Теория психики

Модели

Конструирование

Несмотря на всю свою принципиальную простоту, модели предсказания являются одним из гениальнейших механизмов развития. Всё, чем обладает человечество, создано именно благодаря им, и в частности их естественному свойству: конструированию.

Всегда, когда мы создаем модель какого-то события, устройства, механизма, организма и т. п., мы создаем предсказания относительно данных объектов и изучаем их с целью создания всё более совершенных моделей, всё более обширных предсказаний. Это можно очень эффективно использовать не только в области материального мира, но и для работы с абсолютно любым явлением, которое воспринимает наш мозг, даже в области образного конструирования с любыми параметрами, тем самым вытягивая модели предсказания из собственного подсознания.

Когда вы изменяете собственное поведение, мозг начинает вам предсказывать поведение других, притом эти предсказания для вас кажутся высоковероятностными. Очень редко бывает, что мозг не может сделать предсказания относительно прошлого опыта. И это в области окружающего мира, где по идее мы имеем минимальную область контроля над другими событиями и людьми. Если же мы имеем дело с внутренним миром, нашими собственными индвидуальными моделями предсказания, которые никак не связаны с «непредсказуемым», естественно, что мы можем создавать (доставать) 100 % работающие модели, вопрос лишь в том, как к ним привязаться сознанием.

Ярким примером подобных внутренних моделей является работа «со ссылками», но это далеко не всё, на что способен наш мозг. На практике мы можем создавать внутренние модели абсолютно любого нашего опыта, который мы пережили и структурировали, и даже взаимодействовать с этими моделями. Основную практическую пользу здесь приносит именно тот факт, что модели создает подсознание быстро и четко, а работать с моделями мы уже можем сознанием. Различные субличности, внутренние места и предметы «силы/боли/успеха/…» являются как раз их результатом. Подсознание как бы само конструирует все детали, над которыми даже не надо задумываться сознанию.

По механизму работы нет разницы между «ссылками» и сконструированными моделями, но есть разница функциональная. «Ссылки» довольно жестко привязаны к конкретному жизненному опыту. Сконструированные модели же могут отражать целый массив опыта, который имеет единые взаимосвязи.

Например:

В обращении во внутренний мир (медитации) мы можем найти наше «место силы». Такое место, скорее всего, даже не будет существовать в реальности, но для самого понятия «силы» (которое у каждого индивидуально) в мозгу существует целый ряд ассоциаций из различных систем восприятия. Так в этом месте силы вполне может зазвучать имперский марш, подуть суровый ветер, взойти 2 солнца и в руках оказаться «предмет силы» в виде светового меча джедаев.

Примечание:

Отдельно стоит напомнить, что при работе с собственным внутренним опытом, важно минимизировать раздражители внешнего мира, чтобы этим модели как можно сильнее были привязаны к уже записанному опыту, а не переживаемому в данный момент. Детальнее об этом написано в «Базовой технике».

Такие модели очень хороши в практическом применении и мы их используем постоянно, но часто не осознаем этого.

Например:

Человек может иметь внутреннюю модель «любящего мужа» в виде какого-либо индивидуального состояния и воспроизводить ее при взгляде на обручальное кольцо.

Кто-то создает внутри себя модель «брутального перца» и автоматически воспроизводит ее каждый раз, как надевает «косуху» и берцы.

В данных примерах модели воспроизводятся за счет предметов внешнего мира (кольцо, косуха и берцы) в качестве сигнальных раздражителей, но для запуска таких моделей можно применять всё что угодно, от собственной сознательной мысли, до стратегии подсознания для применения мимо сознания.

Впоследствии, для мозга любая созданная им самим модель является уже частью пережитого опыта, такого же значимого, как и опыт внешнего мира. По этой причине человек способен кардинально менять свою личность просто размышляя над самим собой.

В итоге мы можем выделить две области практического применения конструированных моделей:

1. Модель конструируется на основе какого-то актуального раздражителя (чувства, ощущения, желания, влечения и т. п.).

Если нас интересует конкретный опыт создавший модель, то это «работа «по ссылке». С такой моделью как правило работают, когда требуется с ее помощью произвести изменения, или же донести до сознания информацию, которая послужила основой для создания этой модели.

2. Модель конструируется «с нуля».

Тут важно учитывать практическую идентичность между «моделями предсказания» и «подсознательными программами». Об этом в заметке «Модель или программа».

Создание новых моделей прежде всего полезно тем, что в мозгу устанавливаются новые взаимосвязи между огромным числом различных параметров (в т. ч. и внутренним состоянием).

Таким образом мы можем создать модель «успешного человека» и проецировать ее при помощи подсознания на ситуации, в которых нам требуется им быть, тем самым, подсознательно ощущая себя этим человеком в подобных ситуациях, что очень сложно сделать прямой работой сознания.

