Глава 2

Изменение личностной истории

Ну, что, мой Друг, чувствую, что твои трудности не дают тебе сво­бодно вздохнуть и насладиться радостью жизни в настоящий момент. Интересно, что ты с ними собираешься делать? Не это ли... "Ты пока­зываешь мне увядшие цветы и говоришь - увяли. Будто нету увядших цветов и в моей вазе. У тебя отличные зубы - зачем ты показываешь мне тот, что сломан?

Что ты носишь свои слезы из дома в дом? Если твоя собака боль­на чесоткой - вылечи ее у себя дома.

Стоит ли рассказывать другому о том, что у тебя стал пошаливать мочевой пузырь?

Ты хочешь плакать, плакать не один, а дуэтом? Может быть, тебе будет еще легче, если вместе с тобою затянется целый хор?

Беда раздельная - это еще не половина беды. Свои полбеды ты взвалил на другого, а у него уже есть и своя беда, и вот у него теперь своя и еще твоей половина. И это ты называешь любовью к ближнему? Когда ты отдаешь половину ему, и когда он отдает тебе половину - все равно у вас остается по целой беде. Так, что нет никакого смысла де­литься.

Спрячь все свои знаки "минус" в надежный сейф, и лишь тогда выходи из дому.

Приходи к своим ближним тогда, в тот день или час, когда все твои знаки "плюс" ты можешь надеть на грудь, как знаки почета. Если это бывает даже очень, очень редко - все же именно в этот час выходи из дому со знаками "плюс", светящимися ночью, как светлячки.

Это болит, и то. То-то случилось, и то-то. Бед у меня - как блох у собаки. Ты хочешь по свету всех блох своих разнести?"

Давай-ка лучше я тебя познакомлю со своей собакой, которая поможет тебе отправиться в путешествие по стране, управляемого во­ображения, по стране грез. В каждом человеке как бы живет три части: я - ребенок; я - взрослый, я - родитель. Я не знаю, кто ты сейчас взрослый или родитель, да это и не важно... Важно то, что мы сейчас с тобой отправимся в страну грез, где возможно узнаешь много нового и интересного о себе и для себя. Сегодня тебя ожидают приятные сюрпризы, которые вызовут у тебя удивление, изумление и радость. А сейчас я хочу, чтобы ты сел удобно и попытался почувствовать покой (по мере своей возможности) и ты наслаждаешься этим чувством покоя... такого чудесного состояния покоя... Забываешь обо всем, кроме покоя. Еще немного, и тебе покажется, что твой разум отделяется от тела и плывет в пространстве - возвращается в прошлое...

И это уже не 2000 год и даже не 1998 год. Вот остался позади 1995 год и 1990 год улетает прочь, время отсчитывает вспять...

Как хорошо быть маленьким. (Ты понимаешь, что ты маленький мальчик (девочка)). Ты чувствуешь свое маленькое тело, ручки, ножки, личико, ты смотришь на мир глазенками маленького мальчика, ты зна­ешь только то, что знал тогда и не больше; что ты любим, что ты любишь. Ребенок не может жить без любви. Воз­можно ты думаешь о предстоящем дне рождения, и как тебе подарят собаку по имени "Чип", она будет породы - спаниель, у нее большие висячие уши аб­рикосового цвета, абрикосовый короткий хвостик, сам весь белый, коричневый нос, коричневые очки возле глаз и большие умные карие глаза, которые так преданно смотрят на тебя, с такой любовью и восторгом. И он говорит тебе: "Привет. Как дела? Я - Чип, а как тебя зовут? Рад познакомиться. Я буду твоим гидом, помогу посетить какие-то прекрасные места и эти прекрасные места внутри тебя. Те места, где ты сможешь найти внутренние ресурсы, которые тебе необходимы, чтобы решить те или иные проблемы, а также помочь измениться, чтобы стать более успешным в жизни".

Я хочу, чтобы ты сейчас взял большой лист бумаги, прежде чем мы с тобой продолжим знакомство.

Ручкой или карандашом нарисовал клоуна. Твои способности к рисованию не имеют никакого значения. Надо лишь вообразить себе, как он выглядит, а затем перенести на бумагу. Не уделяй рисованию слишком много времени, полет фантазии должен быть свободным и раскованным. Затем раскрась его с помощью цветных карандашей или фломастеров, или красок и спрячь этот рисунок, мы потом к нему еще вернемся.

А сейчас давай поиграем. Ты знаешь, что такое собачье счастье? Давай побегаем наперегонки. Беги за мной, догоняй меня. Правда, здорово! Как давно ты этого не делал. Брось мне палку, а я ее тебе принесу. Давай, ты сейчас будешь "Чип", а я "Чип" - буду тобой. Убе­гай от меня. Почувствуй, как хлопают мои длинные уши, как я дышу, высунув язык, как собранно и гармонично все мое тело при радостном беге. Почувствуй, представь это собачье счастье свободы, легкости, и твой хозяин тебя любит... Ура! Как здорово! А теперь, давай поговорим о разных пустяках, глупостях, не только поговорим, но и сделаем. Я знаю, что ты очень сильный мальчик (девочка), и что у тебя внутри есть все силы, все ресурсы для того чтобы излечиться. Как ты себя сейчас чувствуешь?

