Наш первый эксперимент.
Внимание!
Прежде чем продолжить чтение, выполните это задание!
Упражнение 1. Доставьте себе удовольствие
Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится. Все верно, вы правильно меня поняли. Просто мне хочется, чтобы вы немного побаловали себя.
Как вы это сделаете, знаете только вы. Вы можете послушать любимую музыку, сделать массаж ступней или помассировать ступни под любимую музыку. Повторяю — это зависит только от вас.
Обязательны лишь три условия. Во-первых, вы должны осуществлять это задание осознанно. Назначьте время, когда вы будете себя баловать. Выделите на это по крайней мере час; лучше — вторую половину дня, а еще лучше — целый день.
Во-вторых, во время выполнения задания вам позволяется делать только то, что доставляет удовольствие, — и ничего другого. На протяжении этого времени потакайте всем своим прихотям.
Третье, и последнее, условие — я хочу, чтобы вы обратили внимание на свои мысли, чувства и другие эмоции в процессе переживания приятных ощущений. Если вам захочется записать свои впечатления и вам покажется, что в этом есть смысл, — подождите, пока не выполните задание до конца.
Вот и все. И запомните: читать дальше можно только после того, как вы справитесь с этим заданием. Позже мы еще вернемся к его обсуждению.