Также мы можем создавать образные модели массивов прошлого опыта, например своего детства и взаимодействуя с ними, производить изменения, которые будут модифицировать нашу текущую личность. Огромное количество подобной работы нашло отражение в различных эзотерических практиках вроде «путешествий в пещеры проблем», «разговор с самим собой, нынешним, прошлым и будущим», «шаманские практики 4-х ветров» и тому подобные техники.

Данные методики до сих пор активно применяются в психотерапии ввиду своей эффективности, универсальности применения и отсутствия необходимости «копать» до конкретного опыта. Однако, все подобные изменения идут часто мимо сознания и не всегда гарантируют снятие именно «корня», а не «ветки».

«Точки опоры» психики

В случае с психикой человека, всё абсолютно так же: дайте точку опоры (косяк) и рычаг (средство внушения), и с психикой человека можно делать что угодно.

Практически любая статичная недетализированная подсознательная модель предсказания (часть из них это косяки) является в человеке своеобразной «точкой опоры», которая позволяет им манипулировать на подсознательном уровне. Соответственно такую «точку опоры» используют все и постоянно, но кто-то конечно может делать это намеренно и целенаправленно. А вот в какую сторону, положительную или отрицательную для вас, это уже другой вопрос.

Простой пример:

У человека есть косяк: фобия на собак. Любой, кто захочет вывести этого человека из равновесного состояния, сможет это с легкостью сделать в обход сознания этого человека, достаточно будет лишь использовать собачку.

В данном примере была очевидная «точка опоры». Однако такие точки не всегда представляются именно косяками, хотя всегда основаны на них. Такой точкой может быть любая статичная недетализированная подсознательная модель предсказания. Это значит следующее:

1. Это убеждение (модель предсказания), которое зафиксировано и не является гибким, то есть вы не ставите его под сомнение ввиду его важности для вас. Аналогично убеждениям фанатиков, ценности которых также являются манипулятивной «точкой опоры».

2. Это убеждение исключительно подсознательно, то есть вы верите в него, но не осознаете его глубинных причин.

3. Это убеждение недетализировано, т. е. вы не можете сразу однозначно его специфицировать и объяснить что конкретно оно для вас значит. Как правило, такие убеждения связаны с субличностями. Например: вы говорите «Я программист», однако это настолько широкое понятие, что сложно сказать что именно вы имеете в виду, соответственно его можно изменять по наполнению, но общее название останется прежним. Ниже это будет детальнее объяснено на примере.

Точка опоры должна быть психически привязана к ценностям человека, иначе она не является стабильной и человеку легко от нее отказаться. Как в описании фанатизма, точка опоры привязывается к косякам человека, и поэтому является очень стабильным образованием в психике.

Теперь рассмотрим более детальный, но достаточно простой пример, который показывает способы манипуляции массовым сознанием через создание подобных точек опоры:

Вы мэр города Кваква. На улицах стало появляться слишком много мусора и ваши коммунальные службы не справляются. Анализ ситуации показал, что это связано со «свинским» поведением молодых жителей города. Появляется задача: заставить молодых жителей более бережно относиться к чистоте города.

Первое, что нужно сделать, это создать какую-то точку опоры в психике. В качестве подобной точки вы выбираете субличность: Кваквич (житель города Кваква). Вы отдаете указание специальному отделу, и он начинает методично «бомбить» сознание жителей данным термином через СМИ, применяя его к жителям города, в том числе и молодежи: «Сегодня пройдет собрание кваквичей», «Кваквичи празднуют день города» и т. п.

Через некоторое время проводится социальный опрос, где выявляется степень внедрения данной точки, насколько высока в рейтинге данная субличность у людей. Субличность появилась, первый этап сделан.

Вторым этапом необходимо эту личность закрепить, чтобы населению было сложнее от нее отказаться. Специальный отдел выявляет основной набор косяков, к которым можно привязаться: интеллект, успех, общественное признание.

Опять же через СМИ начинается «бомбежка» ассоциациями с данной субличностью на косяки населения: «Кваквичи отличились на международной интеллектуальной олимпиаде», «Каждый кваквич стремится к жизненному успеху», «Кваквичи — это деятельные люди нужные обществу», «Кваквич Коля стал успешным предпринимателем», «Музыкант Федя обожает кваквичей и мечтает переехать в Квакву» и т. п.

В результате созданная точка опоры становится более стабильной и теперь признать себя «не кваквичем» равносильно признанию «я не успешный», «я не умный» и т. п. Второй этап завершен.

Теперь у вас есть точка опоры, на которую вы можете делать надстройки и манипулировать. Опять же при помощи «бомбежки» внедряется новое убеждение «Все молодые продвинутые кваквичи должны заботиться о родном городе», а потом позже надстраивается «В целях заботы о городе организуется субботник и год чистоты». Третий этап завершен. Поздравления.