И по нему было видно, что он давно так беззаботно, от души не веселился, не дурачился. И тогда "Чип" сказал, вот это, то самое состояние - это тот ресурс, из которого ты возьмешь силу. "Чип" спросил: "Когда ты находишься в этом состоянии, то какого цвета ты можешь представить себе это состояние?". И мальчик ответил - "Зе­леного". Теперь представь себе большие, большие подушки разного цвета, которые разбросаны по поляне: белая, красная, оранжевая, зе­леная, синяя, фиолетовая, черная (или серая). Давай будем прыгать на них, то на одной, то на другой. "На какую ты сейчас прыгнешь?", - спросил Чип, - "На белую", - ответил я и прыгнул. Подушка была такая огромная, а я такой маленький, я катался по ней, прыгал, скакал, про­сто лежал и наслаждался отдыхом... Затем, мне захотелось перепрыг­нуть на красную. Все тоже я проделал на красной подушке, но когда лежал, у меня было совсем другое состояние - внутреннего уюта и покоя... Тогда я перепрыгнул на оранжевую - у меня появилось ощуще­ние, будто я избавляюсь от чувства беспокойства, обиды и вины, и это позволяет мне наслаждаться каждой минутой радости...

Перепрыгнул на зеленую. И я как будто вырос в своих глазах, почувствовал собственное достоинство, понимание, дружбу, любовь...

Перепрыгнул на синюю - почувствовал силу тела и духа, уверен­ность в себе и внутреннюю убежденность.

Перепрыгнул на фиолетовую - появилось чувство гармонии духа и тела, легко стал настраиваться на успех и благосостояние.

Перепрыгнул на черную - вся отрицательная энергия как бы по­глотилась и преобразовалась в позитивную энергию. - "Хорошо", - сказал Чип - "ну какую бы из этих подушек ты поднял, которая напомнила бы тебе о твоей личной силе?" И ты поднял зеле­ную, и ее положили посредине поляны, и ты смеялся и был счастлив, и Чип подумал в этот момент: "Вот бы он так выглядел, если бы достиг желаемого состояния". Чип знал, что из этой зеленой подушки он бу­дет черпать свою силу, и Чип сказал: "Это зеленая подушка - это твоя жизнь, это твоя сила. А что тебе поможет взять эту силу. И как это будет звучать?" Мальчик подумал и сказал: "Не знаю еще, но хочу по­пробовать быть всем. Мне понравилось быть Чипом, а теперь я хочу побыть птицей". Он прыгнул на зеленую подушку и изобразил птицу со всеми ее повадками, звуками, движениями. Ощутил эту прелесть сво­боды, полета, парение в воздухе, где все мелочи и трудности жизни остались внизу и он на них смотрит сверху. Даже дух захватывает. По­том вышел из этого состояния, и опустился на подушку.

"А вот я - кошка", - кричит мальчик и изображает на этой зеленой подушке кошку. Чип отошел в сторону и сказал: "Ой, что-то мне кажет­ся, что это не сильная кошка. Мне кажется, она просто плакса и ты не выглядишь уж слишком сильным, будучи кошкой". Когда мальчик поиг­рал и вышел из этого состояния, Чип спросил: "А, что бы ты хотел делать сейчас, кем бы ты хотел быть сейчас? И он ответил: "Жеребенком" и он действительно изобразил на зеленой подушке жеребенка, сильного, жизнерадостного и издавал звуки как жеребенок. Потом он вышел из этого состояния, и Чип снова спросил его: "Ну, ты хочешь быть еще кем-то?", и он ответил: "Ну, я не знаю...", и он вспрыгивает на зеленую подушку, и после того как он изобразил семь животных: соба­ку, кошку, жеребенка, медвежонка, дельфина, птицу и бычка, Чип по­думал, что у него уже достаточно сил, потому что каждый раз, когда он запрыгивал на зеленую подушку в образе животного, он каждый раз как бы складывал различные слои своей личной силы. И тогда я сказал ему: "Достаточно!" И когда работа была завершена, я попросил его вспомнить что-нибудь, что его сильно травмировало раньше, и, увидев по физиологии (выражение лица, дыхание и т.д.), что он получил дос­туп к этому неприятному состоянию, Чип крикнул: "Вскочи на эту по­душку!" и он вскочил и изобразил животное, которому отдал предпоч­тение. Чип увидел, что он получил доступ к тем ресурсам, к тем силам, которые ему были необходимы для того, чтобы справиться с негатив­ной ситуацией. И после этого он вышел из образа. Чип сказал, глядя мальчику в глаза, что может быть сегодня, когда ты будешь засыпать, и видеть сны, ты, может быть, продолжишь ту работу, которую делал здесь. Это нужно, чтобы получить еще большие ресурсы, которые ему были нужны, так чтобы он был уверен, что у него есть все необходи­мое. Чип попрощался с мальчиком и сказал, что он его лучший друг и стоит только позвать его, как Чип тут же окажется рядом с ним.

Сейчас, мы много и хорошо поработали, и задели на подсозна­тельном уровне целый ряд вещей, чрезвычайно полезных для положи­тельных преобразований. И я хочу, чтобы вы были особенно внима­тельны и чувствительны к тем изменениям вашего поведения, ваших реакций, способностей, убеждений, которые произошли сейчас и ко­торые произойдут, пока мы вновь не встретимся на страницах этой книги. Я хотела бы, чтобы у нас была возможность встретиться вновь...

Заметили как тихо в комнате... И так, что я еще могу для вас сде­лать, мне нужна ваша поддержка... Извлеките из вашего переживания... некое чувство прилива сил... обновления возможностей... и возвра­щайтесь... к вашему обычному состоянию... сюда, в это помещение, где я рядом с вами. Возвращайтесь, сделав глубокий вдох и в своем темпе, не спеша, помня только приятное, только хорошее, довольный тем, что было и готовый снова учиться. Да будет так!

Здравствуй, мой Друг, тебя приветствует я - Чип, абрикосовые уши и карие глаза, а сам весь белый. Что-то ты грустишь, чем-то оза­бочен. Что тебя беспокоит? Сядь удобно. Сделай несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов, и подумай о своей проблеме. Ты мо­жешь ее обозначить одним словом? Обозначь. Каким ты видишь это слово? Как оно написано? Как звучит? Как ты его ощущаешь? Какие другие особенности имеются?

