Как задавать вопросы и отвечать на них
Мои правила жизни
Вести дневник полезно не только для самосовершенствования, но и для записей своих мыслей, наблюдений, впечатлений. Это полезно также для психического здоровья — дневник выполняет роль вашего личного психиатра, которому вы поверяете все, что наболело, что волнует, тревожит и радует. Конечно, следует побеспокоиться, чтобы никто без вашего ведома не смог прочитать ваши откровения и не ужаснулся, узнав, например, что это вы украли папин фамильный серебряный портсигар и обменяли его у приятеля на автограф какого-то Васи Пупкина, музыканта из группы «Ветер в голове» или «Буря в штанах». Шучу, однако. И все же: во избежание не совсем приятных или утомительных объяснений найдите укромное местечко для своего дневника. Даже если вы записываете в него только свои мысли и ничего более.
Автобиография Франклина мне попалась много позднее, чем я начал сам вести дневник. Поэтому я записывал в дневник каждую мелочь, которую я хотел в себе воспитать и от чего хотел избавиться. Я составил список обязательных дел на день, разместил их в дневнике с левой стороны листа, столбиком. А вверху сверху вниз провел много вертикальных линий, над которыми написал числа месяца. Если мне удавалось выполнить установленное на день какое-то правило или дело, я ставил в клеточке напротив него точку. И так — в вертикальной строке одного дня, напротив каждого правила, у меня выстраивался ряд точек и пустых клеток. Затем, в самом низу, я подводил итог прошедшего дня — считал количество точек за день. Если точек было меньше, чем я запланировал, я давал себе «наряд вне очереди» — делал какое-то неприятное, но необходимое дело (или, наоборот, отказывался от приятного). Если точек было больше, чем по плану, то я позволял себе небольшую награду — скажем, поход в кино, шоколадку или что-то в этом роде.
В конце месяца я считал все точки и выводил общую сумму. По моим расчетам, месячная сумма должна была превышать (хоть на один балл) общую сумму предыдущего месяца. Если так и было — снова себя награждал, если сумма была меньше — наказывал себя какой-то неприятной работой или обязанностью.
Какие правила я записал в свой ежедневный план? Знакомьтесь, может быть, и вам что-то пригодится:
Не смотри телевизор.
Не слушай радио.
Не читай пустых газет, журналов, книг.
Не переедай (вставай из-за стола полуголодным).
Ложись спать не позднее 22.00.
Вставай не позднее 6.00.
Делай утром гимнастику не менее 20 минут.
Делай днем гимнастику не менее 40 минут.
Не перебивай собеседника.
Подари другому свои аплодисменты (то есть похвали незнакомого человека, скажи ему приятные слова, сделай искренний комплимент).
Не лги.
Не хвастайся.
Не льсти и не угодничай.
Не делай того, что делают другие; делай то, что ты сам считаешь правильным и справедливым.
Прежде чем что-то говорить, обдумай свои слова — принесут ли они пользу, будут ли они приятны собеседнику. Промолчи, если на оба вопроса ты ответил «нет».
Перед ответом сделай короткую паузу — даже если твой ответ и не требует обдумывания: пауза показывает другому, что его слова (вопрос) для тебя важны, а значит, ты тем самым демонстрируешь другому свое уважение к нему.
Говори как можно короче. Хотя бы раз в день почувствуй себя спартанцем (в своих ответах или ответе).
Не ешь сладкого.
Не ешь жареного.
Не пей алкоголь.
Сделай одно дело, которое важно или полезно, но которого ты стесняешься или боишься.
Преодолей соблазн, откажись от бесполезного или пустого дела (или вещи), которым тебе хотелось бы заняться.
Читай вслух не менее 15 минут в день.
Медитируй (ищи ответы на важные вопросы внутри своего подсознания) не менее 20 минут в день.
Выучи хотя бы один стих, афоризм или цитату наизусть.
Читай художественную литературу (не менее 45 минут в день).