Конечно, в реальной жизни эти системы работают не так быстро и более комплексно, но общие принципы те же. Каждый видел плакаты «Любишь свой город? Заплати налоги!». Типичная манипуляция, которая может быть сработает только на том, у кого есть недетализированное убеждение «Я люблю свой город». Для человека, у которого нет косяков на данную тему, это будет как минимум иррациональное утверждение без причинно-следственной связи.

Такие же точки используются и в более мягкой и позитивной форме. Например:

Мама создала в дочери точку опоры в виде фразы «Ты примерная дочка». Данная точка становится сразу стабильной в силу авторитета мамы. В результате мама может легко манипулировать дочерью используя фразы «Как примерная дочка ты должна скушать всю кашку».

Существует много методов фильтрации подобных манипуляций, однако целью данной заметки является именно показать как формируются подобные точки опоры и как их могут использовать.

Очень важно осознавать наличие собственных точек опоры, контроль их происхождения (чтобы они не были сформированы от косяков) и контроль их изменения (чтобы не получить подсознательные внушения, в которых вы не заинтересованы сознанием). В случае же достаточно чистого подсознания (очистки от большинства косяков), создать извне и манипулировать подобными точками очень проблематично, потому что крайне сложно создать стабильную точку опоры в психике человека при гибких моделях предсказания. Такой человек легко находит подвох в манипулятивных фразах, просто ставя их под сомнение.

Критические параметры

При вычленении глубинного опыта из поверхностных событий иногда бывает полезным прием критических параметров. Этот прием замечателен тем, что он также хорошо работает в одиночку, как и при помощи консультанта. Однако он позволяет лишь подтолкнуть воспоминания в нужную сторону, чтобы раскопать цепочку, приводящую к косяку.

Дело в том, что при образовании надстроек над косяком, они проходят постоянную трансформацию по числу параметров, однако базовый эффект (например раздражение) переносится всё выше по цепочке.

Это довольно «мутная» фраза, поэтому приведу пример.

Допустим число всех параметров опыта равно 10.

Мы имеем начальный опыт (№ 1) возникновения косяка — негативной эмоции.

3 параметра из 10 начальных способны вызвать негатив.

Происходит новый опыт (№ 2), в котором 3 совпало с начальным, а остальные 7 были уже другими. Этот момент фиксируется в мозгу.

Потом происходит новый опыт (№ 3), в котором совпали уже 3, возможно других, параметра из опыта № 2 и появилось 7 новых. И так далее.

В результате на определенном этапе мы можем иметь косяк, связь которого с начальным опытом может быть совсем не очевидна, так как сменились все критические параметры.

На практике, как правило, есть один ключевой параметр, который просматривается сквозь все промежуточные стратегии, и несколько меняющихся, так что наша задача значительно упрощается.

Как это можно использовать на практике.

Допустим происходит выброс негативной эмоции, осознанное объяснение и разбор для которой вы не можете себе найти. Тогда начинайте моделировать с параметрами вычленяя самые важные, которые и породили эмоцию. Когда вы их все перечислите, в памяти, как правило, сразу всплывает какой-либо предыдущий опыт, где была испытана такая же эмоция.

Например, вас ужасно бесит какой-то человек, но вы не знаете почему. Начните с анализа того, по каким параметрам вы вычленяете, что он вас бесит.

Например смоделируйте в воображении, что у него изменится голос на какого- нибудь комедийного мульт-героя, вроде Микки-мауса. И проанализируйте, сохранится ли негативная эмоция. Если сохранится, значит этот параметр некритичный. Если эмоция полностью уйдет, то параметр критичный и единственный. Если эмоция ослабнет, но не уйдет, то ищите еще дополнительные параметры. Также причиной в этом случае может быть лицо человека, его походка, одежда, манера говорить или жесты.

Параметры зачастую не являются очевидно наблюдаемыми в реальной жизни. Критическими параметрами может быть и ваше отношение к человеку, как например отношения «начальник — подчиненный», «близкий человек» и т. п. Также к критическим параметрам в определенной степени могут относится субмодальности восприятия, однако они скорее относятся к формированию общего «фона» события, однако их также можно учитывать при анализе.

Все эти факторы можно рассматривать, хотя подсознание часто само наводит человека на критические параметры. Это довольно простой и эффективный метод.

Так, как правило, пройдя несколько ступенек стратегий, в зависимости от возраста их может быть от 1–2 до 6–7, вы сможете найти тот самый начальный опыт, который запустил данную эмоцию в вашу жизнь, и проработав уже этот опыт, сможете по цепочке изменить всю ситуацию в корне.

Еще один абстрактный пример для лучшего усвоения механизма:

В детстве на вас накричала тётя.

Критическими параметрами зафиксировалось «высокая женщина, громкий голос, плюется в лицо когда говорит».

В школе одна из учительниц была высокая, громко говорила и слегка плевалась. Вы подсознательно ее ненавидили, не зная почему.