Представь, что это слово написано готическим шрифтом, черно­го цвета (отметь свои ощущения при этом, звуки, запахи, вкус). Теперь это негативное слово - представь себе, что ты его пишешь фиолето­выми чернилами, деревянной ручкой, железным пером в прописях, каллиграфическим почерком, и так несколько строк подряд, при этом в каждой строчке буквы все меньше и меньше и совсем сводишь на нет.

Проанализируй свое состояние, когда ты смотришь на фиолето­вого цвета буквы, которые становятся все меньше и меньше и совсем исчезли.

А теперь ты идешь по центральной улице города и видишь, через улицу натянут плакат и на нем написано твое негативное слово, но буквы округлые, крупные и все разного цвета. И на каждой букве сверху как бы весят смешинки-хохотушки, которые с этими буквами творят чудеса. Они их переставляют местами, иногда роняют на землю. И когда ты смотришь на всю эту чехарду - ты невольно улыбаешься.

Или еще один способ - кто-то из желтых одуванчиков на стенде выложил твое негативное слово прописными буквами, в этот момент ты на что-то отвлекся и когда твой взгляд вновь обратился к этому стенду, ты к своему удивлению и изумлению отметил, что одуванчики стали белыми и тут налетел легкий ветер - и от них ничего не осталось.

Сделаем проверку, - какова теперь твоя реакция, после проде­ланных заданий на негативное слово. Если ты нейтрально стал к нему относиться, значит, ты хорошо поработал, сделай глубокий вдох, по­смотри вверх, улыбнись и скажи себе: "Я - молодец!".

Мой Друг, где бы ты сейчас не находился, я хочу пригласить тебя выполнить одно задание. Сядь удобно и, не торопясь, в своем темпе постарайся ощутить все окружающие тебя цвета: белый, красный, оран­жевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый, черный. Затем посмот­ри на все кривые и прямые линии, обрати внимание на их размеры, окружающие тебя объекты и расстояние между ними.

А теперь прислушайся и постарайся уловить все звуки, откуда бы они ни доносились, почувствуй свои руки и ноги, их положение; по­чувствуй все тело в целом, прикосновение одежды и окружающих предметов, улови собственное дыхание. Насколько сможешь, попро­буй ощутить энергию, разлитую внутри и вокруг тебя. Если хочешь, можешь добавить ощущения вкуса и запаха. И пусть твое внимание скользит от одного ощущения к другим, делай их более яркими и сильными.

А теперь закрой глаза и целую минуту хвали себя за что-то хоро­шее. Возможно, даже тебе будет трудно вспомнить о себе много хоро­шего. Успокойся, остановись на чем-то одном. Возможно, спонтанно у тебя возникнет желание покритиковать себя, не обращай на него вни­мания, продолжай себя хвалить. Если у тебя это получится более ми­нуты - отлично. И когда замолчишь, обрати внимание на свои чувства и ощущения. Без сомнения, ты почувствуешь себя лучше, открой глаза и еще минуту переводи взгляд с предмета на предмет, воздавая хвалу всему, что тебя окружает. Не обращай внимания на попытки критико­вать и продолжай это упражнение столько, сколько тебе нравится. Чу­десные ощущения, не правда ли?

Жизнь - это постоянное движение, непрерывное изменение - один момент проходит, оставляя другой, который никогда не бывает тем же, что и прошлый. В каждый момент наши тела проходят через физи­ологические и психологические изменения, которые мы осознаем. Когда мы осознаем эти перемены, у нас появляется возможность легче об­ращаться с другими и оценить жизнь. Однако, если мы не осознаем того, что случается в нашей жизни, то можем вдруг понять, что наша жизнь наполовину прошла, а наш прогресс в освобождении самих себя от задержек или прогресс в развитии наших возможностей, прогрес­сивных качеств столь незначителен. Поскольку жизнь есть постоянное движение, намного более быст­рое, чем движение реки, нам нужно полностью исполь­зовать каждый момент.

"Однажды жил король обезьян, который взглянув на берег каньона, увидел яркую луну, отраженную в воде. "О, какой драгоценный камень, я должен завладеть им!", - поду­мал он. Когда он сказал об этом другим обезьянам, они ответили, что достать его очень трудно. Но король обезьян ответил: "У меня есть идея: одна обезьяна ухватится за дерево, а остальные, одна за другой образуют линию, крепко держась за хвост обезьяны впереди. Тогда мы сможем спустить нашу цепочку из обезьян до самой воды, и после­дняя может достать драгоценный камень". Пятьсот обезьян свесились одна за другой до воды, но вес всех обезьян был слишком велик для одной, державшейся за дерево, и все пятьсот утонули".

Наши умы часто похожи на ум обезьян: если мы внимательно заранее не рассмотрим свои действия, мы окажемся неспособными явно видеть последствия и наши "драгоценные фантазии", мечты и эгоис­тические желания могут ввергнуть нас в беду. Если наши действия со­вершаются вслепую, без всякой логической или практической направ­ленности, то мы можем оказаться в ловушке ситуаций, даже более за­путанных, чем наши существующие обстоятельства.

Так что осознавайте свой ум и чувства. Поэтому выходите из ту­мана мечтаний о будущем или оживления памяти прошлого. Просто осознавайте то, что происходит в вашем уме и в ваших чувствах. Как только вы найдете равновесие, вы сможете сохранять его независимо от того, что случится в вашей жизни.

"...Упавший цветок не вернется на ветку,

Разбитое зеркало станет пустым навсегда..."

