КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА НА ДУШЕ ТОШНО
Где взять денег, чтобы иметь сто друзей?
В. Колечицкий
Если у вас ничего не клеится, все валится из рук, если вам кажется, что все вокруг будто сговорились “доставать” вас как можно чаще, а вам в ответ хочется нагрубить или послать их всех к черту, — значит, надо срочно принимать меры.
- Как известно, улыбка отражает наше настроение — если человек улыбается, значит, у него хорошее настроение. Однако ученые установили, что существует и обратная связь — когда человек улыбается, у него повышается настроение.
Есть такой способ — улыбаться в течение пяти минут, и ваше настроение поднимется на несколько градусов.
Попробуйте, даже если сейчас вам хочется не улыбаться, а заплакать. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь самой себе. Пусть улыбка сначала получится немного вымученной, он не сдавайтесь, добейтесь улыбки во все тридцать два зуба и постарайтесь, чтобы она получилась естественной. В течение 5 минут попробуйте разные улыбки — от немного загадочной, многозначительной, снисходительной — до искренне-заразительной. Гарантировано — ваше настроение станет значительно лучше. Можно не останавливаться на достигнутом и поулыбаться себе подольше.
- Чтобы закрепить успех, прочтите несколько анекдотов. Ведь неспроста в этой и других моих книгах много анекдотов и «иронизмов» — смехопсихотерапия! Известно, что десять минут здорового смеха заменяют 200 граммов сметаны. Не в смысле калорийности, а в смысле полезности. Да и вообще, смех удлиняет жизнь и делает ее более сносной.
- Не останавливайтесь на достигнутом. Позвоните приятельнице и скажите, что у вас отличное настроение. Если она в курсе ваших проблем, то наверняка удивится: “С чего это ты так развеселилась?”. “А просто так!”, — пусть позавидует. Да и вообще, веселые люди привлекают окружающих.
...погряз в роскоши человеческого общения.
А. Васильев
- Если вам удалось отработать приветливую улыбку, смело выходите на улицу. Присмотрев симпатичного мужчину, улыбнитесь ему от всей души. Во-первых, встретив его ответную улыбку, вы еще больше поднимете себе настроение, во-вторых, получите лишнее подтверждение своей привлекательности для противоположного пола, а в-третьих, — может быть, он захочет с вами познакомиться. Почему бы и нет? А может, это судьба?!
Человек привыкает к одиночеству, как собака к цепи.
В. Георгиев
- Если у вас плохое настроение или постоянный стресс, — самый простой и действенный способ — сменить прическу. Или макияж. Или весь имидж.
Сейчас во многих дамских салонах есть визажисты, которые вам в этом помогут. И даже если это обычный косметический кабинет, то мастер сделает вам новый макияж, и вы себя не узнаете. Как-то раз, сидя в очереди в косметический кабинет, я поражалась перемене облика женщины — какой она туда входила и какой выходила. И важно не только изменение ее внешности с новым макияжем, но и новое выражение лица — женщина непроизвольно заглядывала в каждое зеркало, приостанавливалась, любовалась собой и улыбалась своему отражению. Она себе нравилась! И это самое главное. Но на этом дело не заканчивалось. Сменив макияж, женщина решала изменить и прическу.
Наверное, не скажу ничего нового: прическа — это половина женской красоты. Она может кардинально изменить ваш облик.
Неудачная прическа может изуродовать даже привлекательную женщину, а красивая — украсит женщину с ординарной внешностью. Но дело даже не в этом. Самое главное — любое изменение облика влияет на настроение женщины.
Чем глубже в нору, тем труднее уйти от себя.
Н. Полотай
Если ваш новый облик вам понравится, то это как раз тот случай, когда “не было бы счастья да несчастье помогло”, — если бы у вас не было плохого настроения, вы, может быть, и не выбрались бы в дамский салон.
Когда на душе погано, — я советую своим пациенткам что-нибудь купить. Неважно что. Женщины любят делать даже бессмысленные покупки.
Лично я “лечу” себя именно таким образом. “Пошла тратить деньги?” — спрашивает в таких случаях мой муж. Да, именно так.
Иногда женщине полезно купить что-нибудь, даже если это не нужно. В самом процессе уже заложен некий успокаивающий эффект.