Критическим параметром добавилось «человек, который учит; нахождение с таким человеком в одном замкнутом помещении».

В институте вы пошли на семинар, в котором была уже среднего роста женщина, она вела семинар в помещении, которое подсознательно напоминало класс, и слегка плевалась». Вас это тоже подсознательно бесило, хотя на этом этапе рост человека перестал играть роль.

И именно для того, чтобы найти по какой причине вас задевает та или иная эмоция необходимо пройти все эти ступени анализа критических параметров.

Логические уровни

Данная модель является теоретической разработкой Г. Бэйтсона и Р. Дилтца. Она является исключительно умозрительной (т. е. не имеет физических аналогов в мозгу), однако со стороны системного мышления прекрасно помогает структурировать сведения о психике человека. Данная модель широко распространена в психотерапии.

В модели предполагается наличие уровней, каждый из которых является обобщением предыдущего.

1. Окружение.

2. Поведение.

3. Способности (практические навыки).

4. Ценности и убеждения.

5. Личностное своеобразие.

6. Миссия/Цель.

Теперь подробнее.

1. Окружение.

Подразумевает конкретные элементы (вещи, места и прочие объекты) физического мира. Имеются ввиду те элементы нашего восприятия мира, которые объективно одинаково существуют для всех. Например: конкретно ваши руки, они реально объективно существуют. А вот если бы мы сказали «человеческие руки», то это уже не является конкретным элементом, потому что мы не можем точно сказать, чьи именно.

2. Поведение.

Данный уровень подразумевает конкретные действия, которые могут быть однообразно однозначно расценены любым наблюдателем. Например: «поднять правой рукой вот эту кружку на 10 сантиметров вертикально вверх». В данном случае «поведением» будет являться «поднять правой рукой», а «вот эта кружка» будет относиться к уровню окружения.

Соответственно уровень поведения включает в себя уровень окружения.

3. Способности.

Уровень способностей описывает те практические навыки, которые, как он думает, существуют у него или кого-то. Например: «умею колоть дрова». Уровень способностей также включает предыдущие уровни.

4. Ценности и убеждения.

Данный уровень описывает всё то, в чем человек убежден, во что верит, что для него важно, и что он считает само собой разумеющимся. Например: «Я всегда смогу приготовить себе обед». Все ценности и убеждения человека, при более детальном анализе подтверждены какими-то способностями.

5. Личностное своеобразие.

Личностное своеобразие подразумевает ту личность, или ее часть, которую человек выделяет в себе. Например: «Я боксер». Любое личностное своеобразие создается в личности человека набором убеждений, например: «Я всегда знаю как правильно нанести удар».

6. Миссия/Цель.

Самый обширный уровень в модели. Миссия, это тот элемент психики человека, которому подчинена вся личность человека, то, ради чего он существует. Все личностные своеобразия включены в миссии человека, хотя миссий у человека может быть и не одна. Пример: «Цель моей жизни нести хаос и разрушение!».

Метамодель

Метамодель, также как и модель логических уровней, позволяет работать с опытом человека, структурировать и анализировать его. Также метамодель позволяет проводить смысловые цепочки между тем, что человек говорит, и тем, на каком конкретном жизненном опыте основана его речь. Есть еще различные применения метамодели, однако нас в данном случае интересуют именно эти функции.

Основное приложение метамодели в нашем случае, это разбор утверждений человека как можно глубже, чтобы найти коренной опыт, который привел к формированию убеждения. Лучший вариант, если подобную работу в первый раз вы проделаете совместно со специалистом-консультантом, однако если такой возможности нет, то можно попробовать и самому.

Итак, все части (слова) утверждения можно классифицировать по указанным категориям, и в зависимости от того, к каким категориям относится то, или иное слово, задается следущий вопрос, который позволит нам от абстрактного утверждения приблизиться к конкретному жизненному опыту, чтобы проанализировать его в будущем.

Паттерны метамодели:

1. Неконкретные существительные (НС).

Необходимо уточнить существительное вплоть до конкретного предмета физического мира, когда мы точно можем указать на то, что/кого именно имеем ввиду.

Пример: «Он кинул мячом».

Каким именно мячом?

2. Неконкретные глаголы (НГ).

Необходимо как можно точнее специфицировать какое именно действие и как мы определили, по каким явлениям физического мира.

Пример: «Она любит вкусно поесть.»

Вопросы для детализации:

Как именно вы поняли, что она любит вкусно поесть? Что по-вашему значит «любить вкусно поесть»? Что она делает, когда вы видите, что «она любит вкусно поесть»?

3. Сравнительные (СР).

Необходимо определить по каким критериям и каким образом человек произвел сравнение.

Пример: «Вася лучше Пети.»

Вопросы для детализации:

В чем именно лучше? Как вы поняли, что он лучше?

4. Модальные операторы (МО).