Читай литературу по профессиональному успеху, психологии и самосовершенствованию не менее 45 минут в день.
Не говори ни о ком плохого.
Не сплетничай.
Не передавай другим плохие новости.
Никого без крайней необходимости не критикуй, а если критикуешь, делай это мягко и деликатно.
Соверши один подвиг (сделай то, чего очень боишься или чего все боятся или стесняются — какое-то доброе, справедливое и хорошее дело, а не просто рискованное).
Порадуй кого-нибудь (словами или делами).
Приятно удиви кого-нибудь, поступи не по шаблону, не так, как все или всегда.
Сдержи гнев, злость, досаду — прости чью-то ошибку или глупость.
Здоровайся первым, прощай первым, мирись первым, помогай первым.
Помогай и оказывай знаки уважения старшим, даже если они глупы или неприятны на вид.
Не обижай, не унижай, не смейся над младшими, глупыми, слабыми, неопытными.
Будь сосредоточенным и внимательным в разговоре с любым собеседником.
Рассмеши кого-нибудь.
Выпивай не менее 1 литра чистой, некипяченой воды в день.
Держи психологические удары. Не сердись, не показывай никому злого, сердитого или печального лица. Что бы ни случилось — сохраняй спокойствие.
Не спеши, не торопись, не суетись — делай все обдуманно и своевременно.
Не давай советы, когда о них не просят.
Твори — не менее 1,5 часа в день.
Бери ответственность за все, что с тобой происходит, на себя.
Не превращай разговор по телефону в болтовню, даже с теми, кого любишь.
Береги время — знай цель любого занятия, любого часа дня.
Не показывай другим своего нетерпения, усталости, уныния, боли или плохого настроения.
Радуйся мелочам.
Возвышай, вдохновляй, ободряй других.
Не сиди без дела — если нечем заняться, сочиняй стихи, афоризмы или мысленно повторяй, что помнишь, наизусть, обдумывай ближайшие дела.
Каждый вечер проанализируй все совершенные за день ошибки и найди для каждой из них правильное решение. Так ошибки (то есть убытки и потери) ты превратишь в полезные уроки (доход, мудрость).
Каждый вечер записывай в дневник итоги дня, наиболее интересные и важные мысли, наблюдения, факты.
Командуй собой сам — делай что считаешь должным и правильным и не волнуйся о том, что подумают об этом другие.
Хотя бы раз в день поблагодари Бога и своего ангела-хранителя за помощь, за счастливую судьбу, за милосердие и заботу о тебе.
Не засыпай, не помолившись.
Не начинай важных дел, не помолившись.
Со временем я отказался от такого большого количества обязательных дел. Во-первых, изменился я, а со мной изменились и требования к себе, и задачи. Во-вторых, я на практике убедился: выполнить за день все задания не только практически невозможно, но и те, которые я выполнял, делались все больше и больше «для галочки», механически, без участия ума и сердца. Вероятно, куда правильнее было бы развивать в день одно-два или максимум три каких-то желаемых качества, но не более. И так в течение двух — четырех недель подряд, пока упражнение не превратится в стабильную привычку, а затем в черту характера. Я поступил иначе — уменьшил требования до семи правил:
1. Прежде чем что-то сказать или сделать — обдумай это.
2. Обдумав и приняв решение — делай что должен и не волнуйся о результате.
3. Не поддавайся страху, боли, болезни, лени, слабости. Одна слабость может перечеркнуть десять — двадцать лет прежних усилий.
4. Больше слушай сердце, чем разум: твоя бессмертная душа лучше твоего временного ума (и тела) знает, что лучше сделать или выбрать.
5. Цени и береги время — свое и других.
6. Учись в любых обстоятельствах и в любое время находить радость.
7. Неси ответственность за все, что с тобой происходит.
Если бы сегодня меня спросили о моих правилах, то я бы назвал только одно. Это толстовское правило, к которому он пришел в конце своей жизни. И звучит оно так:
«Живи по совести».