А сейчас, мой Друг, я хочу тебе предложить актерскую гимнасти­ку или гимнастику "для души". Ее автор - актер Алексей Васильевич Боярышников. Будучи тяжелобольным, он стал наблюдать за поведе­нием здоровых людей. Какие эмоции преобладают у здорового чело­века в течение дня? И стал их у себя культивировать, вернув, таким образом здоровье. А. В. Бояршинов выделил семь эмоций здоровья: пробуждение, улыбка, зевок, слезы, аппетит, восторг, озарение... Со­четание этих эмоциональных состояний похоже на 7 цветов радуги или 7 нот музыкальной гаммы: одно плавно переходит в другое, а вместе они образуют гармоничное единство.

Для выполнения этой гимнастики необходим спортивный коврик и тихий уголок в своем доме.

Лежим на коврике. Глаза закрыты, тело расслабленно. Дыхание нижне-диафрагмальное (животом). Все внимание сконцентрировано на дыхании. Вдыхая - мысленно говорите: "вдох", выдыхая - "выдох"... Дыхание спокойное.

1. Представьте: вы только проснулись... в своем детстве. Лицо согрето солнечным лучом, кожа теплая, мягкая, бархатная, свет проникает сквозь веки. Расслабьте глаза, почувствуйте, как реснички отдыхают. И дрожащие от напряжения ресницы расслабились, будто и впрямь отдыхали. Дыхание успокоилось и стало едва заметным. Вы нашли в себе удивительно приятное, здоровое состояние после сна. А теперь закрепите его физическими упражнениями (что вам под силу: "березка", "мостик", "свеча"). Так вы будете закреплять в себе каждое состояние. Старательно стоим на лопатках... пытаясь сохранить ощущения "отдыхающих" ресничек. Приняли исходное положение.

2. Вспомните выражение лица улыбающегося человека и постарайтесь вызвать его у себя. Для этого нужно изогнуть уголки губ, сделать морщинки у глаз, приподнять брови... Вот вы уже улыбаетесь доб­рой, счастливой улыбкой младенца. Запомните это состояние и зак­репите его физическим упражнением – кому, что больше нравить­ся...

3. Начинаем зевать, для этого надо сначала приподнять брови, потом наморщить нос, напрячь мышцы языка и горла так; чтобы во рту образовалась "каша". Еще глубже зевок. Произносите медленно звук "у" представьте, что он звучит в горле, в груди, еще ниже. Прове­дите этот импульс до пальцев рук и ног. Все неудержимо зевают -сладостно до боли, от души. У меня даже выступили слезы. Стоп! Выполняем на зевке физическое упражнение.

4. Теперь начинаем сознательно вызывать у себя... слезы радости, умиления и блаженства. Одновременно поднимите брови и наморщите нос, продержите это состояние как можно дольше. Удивительно! Из глаз покатились огромные слезы. Закругляем полученный результат - отжимаясь руками от пола, роняя слезы на коврик.

5. Почему-то захотелось есть. Оказывается так и должно быть: следующее состояние, естественно вытекает из предыдущего, - здоровый аппетит. Вообразите, как вы нюхаете восхитительно вкусное блюдо. "Ах, как вкусно!". Почувствовали аппетит здоровый, богатырский! Вот он на кончике языка, а теперь... на кончике носа. Аппетит разливается по всему телу - он уже в пальцах рук и ног, в корнях волос. Великолепное состояние! Аппетит не только к еде, но и ко всему приятному, красивому, интересному - аппетит к жизни! Закрепили это состояние физическим упражнением.

6. Встали. Глаза закрыты. Стоим, упершись ногами в пол, глотаем слюнки. Ощущения и вправду богатырские - тело наливается приятной тяжестью, грудь распирает могучее дыхание, упруго напрягаются мышцы. Кажется еще немного - и ты оторвешься от пола в свободном парении... Отлично! По лестнице эмоций поднимаемся к более высокому состоянию. Вызовите в себе улыбку, зевок, слезы, аппетит... Теперь - как можно выше руки, как можно шире рот! Вообразите себя футболистом, забившим гол. Состояние восторга, удачи, ликование победителя - вы как будто кричите: "Го-о-о-л!".

7. А теперь закройте рот, наклонитесь вперед, упритесь руками в пол, расслабьте шею... И возвращайтесь в исходное положение, если легкое головокружение, слабый звон в ушах. Оказывается, это было предусмотрено, они служат своеобразной разминкой перед самым высоким эмоциональным состоянием. Чтобы его достичь, надо быстро, "проиграть" все предыдущие состояния.

8. Вот реснички отдыхают, появилась улыбка, пошел зевок, выступили слезы, разыгрался аппетит, возник восторг... А теперь вообразите, что все вокруг озарилось ярким светом, мысленно пропойте самую высокую ноту - как будто она звучит у вас в переносице. Появилось ощущение необыкновенной силы, нежности, спокойной уверенности в себе. Оно преобразило ваше лицо, на нем - печать вдохновения...

 Так замкнулся этот удивительный круговорот эмоций.

Открой глаза, посмотри на себя в зеркало. Ты улыбаешься? Ты счастлив? А голос стал громче, чище, мелодичнее. Почувствовал необыкновенный прилив жизненных сил, как буд­то за спиной выросли крылья, и мир стал казаться иным, полным ощущений, подобным цветущему саду ярким весенним утром. И возникает внезапное чувство жизненности, поддерживаемой знанием, что все элементы находятся в абсолютной гармонии. Воздух трепещет жизнью. Наши тела полны энергии и здоровья, наши умы ясны и доверчивы. В нашем восприятии сквозит светлый элемент. Каждая деталь вокруг нас ласкает наши чувства, краски необыкновенно живы, звуки мелодичны, запахи полны аромата. Все аспекты переживания прекрасно сочетаются, и все вибрирует, отзываясь на окружающее, обычная граница между внутренним и внешним пространством становится неопределенной. Ничто не фиксировано, и мы чувствуем себя открытыми и слитыми с пространством. Мы дей­ствуем легко и свободно и вполне уместно.

