Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.
– Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.
– То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.
– Я не знаю, как начать разговор.
– Мне следует или не следует начинать разговор?
– Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.
– Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.
– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.
– У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.
– Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.
– На мне все внимание, и я должен быть совершенным.
– Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.
– Они меня осуждают.
– Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем-то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.
– Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.
– У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.
– Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.
– Я должен быть совершенным.
– Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.
– Люди будут смеяться надо мной.
– Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.
– Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.
– Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.
– Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.
– Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.
– Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.
– Если меня отвергнут, это будет ужасно.
– Я знаю, что я не такой хороший, как другие.
– Другие намного лучше меня.
– Как только я открываю рот, я говорю глупости.
– Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.
– Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.
– Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.
– Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.
– Выглядеть глупо — хуже смерти.
– Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня.
– Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.
– Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.
– Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого.
– Авторитеты меня будут жестко судить.
– Люди, с которыми я хотел бы сблизиться, отвергнут меня.
– Меня могут оскорбить.
– Меня могут осмеять.
– Меня могут отвергнуть.
– Я не могу нормально выражать свои мысли.
– Будет ужасно, если кто-то увидит, как я потею, трясусь, краснею.