Необходимо определить, на основе чего человек применяет следующие слова: вынужден, обязан, должен, необходимо, надо и т. п.

Пример: «Я вынужден есть».

Вопросы для детализации:

Как вы поняли, что вы вынуждены это делать? Что будет, если вы не сделаете этого?

5. Номинализации (НОМ).

Необходимо определить, что человек скрывает за словом, которое не имеет физического аналога в материальном мире. К номинализациям относятся такие слова, как: счастье, любовь, уважение, социология, наука и т. п.

Пример: «У меня депрессия».

Вопросы для детализации:

Как именно вы поняли, что у вас депрессия? Что вы делаете, когда у вас депрессия? В чем проявляется ваша депрессия?

6. Универсальные количественные (УК).

Необходимо сузить рамки того, на что человек применяет утверждение. Универсальные количественные часто могут быть скрытыми, то есть подразумеваться в предложении, но не иметь конкретного слова.

Пример: «Все люди козлы».

В случае со скрытым универсальным количественным: «Люди козлы», хотя подразумевается, что «все», «всегда» и «везде».

Вопросы для детализации: Все-все люди козлы? Знал ли ты хоть одного человека, который не козел? Люди всегда-всегда козлы? Во всей вселенной люди козлы?

Более общий пример для понимания методики:

Я (конкретное существительное)

всегда (универсальное количественное)

был уверен, что (неконкретный глагол)

хорошая работа (номинализация)

отнимает (неконкретный глагол)

много (сравнительное).

сил (номинализация).

Как правило, если вы не знаете точно «в какую сторону копать», то можно просто придерживаться правила разбора по принципу «уменьшай самое большое». Тогда выбирать те части, к которым первыми следует задавать вопросы, можно в следующем порядке:

УК — > НОМ — > МО — > СР — > НГ — > НС

Таким образом, в нашем примере, первым следовало бы задавать вопрос к слову «всегда»: А вы всегда всегда так думали? Даже в детстве?

Как только мы избавимся от УК, сможем задавать вопросы к номинализациям и так далее всё более детализуя опыт.

Это только общие сведения и, конечно, самое главное тут опять же практика. Однако будьте очень аккуратны, потому что поднимание глубинного опыта может поднимать и негативные эмоции с ним связанные, что может спровоцировать не самые лучшие реакции в вашу сторону. Поэтому на «пытку метамоделью» следует всегда идти только по собственному желанию, если человек сам желает разобраться.

Работа «по ссылке»

Для понимания этого материала желательно хорошо вникнуть в суть работы критических параметров и ассоциативности памяти.

Всё это создает очень интересный механизм, который можно в отдельных случаях использовать для изменений. Речь идет о работе «по ссылке». Данный термин я взял из компьютерной сферы по аналогии со «ссылкой/ярлыком».

Иногда отдельный опыт может быть заблокирован для сознания, но использоваться подсознанием. По разным причинам, но такое иногда случается. Например, человек может напрочь забыть причину возникновения фобии, так как подсознание будет его блокировать от сознания, чтобы не создавать негатива. В этом случае мы всё равно можем получить доступ к нужной нам зоне памяти и изменить ее, без вноса самого воспоминания в область сознания.

Любой негативный опыт не весь используется для создания «косяка». Важны только несколько критичных параметров, и как правило не много. Остальная картина мозгом в сознании может быть восстановлена из исходного опыта, тогда мы можем работать напрямую (имеем воспоминание). Или же мозг может создать своеобразные заменители образов, привязавшись только к критическим параметрам, а всё остальное, несущественное, заменить ассоциациями. Таким образом мы получаем новый образ, который привязан к косяку, но описывается совершенно другими элементами.

Чтобы было понятнее:

Допустим у нас есть косяк от взаимодействия с собаками. Критичные параметры: большое, капает слюна, громкое (отдельно стоит заметить, что эти же самые параметры будут использовать надстройки). Так вот создание «ссылки» может выдать нам образ летающего мохнатого слизистого динамика, издающего громкий звук. По этому образу сложно понять что было конкретной причиной косяка, но порой этой ссылки достаточно, чтобы изменить коренной опыт, а точнее, изменить его отдельные параметры. Ведь для того, чтобы снять косяк, порой достаточно снять с него эмоциональную составляющую, чтобы подсознание перестало его использовать для построения стратегий. Если нет эмоциональной составляющей — значит подсознание не считает этот опыт важным, и не использует. А по «ссылке» мы как раз можем это сделать — изменить кинестетику тела в опыте, прямо через образы. В случае с динамиком образ будет сопровождаться страхом, если же мы запишем поверх образа как мы разрушаем этот динамик из Stinger'a и торжествующе ликуем, то это перезапишет и опыт с собакой, что снимет в результате и боязнь собаки.