"Большинство чаек не стремиться узнать о полете ничего кроме самого необходимого: как долететь от берега до пищи и вернуться назад. Для большинства чаек главное - еда, а не полет. Для этой же чайки главное было не в еде, а в полете. Больше всего на свете Джо­натан Ливингстон любил летать. Но подобные пристрастия, как он по­нял, не внушают уважения птицам.

- Ну и пусть, мама, от меня остались перья да кости. Я хочу знать, что я могу делать в воздухе, а чего нет. Я просто хочу знать.

- Полеты - это очень хорошо, но одними полетами сыт не бу­дешь. Не забывай, что ты летаешь, чтобы есть - говорил отец. Несколько дней он старался делать то же, что все остальные, старался изо всех сил. Но у него ничего не получалось.

- "Какая бессмыслица, - подумал он. - Я мог бы потратить все это время на то, чтобы учиться летать. Мне нужно узнать еще так много!"

И вот уже Джонатан снова один далеко в море - голодный, радос­тный, пытливый. Он изучал скорость полета и за неделю тренировки узнал о скорости больше, чем самая быстролетная чайка на этом све­те. Джонатан установил мировой рекорд скоростного полета для чаек! Он научился летать и не жалел о цене, которую за это заплатил. Джо­натан понял, почему так коротка жизнь чаек: ее съедает скука, страх и злоба, но он забыл о злобе, страхе и скуке и прожил долгую, счастли­вую жизнь.

"Насколько полнее станет теперь жизнь! Вместо того, чтобы уныло сновать между берегом и рыболовными судами - знать, зачем жи­вешь! Мы покончим с невежеством, мы станем существами, которым доступно совершенство и мастерство. Мы станем свободными! Мы научимся летать!"

 Ричард Бах

"Чайка по имени Джонатан Ливингстон".


Вот и я - Чип, хочу, мой Друг, тебе предложить игру в управляемое воображение. Начиная наше путешествие, ты можешь глаза держать открытыми. Представь себе, что ты входишь в Пещеру, ведущую в Твой Сад. Сад является творением твоего воображения и обстановка в нем полностью соответствует твоим желаниям и воспоминаниям. Этот Сад будет служить тебе для отдыха, исцеления, поиска просветления и при­ключений. В этом саду обитают помощники, готовые выполнить любые твои желания. Там тебя ждет старший садовник. Он дает тебе советы, необходимые инструменты и приносит воду для питья из целебного источника этого сада. В нем растут различные растения, деревья, про­ложены дорожки и т.д. Все в этом саду является отражением твоих сознательных или подсознательных желаний, отношений и ожиданий, испытываемых в настоящий момент. Оказавшись в этом саду, скон­центрируй внимание на деталях окружающей обстановки: листьях или цветах, голосах птиц, шелесте ветра, журчании воды и ощущениях ше­роховатости камней или коры деревьев. Возможно, в твоем саду есть и кусты роз в полном цветении. Обрати внимание на их многоцветие. Теперь подойди к одному из розовых кустов и рассмотри один из цвет­ков. На лепестке в лучах солнца посверкивает водяная капелька после недавно прошедшего ливня. И ты видишь, как в этой дождевой ка­пельке отражаются все цвета радуги. Ты видишь и бутоны роз. И воз­можно тебе даже сейчас в голову придет мысль: "Почему так редко покупают распустившиеся розы, раскрывшиеся во всей своей красе, почему чаще берут нераскрывшиеся бутоны? А видел ли ты, как рас­цветает роза? Есть люди, и среди них такие, которые видели, как трава растет, как солнце по утрам всходит. Если тебе не жаль своего време­ни, ты тоже увидишь, как роза расцветает. Посмотри, вон там... ежик. Как он медленно разворачивается из колечка и идет своей дорогой; посмотри, как растет гриб; видел ли ты любовные игры дятлов? Только времени на это надо не жалеть!

В этом саду ты можешь построить и свой дом, который будет от­вечать всем твоим желаниям и требованиям.

Этот сад ты можешь использовать следующим образом. Если у тебя проблема, которая тебя беспокоит, перенесись в этот сад мысленно, кстати, ты каждый раз по своему усмотрению будешь его менять, ре­конструировать, дополнять. И подумай о проблеме, в виде какого сим­вола ты ее себе представляешь. Помни, в саду есть помощники, к ко­торым ты всегда сможешь обратиться за помощью. Можешь попро­сить помощника объяснить тебе суть проблемы, можешь изменить сим­вол ее или вообще заменить его. Сад можно использовать как место встречи с людьми, в чьих советах ты особенно нуждаешься. Пусть это будет местом уединения и приема гостей.

Посмотри, какая великолепная поляна. Я, Чип приглашаю тебя от­дохнуть на ней. Просто погреться на солнышке. Садись, расслабься, подставь лицо солнцу. Лучи такие нежные, приятные, и у них есть свой аромат. Оно посылает нам удивительное умиротворение. Ты никогда не думал о том, как ведет себя Солнце? - оно никуда не торопится, не суетится, а медленно, но верно делает свое дело, оно не производит шума, не отвечает на телефонные звонки, не звонит в колокола, но знай себе светит. А между тем, за какую-то долю секунды оно делает столько, сколько нам не сделать за всю жизнь. Ты только подумай о том, сколько оно приносит пользы. Заставляет распускаться цветы, помогает расти деревьям, согревает землю. Благодаря ему созревают овощи и фрукты, пшеница, кукуруза. Оно забирает из рек, морей и океанов воду, чтобы потом вернуть земле в виде дождей. И еще долго посылает покой. И я почувствовал, что вот, сидя на солнышке, его лучи проникают в меня и снабжают энергией. И я понял, что если вот тихо-мирно сидеть на солнышке, происходит зарядка "батарей", поэтому так приятно получать солнечную ванну.

