев данное расстройство может быть успешно вылечено и без использования антидепрессантов, так как они воздействуют лишь на одну из его причин — химический дисбаланс. После их применения депрессия очень часто возвращается. Когда медикаментозное лечение считается необходимым, лучше всего сочетать его с получением психологической помощи.

Будьте внимательны. Известно, что некоторые физические заболевания могут вызывать чувства и реакции, очень похожие на депрессию. К примеру, низкая активность щитовидной железы, анемия или недостаточное питание могут приводить к утомлению, инертному поведению, вызывать затуманенность сознания. Поэтому, прежде чем ставить себе диагноз «клиническая депрессия», подумайте о других возможных причинах вашего подавленного состояния.