Это очень хороший механизм для изменений, но у него есть как свои плюсы, так и минусы:

Плюсы:

1. Возможность получения доступа к любому опыту (любому ассоциативному массиву памяти), для которого у нас есть критичные параметры. Даже простого «ощущения» достаточно, чтобы создать образ-ссылку.

2. Минимальная эмоциональная составляющая, так как не все параметры исходного опыта воспроизводятся в «ссылке». Это позволяет изменять опыт с почти любой степенью интенсивности.

Минусы:

1. Работа происходит в отрыве от сознания без привязки к конкретному сознательному опыту. Это не дает нам никаких гарантий, что мы работаем по чистой стратегии и что работаем с самым коренным опытом и, как следствие, очень велика вероятность, что мы работаем с надстройкой, а не с причиной.

2. Так как работа идет вне сознания, мы не способны провести адекватизирование при помощи сознания. Мы можем только снять эмоциональную составляющую, чтобы опыт перестал использоваться подсознанием. Это хорошо только в качестве терапевтического средства в крайних случаях. Соответственно вышестоящие ветки (надстройки) будут изменены точно также.

В случае работы над косяками, техники для работы «по ссылке» стоит применять в том случае, если нет возможности для прямой работы с опытом, например в силу интенсивности вызываемых негативных состояний.

В современной психотерапии используется огромное количество разных техник работы «по ссылке» и названий для них. Основная разница между ними заключается в том, какие именно системы восприятия (визуальная, аудиальная, кинестетическая) и каком виде, используются для создания «ссылок». Самым известным способом такой работы является арт-терапия.

Для ознакомления на «живом примере» с работой «по ссылке» рекомендовал бы посмотреть видео практикующего психотерапевта Олега Матвеева. Он назвал подобный терапевтический прием «Символическое Моделирование»:

Часть 1 (Яндекс-видео)

Часть 2 (Яндекс-видео)

Часть 3 (Яндекс-видео)

Работа с субмодальностями

Большое количество техник НЛП и других направлений психотерапии связано с субмодальностями. Данные техники признаны очень эффективными и быстродействующими и используются многими психотерапевтами. Данная заметка объясняет их основую суть.

Выбор стратегии подсознанием производится на основе воспринятого опыта. Опыт сформирован из отдельных показателей и их интенсивности. Стратегии, которые наиболее близки к корневым (самосохранению/размножению), обладают наибольшей интенсивностью, в частности эмоциональной, и как результат внутрителесной. Этот механизм позволяет создавать из воспринятого опыта важные стратегии, используя в качестве «маркеров важности» интенсивность внутренних раздражителей.

Возьмем для примера опять же гидрофобию. Человек мог много раз ходить к воде и купаться в ней до момента формирования фобии. Однако именно последний опасный для жизни опыт будет обладать максимальной внутренней интенсивностью (страхом) и как следствие, подсознание будет выбирать его, как наиболее важный, и руководствоваться им.

В качестве параметров интенсивности, которыми руководствуется подсознание, рассматриваются именно внутрителесные параметры, так как именно они имеют прямое отношение к самосохранению. Эти же внутрителесные параметры изменяются эмоциями и генетическими механизмами, например такими как страх и голод.

Механизмом для формирования новых стратегий часто является нарушение моделей предсказания, так называемая «неожиданность», и чем она сильнее, тем сильнее изменяются модели. Например, человек много раз открывал дверь в ванную комнату, однако если хоть раз на него оттуда внезапно накинется крокодил, то в течении длительного времени он будет открывать эту дверь с опаской (напоминание из подсознания). Чем критичнее для жизни «неожиданность», тем более сильные внутренние маркеры формируются (удивление, страх и т. п.), чтобы создать новую модель предсказания.

Среди опыта человека можно также выделять целые наборы раздражителей с определенными интенсивностями, которые ассоциативно формируют внутрителесные раздражители. Всё это напрямую связано с ассоциативностью памяти.

Например:

Вы можете выделить субмодальности, которые у вас ассоциируются с любой желаемой ситуацией (желание чего-либо — это внутрителесное состояние), допустим это будут: большое, цветное, тепло, яркое, много синего, контрастное, активное, звучное и т. п.

Допустим, что ситуация «вставать утром на работу» для вас: тесно, узко, серо, холодно и т. п.

Взяв данные субмодальности и изменив их на позитивные (из первой ситуации), вы привнесете в этот опыт состояние желания.

Подобные изменения вполне реально делать даже сознательной работой, например при помощи Базовой техники. Соответственно работать можно с любыми комбинациями состояний, но важно помнить, что для каждого человека они индивидуальны, так как определяются опытом.

Таким образом, изменяя субмодальности опыта, мы можем изменять интенсивность внутрителесных реакций в этом опыте, и тем самым влиять на то, будет ли подсознание его использовать как ключевой (т. е. руководствоваться им). Например, сняв внутреннее состояние страха в ситуации, которая создала фобию, мы по сути снимаем часть фобии, потому что подсознание перестает использовать данную стратегию как ключевую, мы убираем сам страх в будущем.