А теперь направь свой мысленный взор внутрь себя и скажи себе о том, что ты любишь себя: "Я молодец! Я высоко ценю себя!". Это придаст тебе силы и укрепит дух. При этом обрати свое внимание на дыхание – вдыхая, говори: "вдох", а выдыхая - "выдох".

Теперь подумай о своем имени. Как ты к нему относишься? Принимаешь ли его? Или оно тебе не нравится? Если не нравится, как бы ты хотел чтобы тебя называли? Произнеси имя вслух, может даже не­сколько раз и выбери то, которое тебе приятно слышать (может Ва­нюша, а может Гриша или если это женское имя - Аннушка, Любуш­ка) и, произнося это Имя, сосредоточься еще глубже и определи то место в твоем теле, где находится это сокровище - Твое Имя. Приблизься к этому священному месту, подумай о своих возмож­ностях: способности слышать, видеть, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать выбор.

Побольше думай о каждой из этих возможностей, вспомни, как часто ты пользовался ими, как пользуешься сейчас, как нужны они будут в дальнейшем.

Теперь вспомните, что все это вы можете увидеть: новые картины, услышать новые звуки и т.д. постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы всегда будете сильными, уверенными, гармонизи­рованными и в полной безопасности.

А теперь вспомни, что ты - частица вселенной. Ты получаешь энер­гию из недр земли, благодаря ей ты можешь уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, тебя заряжают энергией и другие люди, которые, готовы быть с тобой и нуждаются в тебе. Помни, ты свободен, чтобы все видеть и все слышать, но выбираешь лишь то, что тебе нужно. И тогда отчетливо скажи "Да" тому, что необходимо и "Нет" - всему ненужному и лишнему. Ты будешь нести добро и себе, и дру­гим вместо зла и бессмысленной борьбы.

А теперь снова сосредоточься на своем дыхании, и возвращайся снова сюда, в эту комнату, в своем темпе, обновленный, освеженный, полный сил и энергии. Довольный тем, что было и готовый снова учить­ся. Да будет так!

На это упражнение у тебя уйдет пять минут. Хорошо запомни это упражнение и почаще делай его.

Каждый раз, когда я делаю его, я вспоминаю, кто я такая и чувствую новый импульс той силы, которая связывает меня с жизнью.

Упражнение на "исследования силы власти".

Чтобы развить силу личного авторитета, проделайте следующее. Посмотрите вокруг, и прикажите предметам и обстоятельствам оста­ваться там и такими, какими они есть. Прикажите столу и стульям на­ходиться там, где они находятся, картинам висеть на своем месте, цветам и деревьям расти там, где их посадили, а облакам плыть туда, куда они плывут. Прикажите вашему телу оставаться таким, какое оно есть, банковскому счету сохраняться таким, каков он есть, отношени­ям с другими оставаться прежними, а миру - таким, каков он есть. Постарайтесь отбросить сомнения и критику. Это упражнение позво­лит со временем развит такую степень уверенности в себе и в своей власти над окружающими, что если вы решите внести перемены, они несомненно произойдут.

Упражнение - "сила гибкости".

Представьте себя идущим по дороге в город, где на главной пло­щади стоит сундук, полный золота. Он символизирует главную цель вашей жизни. Пусть целью будет сундук, пока вы не определитесь с целью всей вашей жизни. Город окружают высокие стены, по которым ходят часовые, а дорога упирается в тяжелые, мощные ворота.

Постарайтесь придумать как можно больше способов пробраться в город и завладеть сундуком. Используйте все ваше воображение. Мысленно осуществив вариант, переходите к следующему. Постарай­тесь проиграть не менее шести различных вариантов. Таким образом, используя силу воображения, вы тренируете гибкость вашего ума в достижении поставленных целей.

Как обогатить свой собственный мир?

Вернемся вновь к первой, второй и третьей позициям. Что значит вторая позиция по отношению к себе? Это возможность обогащения собственной карты мира. "Что если бы...". Как нам обогатить наш соб­ственный мир, каким образом я отреагирую на то, на что я раньше не обращал внимание. У меня две точки зрения: мне очень хочется по­ехать на Гавайи (II позиция), но у меня нет денег (I позиция).

I позиция (нет денег). Войдите в это состояние и прочувствуйте

его. Что вы ощущаете?

II позиция - представьте себе, что все это у вас есть. Вы на Гавайях.

Что вы при этом видите, слышите, чувствуете?

III позиция - посмотрите со стороны на вторую позицию. Что вы

нового узнали для себя? Какие вы увидели промежуточные цели? Что

нового испытали?

Теперь снова войдите во вторую позицию (именно в то место, где вы находились во второй позиции). Вновь испытайте эти чувства; "Что если бы...". И отметьте про себя: "Это действительно что-то новое? А как это меняет ваше отношение к окружающему миру, ко всему? И выйди­те из нее опять в III позицию. Вот что значит проделать вторую пози­цию по отношению к себе, и вести себя так, как будто бы вы уже там.

Мне приходилось встречать людей, которые все время находились во второй позиции. И для них, конечно, очень важно научиться нахо­диться в первой позиции. Или только находились в третьей позиции и им приходилось учиться находиться в первой и во второй позиции.

Вот что мне рассказали мои пациенты: "Однажды, когда я обучал­ся танцам, у меня никак не получалось одно "па". Тогда учитель встал в мою позицию и почувствовал все, что я тогда чувствовал, когда делал это "па". Он пережил со мной мое состояние. Я просто не замечал какие-то кусочки модели мира и когда мы вошли с учителем во вторую позицию, я вдруг увидел их, и у меня все получилось".

