Алгоритм проживания боли, страхов, блоков

1. Пусть ум примет установку, смирится: уйдет — уйдет, останется — останется.

2. Вспомните любую проблему, которая не дает вам покоя в последнее время, или найдите область тела, которая вас беспокоит в настоящий момент.

3. Если вы вспомнили проблему, держите её перед своим мысленным взором и спросите себя: «А что будет, если она никогда не оставит меня?» Позвольте подняться ощущениям и эмоциям, связанным с данной проблемой. Найдите в теле место, где концентрируются эти ощущения. Какие они? Мягко соединитесь с ними и начинайте переживать их.

4. Если вы нашли место, которое вас беспокоит, сконцентрируйтесь на ощущениях. Какие они? Мягко соединитесь с ними и начинайте переживать их.

5. Не боритесь с проблемой или болью, не сопротивляйтесь, не старайтесь подавить или избавиться от них. Позвольте этим ощущениям присутствовать в теле и проблеме быть. Просто переживайте их, отпуская. То, с чем вы соединились и пережили, больше никогда не будет преследовать вас.

6. Где в точности эти ощущения располагаются?

7. Какой они формы?

8. Какие в точности у них размеры — длина, ширина, высота или диаметр?

9. Какого цвета?

10. Какие слова или образы прошлого приходят? Берите первый что идет, не напрягайтесь, стараясь что-то вспомнить.

11. Продолжайте переживать свои ощущения, давая им течь и отпуская.

12. Где сейчас они находятся в точности?

13. Какой сейчас они формы?

14. Какие сейчас у них размеры — длина, ширина, высота или диаметр?

15. Какого сейчас цвета?

16. Какие сейчас слова или образы прошлого приходят?

17. Не боритесь с проблемой или болью, не сопротивляйтесь, не старайтесь подавить или избавиться от них. Позвольте этим ощущениям присутствовать в теле и проблеме быть. Просто переживайте их, отпуская. То, с чем вы соединились и пережили, больше никогда не будет преследовать вас.

18. Где сейчас они находятся?

19. И т. д.

Если боль всё-таки присутствует в теле, значит, вы сопротивляетесь. Остановитесь и найдите своё сопротивление, осознайте, чего вы боитесь, пройдите страх и снова вернитесь к проживанию боли.

Полезно бывает произносить вслух слова, которые приходят из прошлого, описывать образы.