После достижения расслабления надо сделать себе примерно такие самовнушения: «Я отключаюсь от всего постороннего. Я настраиваюсь на са м орегуляцию. Я отбрасываю все посторонние мысли и переживания — им нет места в моей психике сейчас! И я готов внушать себе следующее….» И потом словами, сопровождая их образными представлениями, сказать — я буду сегодня есть то-то и то-то, я буду жевать и глотать пищу так-то и так-то, я буду реагировать на предложение той или иной пищи так-то и так-то, представить — как тебе будут предлагать нежелательную пищу и как ты легко, спокойно, без внутренней борьбы, будешь от нее отказываться. И представить, какое ты от этого отказа получишь удовлетворение.

Мысль можно материализовать?

Еще лучше и эффективнее делать этот самонастрой на ночь. Каждый вечер, когда ты соберешься засыпать, ты можешь делать себе самовнушения по Бехтереву. Для этого надо лечь в постель, закрыть глаза и дождаться, когда твоя мысль начнет «растекаться по древу», то есть когда ты попадешь на грань, когда еще и не спишь, но уже и не бодрствуешь в полной мере. Мысль в этом состоянии легко переходит от одного события прошедшего дня к другому, от одной фантазии или же воспоминаний о прошлом к планам на будущее, к мечтам о том, чего хочется.

Вот в этом состоянии надо ярко и образно представить себе свое будущее поведение. Это программирование лучше всего работает на завтрашний день и те образные самонастрои, которые я описал в предыдущем абзаце, как раз лучше всего делать в этом состоянии.

Многие мои пациенты, которые делали эти самовнушения по Бехтереву, говорили мне что эффект от них иной раз бывает очень необычный. Эти самонастрои, так как они делаются на грани между сном и явью, уходят в бессознательное и на следующий день практически не помнятся.

Но когда наступает запланированное мероприятие, они начинают управлять поведением человека так, что он ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ, как будто это его привычное поведение, ведет себя на этой вечеринке так, как запланировал.