Или вот еще пример: "Когда я был подростком, моя старшая сест­ра любила "сбивать" меня с толку. В момент разговора у нас возника­ло разногласие по поводу взглядов на вещи. Я отстаивал свою точку зрения по этому поводу и доказывал, приводя, как мне казалось, очень веские аргументы. Она же в свою очередь делала тоже самое. Мы доходили до пика в споре, и в какой-то момент сестра переключа­лась на мою точку зрения и яростно доказывала мне мою позицию. "Да, нет, я тебе вот так говорила!" и тут я терялся, переставал пони­мать, что здесь происходило. Я терял свою точку зрения. И все это проделывала она со мной через язык перехода во вторую позицию. Попытайтесь с кем-нибудь из друзей проиграть это упражнение. По­том поменяйтесь местами.

Давайте поговорим о третьей позиции. Только в третьей позиции вы выступаете не в роли судьи, а говорите себе: "Я имею информа­цию, какие ресурсы мне нужны?" Как перейти в третью позицию не передвигаясь? Это можно сделать в уме - при этом вам достаточно просто изменить позу.

Упражнение.

Вспомните ситуацию, где вы выступали в роли заинтересованного наблюдателя. Войдите в эту роль, отметьте, какие ощущения вы при этом испытываете, какое дыхание при этом, что видите и слышите внут­ренним взором; чувствуете ли баланс своего тела, расслабьтесь, - вы заинтересованы в чем-то...(Ill поз. 1, или IV позиция - Мета - Зерка­ло).

Ill п. 2. Теперь отойдите в сторону из позиции наблюдателя и по­смотрите на эту ситуацию - как вы наблюдаете...

III п.(2). Ill п. (1).

Что изменилось? Может быть, вы ему дадите какой-то ресурс? И что происходит с его диалогом, с этим ресурсом? (Таким образом, он получает информацию и о себе и о партнере).

Итак, третья позиция - это способ получения дополнительной ин­формации о взаимоотношениях с самим собой и с другим человеком.

Какие вещи вы обнаружили, выполняя это упражнение? Могли вы видеть позицию танца?

Когда африканцу объяснили третью позицию, он не мог понять, что это такое. Тогда ему объяснили, что голова делает одно, а тело - другое. Он сказал: "Господи, да так же нельзя. Ты так заболеешь".

При работе с музыкантом, я попросила его войти в третью пози­цию, чтобы он посмотрел на себя со стороны. На что он ответил: "Что если я могу посмотреть на себя со стороны, то кто же здесь (в I пози­ции).

Когда он естественно легко научился переходить из первой пози­ции в третью и наоборот - он как бы приобрел творческий ресурс.

Продолжим игру в позиции. Добавим еще одну позицию - "Мета - Зеркало". Для этого упражнения вам потребуется два стула для лока­лизации позиционных состояний.

Вспомните ситуацию, где вам трудно с кем-то взаимодействовать.

Сядьте на один из стульев, а другой поставьте напротив себя и представьте себе, что на нем сидит тот человек, общение с которым у вас затруднено (или произошел конфликт). Теперь, сидя на своем сту­ле и представляя себе, что на другом сидит другой человек, что вы при этом испытываете, что чувствуете, что ощущаете, что видите, что слы­шите, что говорите себе. Обратите внимание при этом на свое дыха­ние и как бы вы все это свое состояние обозначили одним словом. Пред­положим, что вы очень сожалеете о случившемся. Обозначим это со­стояние - сожаление. Сделаем глубокий вдох - руки вверх и выдох, и вышли из этого состояния.

Теперь сели на второй стул и вошли как бы состояние. Что он ис­пытывает, глядя на вас? Какой монолог внутри него идет? Что он ощу­щает? Что видит? И каким бы одним словом он обозначил свое отно­шение по поводу вас - неприятие. Сделали вдох и выдох, вышли из этого состояния.

Перешли в третью позицию. Смотрите на первую позицию и вто­рую и видите, что между ними как бы стена. Что можно сделать, чтобы разрушить эту стену? Какой нужен для этого ресурс, чтобы конфликт­ная ситуация разрешилась. Ищите тот ресурс, который бы разрешил ситуацию, каким одним словом вы его обозначите?

Переходите из третьей позиции в четвертую и из нее как бы оце­ниваете ситуацию в общем. И посмотрите, как может взаимодейство­вать между собой третья позиция и первая; третья и вторая. И из чет­вертой позиции вы как бы говорите: "Ты знаешь, как это сделать. Как бы ты назвал это состояние?" Этот ресурс одним словом - дружелю­бие. Из четвертой позиции войдите в третью - и хорошо почувствуйте - состояние "дружелюбие". Возьмите это ощущение дружелюбия с собой и перейдите в первую позицию - "сожаление", сев на этот стул, посмотрите на вторую позицию "неприятие" - и с позиции дружелюбия как бы простите своего собеседника и поймите его, подумайте какие мысли, какие действия спровоцировали его на это отношение. Представьте и почув­ствуйте, как вы улыбаетесь ему и киваете головой. И при этом вам становится комфортно, потому что у вас преобладает чувство "дру­желюбия". Сделайте глубокий вдох, выйдите из этого состояния и перейдите в третью позицию, взяв с собой чувство сожаления. Что вы чувствуете сейчас? Внутреннего протеста нет? Когда вы смотрите из третьей по­зиции на первую. И из третьей перейдите в четвертую. Какие ощущения? Теперь все это же самое проделайте со второй позицией, а именно. Пе­рейдите в третью позицию - возьмите чувство "дружелюбие" и войдите с этим состояние во вторую позицию "неприятие" - посмотрите глазами собеседника на первую позицию и простите его, улыбнитесь ему, кивните головой и мирно распрощайтесь. Возьмите чувство "неприятие" с собой, делайте глубокий вдох и выдох - перейдите в третью позицию "дружелю­бия", и чувство неприятия как бы растворилось само собой в дружелю­бии. Еще раз посмотрите из третьей позиции на первую и вторую пози­цию. Что чувствуете? Что-то изменилось? Та же стена между ними? Теперь перейдите в четвертую позицию и на все посмотрите со сторо­ны. Каковы ваши ощущения, если сейчас подумаете вновь о конфлик­тной ситуации, с которой мы начали работать. Что-то изменилось? "Да, ощущения стали более притуплённые. Эта ситуация стала мало значи­ма для меня". "Отлично. Вы хорошо поработали. Таким образом, из проделанной вами работы можно сделать вывод: Мы меняли не по­зиции, а состояния.