Данный метод хорош для быстрого снятия небольших проявлений негативных состояний, однако не очень подходит для более глубинной проработки.

Самоподдерживающиеся стратегии

Среди множества различных негативных последствий статичных моделей предсказания, существует также механизм самоподдерживания стратегий. Он достаточно прост по своей природе, однако проистекает практически незаметно для сознания, в результате чего, мало кто на него обращает внимание и придает ему значение.

Так как почти всегда целью моделей предсказания является самосохранение, а не самонаслаждение, то и основным механизмом самоподдерживающихся стратегий является предохранение человека от негатива. Они предназначены страховать человека пионерским девизом «Будь готов!».

Например:

Вы идете по улице, заворачиваете за угол, а вам в лоб кирпичом. Уже на следующий раз вы будете очень аккуратно проходить этот участок пути.

Если же вы идете по улице, заворачиваете за угол, а вам там дарят $100. В следующий раз вы не будете этого так сильно ожидать, как кирпича.

Достаточно условный пример, но тем не менее дает понять, что предсказание негатива для человека значительно более важно.

Самоподдержание стратегий — это по большей части иррациональное явление, связанное с попыткой предсказать всё, даже если это уже не объективная реальность, а следовательно такой эффект может длительное время существовать только в областях, за которые отвечает только наш мозг. Таких областей две:

1. Область контроля внутреннего состояния (почти полностью управляется мозгом). Эта область имеет прямую взаимосвязь с якорями в психике.

Например:

Человек приходит в какое-то помещение. В результате стечения событий (например плохо подействовало лекарство, но он не знает об этой причине), человеку становится плохо: болит голова и неуютно себя чувствует. Решив все дела в данном помещении, он отправляется на улицу, где ему становится значительно лучше. Формируется иррациональная самоподдерживающаяся стратегия: «В этом помещении мне плохо».

В результате последующих посещений этого помещения, мозг может намеренно производить предподготовку «ожидай, тебе сейчас будет плохо!», что в последствии будет запускаться при входе в помещение, и что будет поддерживать стратегию в дальнейшем.

Данный момент встречается не так часто, однако имеет место иногда быть. Так как тут отсутствует область социального взаимодействия, такие самоподдерживающиеся стратегии не очень живучие, и стоит хоть раз ей нарушиться, самоподдержание прекратится.

Частично этот эффект напоминает фобии, например клаустрофобию, когда человеку становится плохо в закрытых помещениях раз за разом, но фобия имеет столь сильный эффект именно благодаря корневому косяку, не будь его, сама стратегия не смогла бы так долго самоподдерживаться.

Контроль:

Осознание факта того, что почти все внутренние состояния возникают только по воле вашего мозга. За исключением конечно прямого воздействия: медикаментов, техногенного и т. п., что бывает довольно редко. Не создавать предсказаний насчет того, как вы будете себя чувствовать: когда произойдет событие — тогда и узнаете, и по возможности старайтесь создавать данные оценки рационально.

2. Область оценки социального взаимодействия (то, как мы оцениваем отношения с другими людьми). Тут идет прямое пересечение с предыдущим пунктом, однако основной момент связан с тем, что мы можем для себя по-разному трактовать два абсолютно одинаковых социальных события. Большинство самоподдерживающихся стратегий лежат именно тут.

Например:

К человеку в гости приехал дальний родственник. В результате беседы они пришли к резкому противоречию (спору), который сформировал стратегию: «Этот родственник стремится меня подавить и зло ко мне настроен». Стратегия закрепилась и в следующий приезд родственника, человек заранее может начать искать малейшие намеки на то, что родственник начинает его подавлять и проявлять злой настрой. Как вы сами понимаете, достаточно чуть-чуть предвзятости и любой факт можно перевернуть «с ног на голову». В результате, человек находит то самое «подавление» и тем самым еще раз закрепляет стратегию получая самоподдержание.

Люди в межличностном взаимодействии очень часто видят не объективную реальность, а то, что хотят видеть на основе прошлого опыта. Тут и принцип зеркала и косяки. А так как такие факты не надо подтверждать извне, достаточно лишь сделать внутреннее умозаключение, то и самоподдержание для них достаточно эффективно.

Контроль:

В первую очередь конечно это контроль зеркала и снятие косяков, которые создают предвзятые отношения к другим людям.

Также важно учитывать тот факт, что люди меняются, притом порой очень быстро. Если вы поссорились с человеком вчера, не факт, что он захочет поссориться с вами сегодня, а своим «ожиданием ссоры» вы скорее всего только дополнительно ее спровоцируете.