Правда, у меня есть хобби — шляпки. И уж если я куплю красивую шляпку, то все мои печали — позади. Но могу накупить и кучу других вещей. Без них вполне можно было бы обойтись, но возвращаюсь я домой сияющая.
Да здравствует шопинг! День прожит не зря!
Д.Е.
Для того, чтобы изменить свое эмоциональное состояние, самое простое и эффективное средство — начать с собственной внешности. Изменить ее очень просто, причем, перемены в облике видны сразу и вам, и окружающим. А перемена облика всегда влияет на настроение женщины.
Каждой своей пациентке, которая приходит ко мне с жалобами на неустроенную личную жизнь, я советую заняться собой в меру собственных финансовых возможностей.
Моя пациентка Галина считала себя “чересчур умной” и этим объясняла свою непопулярность у представителей сильного пола.
“Мне все говорят, что я слишком прямая, не умею приспосабливаться и играть под дурочку. Но с какой стати я буду придуриваться, если знаю то, чего не знают другие? А мужчины почему-то думают, что я хвастаюсь своим интеллектом и хочу доказать собственной интеллектуальное превосходство”.
Одиночество скрашивается попытками сделать его окончательным.
Г. Малкин
“Давайте оставим тему взаимоотношений с мужчинами на потом, а пока начнем с малого”, — предложила я. Для начала я предложила ей сменить очки на контактные линзы и обновить гардероб. Галя была не против — ей хотелось нравиться мужчинам, но она не знала, как.
В следующий раз она пришла в контактных линзах, и сразу преобразилась, хотя и была без макияжа. У нее серовато-зеленоватые глаза, а раньше за стеклами очков не было видно ни их цвета, ни формы глаз.
У тех, кто носит линзы, глаза блестят влажным блеском, и это очень привлекательно. В отличие от блеска, когда глаза наполняются слезами, этот блеск особенный — как будто глаза блестят от возбуждения. Если еще подчеркнуть их умелым макияжем, то будут не глазки, а чудо!
Хотя своей фигурой Галя была недовольна, но я ее переубедила. Любую женскую фигуру можно подать в выигрышном свете, подчеркнув ее достоинства (не бывает так, что в фигуре да и вообще во внешности женщины одни недостатки, обязательно есть и красивые детали), а можно и изуродовать.
Галина считала, что у нее низкий таз и коротковатые ноги. Пусть так, хотя я советую своим пациенткам и читательницам НИКОГДА не говорить о себе в уничижительном тоне. Какие бы ни были ноги, но они есть, значит, этим обстоятельством можно воспользоваться. Я уговорила Галю носить высокие каблуки и длинные юбки, и ее ноги зрительно стали гораздо длиннее. В макси-юбке, а тем более, на высоком каблуке не видно истинной длины ног, зато сразу прибавляется рост и меняется осанка.
На женщин тратится вдвое больше средств, чем на всю оборонную промышленность; зато у них и побед больше.
Д.Е.
Слава Богу, сейчас макси-юбки опять вошли в моду — они придают необыкновенную женственной любой фигуре. А когда в моде были мини-юбки, для многих женщин это было мучением — хотелось не отставать от моды, но если фигура не позволяла, то приходилось отказаться от мини. А многих женщин мини-юбки уродовали, еще более укорачивая и ноги, и фигуру в целом. Хотя истинная женщина никогда слепо не следует моде — она всегда имеет собственный стиль или идет на шаг впереди. Юбки-миди тоже идут не всем — они тоже укорачивают ноги, зрительно “отрезая” ту часть, что не прикрыта юбкой, а кроме того, обнажена не самая привлекательная часть женской ножки — если женщина полная, а нижняя часть голени тонкая, то это в диссонанс. А макси-юбка украшает любую женщину.
Для того, чтобы казаться стройнее, юбка должна быть точно по фигуре (но не обтягивать бедра) и прямой, а не клешеной, не годэ и не в складку — все это полнит. Никаких лишних деталей — ни кармашков, ни ложных кармашков, ни клапанов, ни пуговиц по шву спереди быть не должно — они либо зрительно “разрезают” нижнюю часть тела и как бы укорачивают ее, либо отвлекают внимание от стройной линии ног, либо не сочетаются с верхней частью наряда. Те, кто желает выглядеть сексапильно, могут позволить себе глубокий разрез спереди (сбоку или посередине), на боку, с обоих боков или сзади.
