Глава 4. Разберёмся с обидами или Как научиться прощать

Раньше мы всё делали вместе. Муж ни от чего не отказывался, даже пелёнки гладил. А теперь! Ни на прогулку, ни по дому что сделать — всё носом ткни и упрашивай. Одни отговорки: «Целый день на работе мотаюсь, устал»… «Имею право на отдых!»

Он-то имеет, а я? Даже на выходных не раскачаешь. Вот буквально позавчера говорю ему: давай на дачу съездим (у моих родителей хорошая дача, и не очень далеко), отдохнём на природе, а он мне: «Мне некогда, мне надо тачку ремонтировать», – и проторчал в гараже до самого вечера. А какой капризный стал! Хуже сынишки — ты, мол, дома сидишь, а меня не так встречаешь. Я так и не поняла, как так получилось, что я с сыночком, а он сам по себе. Так обидно! И злость такая берёт! Я даже порой разговаривать с ним не хочу. Хоть разводись.

Да-да, мы вас понимаем. Как тут не обидеться, если вы целый день — как та сама белка, которая в колесе, а он ушёл на работу… всё же с людьми, и обстановка другая… а вчера вы вообще купали ребёнка одна, а неделю назад он забыл про питание, да нет, не про своё (забудет он, как же) – про детское… Оби-и-идно!

Вот и ладно, вот и ладненько,

Мы уложим губки бантиком

Мы поставим хвост трубою…

И — расстанемся с тобою?

Зачем же складывать лапки?!

Любимое дело обиженных — лечь и поплакаться; или взять телефонную трубку — и тоже поплакаться — маме, подруге, кому-то ещё… Поплачьте, конечно (говорим без иронии), слёзы очень полезны в умеренных дозах, но, сами знаете, они под лежачий камень не потекут. Так что если вы действительно хотите, чтобы мужчина вам помогал, если вы действительно хотите, чтобы у малыша и папы складывались прекрасные отношения — встряхнитесь. Подойдите к любимому зеркалу. Посмотрите на своё отражение. Покажите ему язык. И скажите: «Дудки! Даже, голубушка, не надейся, что я лапки сложу. Я начинаю действовать».

Кстати, о действии.

Мужчины ходят прямыми дорогами, от «А» до «Б» по прямой. Женщины, даже самые умные женщины, чтобы попасть из «А» в то же «Б» пройдутся едва ли не по всему алфавиту. Иногда это слабость, но чаще — сила. К истине ведут не только прямые пути. И то, что не решается в лоб, можно взять «обходным» манёвром.

Итак, чтобы вы начали действовать и ваши действия принесли нужные вам результаты, начать придётся, как ни банально, с себя. Точнее — со своей обиды.

Никогда не исправить поведение ни взрослого, ни ребёнка, если вы всерьёз и надолго обижены на него. Почему? потому что чувство обиды искажает картину реальности. В наших собственных головах.

Обиженный человек находится в подавленном настроении, легко раздражается и… обижается ещё больше, даже на пустяки.

Это она, обида, заставляет нас передёргивать факты и в печальном ключе трактовать любые ситуации, которые возникают в семье, и любые поступки.

...

А когда осуждаешь часто, то в душе начинает копиться и сердитость, и раздражительность, и недовольство, и отчаяние.

Обида — как камешек в туфельке, чем дальше идёшь, тем больше страдаешь. Не лучше ли остановиться и туфельку снять, и вы-трях-нуть этот камешек?!

Чтобы избавиться от обиды, порой достаточно просто понять:

а) что она есть; сознаться в этом себе, что «я о-би-жа-юсь»

...

Обида часто возникает из-за того, что мы что-либо ждём от близкого человека, а — не получаем. (Или получаем, только вовсе не то, что ждём).

Поэтому постарайтесь разобраться со всяческими ожиданиями

Практикум. Разобраться с ожиданиями

Лучше всего, если это сделаете вы оба.

Запишите свои ожидания. Вы пишете всё, что ждёте от мужа (а он, соответственно, пишет, что ожидает от вас). Что хотите от него получить, как проявлять заботу, как воспринимать и как реагировать, как прощать вам то-то и то-то…

А потом поменяйтесь листочками.

Во-первых, вы наглядно увидите, какие разные у вас ожидания. Во-вторых, сможете обсудить, что выполнимо, а что — нереально. Всё-таки лучше знать, чем ждать, ждать, ждать и — обижаться из-за несостоявшихся ожиданий.

Итак, ч тобы обида вас не заела, необходимо

1) Осознать свои нереалистические ожидания;

2) Отделить факты от интерпретаций

3) Не сравнивать поведение человека с тем его идеальным образом, который сидит у вас в голове.

«Но это, – нам скажет кто-то, – теоретически. А как практически не обижаться, если сегодня, сейчас тааак обидели (!) и обида грызёт?». Сделать две нужных вещи: отказаться и разобраться.

Можно и нужно сознательно отказаться от чувства обиды и разобраться с ней.

• Отказаться

Для этого — дайте себе установку: не обижаюсь, и всё! Фактически, придётся вырабатывать в себе привычку не обижаться, а разбираться.

Это не так-то просто, понадобятся не день и не два. Чтобы ушла дурная привычка, нужен, как минимум, месяц. А чтобы она не вернулась — надо обязательно заменить ей какой-то другой (в данном случае — привычкой НЕ обижаться, а если обиделись — сразу же постараться наладить себя).

• Разобраться

Вот алгоритм: ✓ осознать, что меня так задело, на что именно я обиделась; ✓ принять определённые меры, чтоб это больше не задевало.

Меры: а) понимать разрушающую силу обиды (и повторять «какой смысл обижаться, что это изменит?);

б) выявить свои больные «мозоли» (то, что вас задевает и обижает больше всего);

в) попросить своих близких на «мозоли» не наступать;

г) освоить приёмы самокорректировки

Мы вам предлагаем разные способы, как реалистические, так и эзотерические. Пробуйте, выбирайте, какой-то вам обязательно подойдёт! (В скобках заметим: если же, опробовав их, вы скажете: «Нет, ничего — ничегошеньки не помогает», – значить, она вам зачем-то нужна, и там, глубоко в душе, вы не желаете с ней расставаться. Почему? Может быть, потому, что чувство обиды нам позволяет успешно манипулировать другим человеком. Кроме того, обижаясь на кого-то, мы оправдываем себя и перекладываем на того человека вину за собственные ошибки.)