Наиболее рациональным подходом к социальному взаимодействию является ожидание нейтралитета с разумным предсказанием определенных результатов. То есть если человек вечно не возвращает вам долг, не надо настраивать себя на то, что он будет выпрашивать у вас деньги (сохраняйте нейтралитет), но и не надо давать ему в долг, если он вам старый еще не вернул. Обращайте внимание на то, когда у вас появляются иррациональные предсказания вашего состояния по отношению к другому человеку.

Стратегии (не)делания

Данное явление уже давно было замечено в психологии личности человека и описано в целом ряде источников, однако не будет лишним дополнительно его упомянуть. В заметке «Определение целей» (раздел личностной мотивации) указывалось на то, что далеко не всегда цели человека являются его индивидуальными, а порой бывают даже насильно навязанными.

Так как речь человека является прямым отражением его психических моделей поведения, то и момент навязанных целей имеет собственную реализацию в речи. Кратко этот момент можно обозначить как «стратегии (не)делания». Возможно, вы не раз замечали их в собственной жизни и косвенно уже понимаете о чем идет речь.

В качестве примера рассмотрим вероятность, что каким-то образом в жизни человека возникает цель: «Добраться из пункта А в пункт Б».

В случае образования этой цели от навязывания (не личная цель), стратегии достижения будут формулироваться по принципу неделания:

— Да там транспорт не всегда ходит.

— А вдруг я опоздаю, да вообще вряд ли успею.

— Да туда никто никогда не успевал.

— Это слишком долго да и вообще подождет.

и т. п.

В случае образования личной цели, стратегии могут формулироваться по принципу именно достижения:

— Мне надо выйти на 10 минут раньше, чтобы точно успеть на транспорт.

— Надо позвонить на вокзал, чтобы узнать об отменах.

— Надо предупредить знакомых, чтобы заказали мне гостиницу.

— Билет куплю заранее, чтобы не стоять в очереди.

и т. п.

В рамках данного текста различие очевидно и контрастно, однако в реальной жизни этот момент очень призрачен и малозаметен. Особенно если речь идет про личные стратегии. Причиной тому являются как раз игры собственной психики. Мы просто не замечаем за собой как мы переходим от одних типов стратегий к другим, для нас это кажется «обычным и очевидным». За другими данный эффект более заметен, хотя опять же только с условием, что вы знаете о его существовании.

Психика, в частности подсознание, как бы ведет нас в сторону желаемого нам эффекта (нашей реальной цели), потому как если поставленная извне цель нам не нужна, оно старается обмануть сознание созданием стратегий, которые не дадут этой цели реализоваться.

Соответственно стратегии достижения желаемых целей гораздо более эффективны.

«Избегающий ищет причины, желающий ищет возможности».

Обращение внимания на данный элемент построения стратегий позволит вам сэкономить кучу времени, потому как именно стратегии определяют ресурсоэффективность цели, в том числе и такой ресурс, как время. В случае же социального взаимодействия, это может служить вам «маячком» того, что человек вовсе не заинтересован в данной цели, а особенно если эту цель поставили вы, то это сигнал того, что вам стоит лучше позаботиться о внедрении этой цели в человека, иначе вы рискуете создать в нем дополнительный негатив.

Например:

Родители ставят цель ребенку школьнику: «Ты должен хорошо учиться». Если стратегии по достижению цели у ребенка звучат как: «Меня не любит учитель», «Мне плохо дается математика» и т. п. Это явно свидетельствует о низкой мотивации достижения цели у ребенка и о слабой развитости его стратегий.

Отдельно стоит заметить, что в начальном возрасте (до 21 года) этот момент не всегда столь очевиден (чем моложе — тем меньше эффект), так как стратегии человека находятся в стадии развития. Однако у взрослого человека эффект почти всегда однозначен, так как его стратегии более разнообразны.

Иногда бывают случаи («запущенные»), что человек привыкает к стратегиям «неделания». Не удивительно, что в личности таких людей высока вероятность формирования убеждения «я редко получаю желаемое», «у меня ничего не получается», «я неудачник» и т. п.

Практические рекомендации

Самый главный момент, который следует разобрать если вы заметили формирование стратегий «неделания», это вопрос: «А тебе точно нужна эта цель?». Данный момент более детально описан в заметке «Определение целей».

Если действительно это личная цель, то вторым шагом следует произвести формулирование исходных вопросов достижения, «делания». В частности к вопросам «Что мне может помешать?», «Почему у меня не получится?», добавить вопросы «А что конкретно я могу сделать?», «А как я могу подстраховаться?», «А что я еще могу предусмотреть?» и т. п.

Важно понимать, что любая цель может быть достигнута, вопрос лишь в том, ценой каких ресурсов, и чем мы умнее, чем более развиты наши предсказания, тем выше эффективность наших стратегий, но не одна стратегия не появится без размышлений и анализа. Так что если вы хотите, чтобы ваши цели достигались, думайте как это можно сделать, а не почему этого сделать нельзя.