Пройдитесь по магазинам, посмотрите на выставленные туалеты и сориентируйтесь в основном направлении моды. Вовсе не обязательно влезать в долги, чтобы купить себе сногсшибательный туалет. Можно поступить проще. Если вы умеете шить, запомните фасон или срисуйте его, а дома попытайтесь воспроизвести с помощью швейной машинки и собственной фантазии. Не нужно полностью копировать понравившийся туалет — придумайте что-то свое, и тогда вам понравится то, что у вас получилось.
Научиться шить не сложно. Было бы желание. Можно пойти на курсы кройки и шитья. Не стоит морщить нос, что это курсы для домохозяек. Ну и что? Зато у вас появится новый круг общения. А между прочим, у многих женщин, с которыми вы познакомитесь на курсах, есть братья, кузены, соседи, знакомые. Если в вашем окружении тоже есть неженатые мужчины, которые вам не подходят (например, родственники или одноклассники, с которыми сложились давние отношения, исключающие флирт лично для вас), вы можете обменяться потенциальными кандидатами — вы познакомите их с вашими знакомыми холостяками, а они вас — со своими. В любом случае польза будет несомненная.
Одиночество тоже может объединять людей.
Д.Е.
Грустить наедине с собой очень тяжело. А в общество кого-то уже и печаль не столь печальна. Когда есть кто-то, кому можно рассказать о себе, уже не так одиноко.
Никогда не говорите себе и другим людям: “Я так одинока…”. Во-первых, тем самым вы убеждаете себя в том, что это некое перманентное состояние и потому безысходное. А убедив, будете пессимистично смотреть в будущее. А во-вторых, вы как бы приобщаете других людей к своему одиночеству, и ваш собеседник может подумать, что вы жалуетесь (а люди не любят, когда другие постоянно жалуются) или хотите, чтобы он принял участие в вашей судьбе, избавив вас от одиночества. Есть люди, которые могут вам помочь, но есть и такие, которые предпочтут держаться от вас подальше, по принципу: “Зачем мне ее проблемы?”
Тяжело жить одному — не с кем поругаться.
Д.Е.
В общении с людьми, если вы ждете от них конструктивной помощи, лучше отбросить ложный стыд и просить о чем-либо конкретном. Например, попросите познакомить вас с кем-либо из знакомых или родственников вашей приятельницы, соседки — не обязательно с одиноким мужчиной. Любое новое знакомство имеет шанс разрастись в геометрической прогрессии — один человек познакомил вас с еще не сколькими, а те еще с несколькими и так далее.
Препятствием может быть, в первую очередь, ваша робость и неуверенность в себе. А вот этого не надо! Работайте над собой, избавляйтесь от собственных комплексов, учитесь общению, и у вас не будет проблем при встрече с новым человеком.
Много ли проку от победы, если нет никого, к чьим ногам сложить трофеи?
Эвгениуш Коркош
Другое препятствие — пессимизм. Не позволяйте себе думать: “Да зачем это надо? Все равно никто мной не заинтересуется, я уже не раз в этом убеждалась”. Человек, который интересен сам себе, интересен и другим. А пессимистов никто не любит, возможно именно поэтому раньше люди вас избегали. Ну что ж, теперь вы знаете за собой такой недостаток, а когда недостатки известны, с ним проще бороться.
И третье препятствие — леность души. Выкиньте за ненадобностью слова: “Мне не хочется этого делать… Зачем тратить время на пустопорожнюю болтовню… Эти люди мне неинтересны…” Каждый человек по-своему интересен, нужно только разглядеть — чем. Как говорил Ходжа Насреддин, “нельзя знать вкус халвы, пока ее не попробуешь”. А применительно к данному случаю — невозможно знать, привлекателен ли данный человек, пока не узнаешь его поближе.
Любовный роман — мечта одинокого человека; одиночество — мечта человека, у которого любовный роман.
Юлиан Тувим
Люди, открытые для общения, всегда интересны другим. А общение никак нельзя расценивать как пустую трату времени — ведь это необходимый элемент жизни любого разумного существа.
Чем больше человек уходит в себя, тем труднее ему уйти от себя.
Д.Е.
