Ваш индивидуальный план борьбы с курением
— Доктор, как мне бросить курить?
— Пейте Нарзан.
— До или после курения?
— Вместо...
Подождите, сжимать в кулак всю свою волю нужно будет чуть-чуть попозже. Сейчас вы выбираете тот день, когда вы бросите курить.
Если вы верите в гороскоп — руководствуйтесь им. В приложении в конце книги я описал основы гороскопа для желающих бросить курить, можете воспользоваться ими, а также дал дни когда лучше начинать или нет какие-либо действия, согласно каббалистическому гороскопу.
Если не верите — выберите для этого ближайший выходной. В этот день легче будет контролировать себя.
Если же желание бросить особенно сильно и горячо — начинайте прямо с завтрашнего дня.
Бросать курить нужно с вечера. Это значит, что последняя ваша сигарета будет выкурена вечером дня, накануне установленного.
Далее:
знакомитесь с методом акупрессуры. Изучаете точки, которые нужно массировать, проводите несколько сеансов чисто для запоминания.
дожидаетесь установленного дня.
как только в день без сигарет вы чувствуете, что без сигареты уже никак, проводите сами себе сеанс акупрессуры.
после акупрессуры, через 15–20 минут выполняете какое-либо активное анаэробное упражнение. Важно: упражнение или количество повторений должно быть таким, чтобы вы немного запыхались. После этого курить уже не хочется. Как я уже писал, я выбрал приседания.
повторяете предыдущие два шага каждый раз, когда желание курить становится нестерпимым.
используйте никотин заместительную терапию в виде жвачки или пластыря, что вам больше нравится, когда почувствуете абстинентный синдром.
каждый последующий день всё повторяете в том же режиме. По мере снижения желания курить частоту сеансов аккупрессуры, физических упражнений и никотин заместительной терапии можно снижать, но интенсивность самих сеансов должна оставаться прежней.
И постоянно повторяйте выбранные вами аффирмации и вспоминайте про мотивацию. Вы ведь это всё не просто так затеяли, и не попусту себя мучаете?
