Станьте режиссером собственных кризисов
Начало конца кризиса
Полезное упражнение
Кризис, говори!
Возьмите лист бумаги и запишите все, что обрушилось на вас в кризисе. Неважно, в каком порядке вы будете все перечислять. Там могут стоять слова — малодушие, разочарование, скорбь или злость. Затем, если вы готовы восстановить порядок, переходите к следующему шагу. Нарисуйте три концентрических круга. Во внешний включите то, что кажется вам наименее важным. Следующий круг означает более существенные проблемы, например затерянность в мире, беспомощность или нечто похожее. В самом внутреннем круге будет содержаться то, что вы воспринимаете как ужасное послание поглотившего вас кризиса.
Это упражнение помогает вернуть способность управления собой. Создавать структуры, заботиться о порядке, выяснять условия — все это признаки самоконтроля, который, как вы полагали, потерян вами и который вы можете активизировать этим письменным упражнением.
Некоторым людям я давал еще больше письменных домашних заданий, среди них была и мать дочери, находящейся в переходном возрасте. Знание, что нужно делать, облегчает самые трудные задания и прекращает панику. Участие пожарных, полицейских или врачей во время ЧП эффективнее, когда каждый из них точно знает свою задачу. Так, например, мать записала свои новые требования: «Решиться остаться в одиночестве!», «Попрощаться!», «Протянуть руку!» Правда, проблема одиночества не решается так просто: необходимого прощания не произошло, и примиряющая рука после спора еще не была протянута. Но в непроницаемой пелене проблем появились пункты, на которые можно ориентироваться. Это упражнение указывает нам, по каким главным направлениям мы должны действовать. Если мы разместим свои проблемы по концентрическим кругам, приоритеты станут ясны.