А вот и опять я - Чип. Как твои дела? Я хочу пригласить тебя в ма­ленькое путешествие, отправиться далеко, далеко... назад... в твое дет­ство... в детстве бывают малоприятные события и приятные... и я не знаю, что будет дальше... да это и не важно... важно... то, что внутри тебя про­изойдет очень важное событие, которое сыграет в твоей жизни очень... - очень важную роль..., что вызовет у тебя изумление, ... удивление и ра­дость... Да будет так! Сядь удобно... все внимание сконцентрируй на ды­хании... ты уже ведь знаешь как... и ты при этом испытываешь некое... ощущение... Вспомни картину из своего детства... Вспомни свой первый дом, и , около него зеленую зону...Это может быть сад...парк...лужай­ка...я не знаю... И ты приближаешься к этой зеленой зоне и видишь, играющего на ней ребенка... и... в этом ребенке... ты узнаешь себя...ты видишь...как он выглядит, ... во что одет...и он играет с твоей любимой игрушкой,...ты видишь его выражение лица...как он выглядит...как на все реагирует... Посмотри ему в глаза., и ваши взгляды встретились. ... Он рос в любви... ласке... тепле...; услышь его голос... Протяни ему руку... и позови к себе... И подумай, что ты можешь ему сказать? ...Что ты можешь ему дать? И что он может дать тебе в ответ. Скажи ему, что ты его любишь; попроси прощение за то, что так долго о нем не вспоминал, не заботился о нем. Скажи ему, что теперь все изме­нится... ты теперь всегда будешь с ним, будешь помнить о нем и помо­гать ему. Спроси, какие у него проблемы? И что ты теперь как его старший друг; он всегда может рассчитывать на твою помощь. Приго­лубь его, обними, поцелуй и скажи, что ты очень его любишь; скажи ему все, что хочешь сказать и выслушай его внимательно, что он тебе хочет сообщить. Скажи, что теперь ему нечего бояться...

А теперь представь себе дверь... любого размера, цвета, сделан­ную из любого материала... я не знаю какого... И ты начинаешь обучать этого ребенка как использовать дверь...открывая ее и закрывая, как границу...как разрешение...Я есть я. У меня всегда есть выбор: впус­тить или не впустить. На двери есть ручка. Обрати внимание... за эту ручку, родители открывали и закрывали дверь,., но в двери есть ок­но... маленькое окно... через которое внутренний ребенок может смот­реть в мир...

И ты видишь, как внутренний ребенок находится по другую сторону двери и, открывая ее, выглядывает и закрывает, исчезает. Ты учишь ребенка, когда нужно открывать дверь, а когда закрывать... Говоришь: "Доверяй и проверяй. Если человек удовлетворяет тебя в результате проверки - открывай.., а если нет - закрывай". Если мы открываемся, то становимся уязвимыми... Если нельзя открыться - не стоит. Это чув­ство внутреннего ребенка... А теперь возьмите его за руку и отведите его в безопасное место. Он любопытен... Он любопытствует о мире, в котором находится... Его любили... ласкали... Ребенок не может жить без любви... И теперь отправьте его чуть дальше (во время - вперед). Наде­лите его своими внутренними ресурсами... и внутренний ребенок начи­нает расти, и растите вместе с ним, оберегая его от всех неприятнос­тей, с которыми вам пришлось столкнуться в жизни... И вот он вырос... стал такого же возраста, как и ты... но он продолжает расти, а ты за ним только наблюдаешь... и видишь, что он стал на 2 года старше тебя, наде­ленный твоими ресурсами. Посмотри на этого человека (тебя тянет к нему?). Значит, все правильно... Так и должно быть.., но не делай его безупречным...он со своими слабостями и достоинствами. Увидь его отчетливо, услышь его, почувствуй его... А теперь подумай о сво­ей проблеме, которую ты хотел бы решить. Хорошо представь ее себе... и четко видя, слыша и чувствуя свою проблему... помести в си­туацию этого человека... и наблюдай со стороны, как твой бывший внут­ренний ребенок решает легко и просто твою проблемную ситуацию, как ведет себя в ней, наделенный твоими внутренними ресурса­ми... И хорошо запомни это состояние и ощущение...

Психология bookap

А теперь почувствуй опору, на которой ты сидишь, что твои ноги стоят на полу... почувствуй температуру твоего лица, окружающей среды; как ты делаешь вдох и выдох... и начинай возвращаться сюда в эту комнату, где я рядом с тобой. Ощутив прилив сил, энергии, чув­ства обновления, внутреннего комфорта. Внимание и сосредоточен­ность возвращается к тебе. Сделали глубокий вдох - выдох - руки вверх. Улыбнулись себе! И подумали, что с вами произошло. Как вы себя чув­ствуете? Все хорошо. Отлично. Да будет так!

На этом я, Чип, мой Друг прощаюсь с тобой. Рад был с тобой по­знакомиться. И когда тебе станет вдруг немножко грустно, вспомни обо мне, и мы опять попрыгаем на больших, цветных подушках и про­сто побегаем. До встречи, твой Чип.