ПравообладателямПианино на берегу, Дорнан Джим
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Джим Дорнан pdf   Читать

«Говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В этой книге я поместил несколько «картин», зерна которых хочу «прорастить» в вашем сознании я даже подкрепил каждую из них несколькими тысячами слов, дабы пояснить их смысл! Ряд наиболее ярких и полезных уроков, которые я извлек из своей жизни, легко ассоциируются с картинкой, описывающей тот или иной принцип. Я с радостью и волнением поделюсь примерами таких «иллюстраций» уроков жизни с Вами.

В этой книге нет магических формул. Здесь есть простые принципы, которые действительно работают. Чем дольше я занимаюсь своим делом и, возможно, чем дольше я живу, тем проще становится для меня понятие успеха. Заметьте: не легче, а проще». Джим Дорнан


PDF. Пианино на берегу. Дорнан Д.
Страница 61. Читать онлайн

организме заметно увеличивается, если человек ест слишком жирную пищу, курит и употребляет крепкие спиртные напитки. Чтобы преодолеть натиск свободных радикалов, человек должен есть много свежих овощей и фруктов, только нежирное мясо, рыбу или домашнюю птицу, использовать растительное масло тина оливкового в салатах и при готовке.

Если Вы не знаете основ здорового питания, я призываю вас сделать приоритетным ИЗУЧЕНИЕ того, что хорошо для вашего организма и что плохо. В конце концов, это единственный организм, который у вас есть!

2. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ

Тучность представляет главную опасность для здоровья в нашем мире не

только в Соединенные Штатах, но и во многих других странах, которые все

больше ориентируются на западную диету. Больше шестидесяти процентов

американцев — и от семидесяти пяти до восьмидесяти процентов взрослых

американцев — страдают ожирением.

Тучность является причиной смерти и хронических заболеваний в равной

мере, как курение или алкоголь. Трагично и смешно, что самые развитьш нации в

мире умирают от избытка продуктов питания, в то время как остальная часть мира

умирает от их нехватки!

Здоровое питание заключается в том, чтобы есть меньше, но чаще. Протеин

может быть очень полезен для регулирования сахара в крови.

Во что бы то ни стало вам нужно избегать высококалорийной пищи с большим

содержанием обработанных углеводов и жиров. Читайте аннотации к любым

пакетированным пищевым продуктам, которые Вы едите! Я призываю людей

вовсе не голодать, а быть здоровыми.

3. БОЛЬШЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Исследования показывают, что только около пятнадцати процентов

американцев имеют привычку заниматься физической культурой. Спортивные

и оздоровительные клубы выручают большие деньги, продавая огромное

количество абонементов людям, которые наверняка не будут их посещать после

нескольких занятий.

Я не призываю людей становиться атлетами или бегунами — марафонцами.

Физическая куль~ура в таком объеме противопоказана многим людям по возрасту

или по состоянию здоровья. К чему я призываю — так это обязательно больше

двигаться.

Один из способов делать это состоит в том, чтобы каждый день считать

шаги. Шагомер, считающий шаги, может стоить очень недорого. Ходите по

лестницам, паркуйте автомобиль подальше от входа. совершайте

тридцатиминутные прогулки или занимайтесь однообразным механическим

трудом три — четыре раза в неделю. Больше — лучше, скажем, тридцать минут пять-

шесть раз в неделю, но это не обязательно для пользы дела, в конце концов.

Сократите время, проводимое у телевизора, в Интернете, или на диване перед

DVD — или видеоплеером.

Убедитесь, что чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями,

следите за сахаром в крови и наращиваете мускулы, тем быстрее идет процесс

метаболизма, тем больше вы можете, есть, не накапливая веса.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Последние медицинские исследования по этому поводу явно свидетельствуют, что вы правильно делаете, используя пищевые добавки к вашему рациону питания. Они действительно могут повлиять на ваш энергетический уровень и помочь предотвратить или даже, возможно, полностью избавиться от

Обложка.
PDF. Пианино на берегу. Дорнан Д. Страница 61. Читать онлайн