Глава VIII

Азбука волшебника,. или. Основы психологической этики олимпийских чемпионов и президентов корпораций

Я часто слышу от своих собеседников, что все их беды и невзгоды происходят по вине близких, знакомых, друзей, родителей, начальников. Весь мир виноват в их неудачных судьбах, карьерах, плохих детях. Не исключаю, что в моменты неудач так думаешь и ты. Но так ли все кругом виноваты?

Я предлагаю тебе несколько иначе взглянуть на себя и мир в разных ситуациях, тем более, что я могу кое-чему тебя научить. Сразу оговорюсь, чудес не бывает. Есть знания и желание изменить себя, но для этого придется потрудиться. Не откладывай в долгий ящик, начинай прямо сейчас. Тебе предстоят ежедневные тренировки в течение долгого времени. Работай над собой, и результат не заставит себя ждать. Совсем скоро ты, как и я, скажешь: «Все. Живу легко!». Потом ты заметишь, как все вокруг начнет меняться, набирая ускорение, только поспевай. Ты уже приступил. Ну, тогда удачи!

Несколько лет назад ко мне за консультацией обратились Людмила Т, женщина 54 лет. Ее муж работал на руководящей должности, часто бывал в командировках, домой приходил поздно и очень уставал. Она собиралась подать на развод. Основная причина — частые конфликты с супругом, дошедшие до рукоприкладства со стороны последнего.

Я предложила Людмиле повременить с решением, мысленно «отодвинуть» ситуацию в сторону, на второй план, хотя бы на короткое время. По нашему уговору во главу угла она должна была поставить себя. Во-первых, заняться своим здоровьем, очистить свой организм от «шлаков», тем самым улучшить состояние нервной системы. Во-вторых, возобновить занятия спортом, плавать и заниматься фитнесом. В-третьих, а это самое главное, я научила пациентку управлять своими эмоциями, своей внутренней энергией, понимать причинно-следственные связи и слушать интуицию, а отчасти и управлять ими. Но самое главное — ОНА НАУЧИЛАСЬ СЕБЯ ЛЮБИТЬ!

Улучшение эмоционального состояния женщины постепенно отразилось на поведении мужа. Возвращаясь с работы, он стал более внимательным к супруге. Через несколько недель благоверный преподнес Людмиле цветы и пригласил на ужин в дорогой ресторан. Позитивные перемены в жене не могли не сказаться на их взаимоотношениях, а о разводе вопрос не встает по сегодняшний день.

Концентрация

Помнишь слова из песни: «Мои мысли, мои скакуны»? С каким удовольствием многим из нас под них танцуется. В жизни все иначе…

Если хочешь добиться результата, начинай именно с них, со своих мыслей. Прежде чем ты произнесешь хоть одно слово, твои мысли воспроизведут до 10 мысленных образов. И как же скажи, их, удержать? А еще сложнее в них разобраться. Мысли порой летят на тебя, как назойливые мухи, и никакие мухоловки здесь не помогут. Для того чтобы научиться руководить своими эмоциями и спокойно мыслить, а следовательно, и правильно просчитывать ситуации, определять цель и быть здоровым, научись концентрации!!! Это азбука волшебника.

Но для начала проведи два простых теста и проверь себя:

1 тест — в статике. Сядь удобно, поставь перед собой любой предмет: прибор для ручек, вазочку и т. п. Засеки время — 3 минуты, постарайся за это время мягким взглядом (моргать можно) разглядывать этот предмет, думая о нем. Мысль должна медленно перетекать из одной точки предмета к другой. Можно думать об источнике появления этого предмета у тебя и т. д., но только о нем. Если мысль перескочила на что-нибудь другое, отметь это и спокойно продолжи работу.

Через 3 минуты посчитай, сколько раз отвлекся. Если: 0 раз — идеально, 1–2 раза — неплохо, ну а если больше — есть над чем работать.

2 тест — в динамике. Положение сидя. Глаза лучше закрыть. Представь мысленно дорогу. По дороге идет слон. Тебе нужно детально представить все его части тела. Затем представь, что рядом со слоном идет собака. Также в деталях разгляди ее. Задание: они должны двигаться по дороге по одной прямой, не обгоняя друг друга. Затем разгляди весь пейзаж, который их окружает. Работай 3 минуты. Если отвлекаешься — фиксируй.

После проведенной работы сделай анализ (вспомни все в деталях, что ты видел).

Расшифровка Теста № 2.

Если ежедневно проводить занятия по 1 и 2 тесту от 3 до 10 минут, это значительно разовьет и улучшит твою концентрацию и визуализацию, а впоследствии позволит объемнее и шире понять свои и чужие поступки, а также многие жизненные ситуации.

Концентрация — длительная визуализация (представление) конкретного объекта или действия. В процессе выполнения тестовых заданий важно принять удобную позу. Это поможет мышцам максимально расслабиться. Во время работы сосредоточиваем свое внимание в течение 3–5 минут на конкретном объекте, наблюдая за ходом мыслей. «Тренироваться» можно, находясь в автомобильной пробке, фиксируясь, к примеру, на руле; в офисе — на носу коллеги или на ручке, лежащей на столе; на пляже — в любом другом месте, только делай это упражнение каждый день. Плоды получишь довольно быстро: станешь спокойнее, уравновешеннее, так как концентрация регулирует нервную систему. Это связано с тем, что мысли, настроенные на медленную позитивную работу, передают те же импульсы телу. Оно, в свою очередь, расслабляется, отдыхает, улучшается память, меняется эмоциональный фон. И вот ты счастлив безо всякой причины! Тебя уже крайне непросто вывести из равновесия.

Однажды меня попросили протестировать на уровень концентрации футболистов одной известной российской футбольной команды, которая играет в высшей лиге. Каково же было мое удивление, когда, получив результаты, я обнаружила, что из 10 возможных баллов русские спортсмены не набирали выше 5, а иностранные легионеры из этой же команды — 9–10 баллов. Это свидетельствует о том, что «наши» ребята совершенно не знают, а соответственно не практикуют, ни технику релаксации, ни технику мобилизации. Вот вам и ответ, почему Россия проигрывает на многих чемпионатах.

На Западе каждый спортсмен имеет своего психолога, а потому и спортивные достижения многих западных стран на высоком уровне (и не только футбольные). Дело в том, что та психология, которая преподается в российских высших учебных заведениях, совершенно не вписывается в тренировочный и соревновательный процесс спортсменов высшего спортивного мастерства.

Что же касаеться ситуации в большом спорте в целом, думается мне, что если она не изменится в ближайшее время (я имею в виду отношение к системе психологической подготовки российских спортсменов), то уже на ближайшей Олимпиаде восточные страны нас легко «переплюнут». В Китае, Японии, Корее и других восточных странах система психологической подготовки основана на древневосточных знаниях. На них же, собственно, основана и наша методика.

Этим со мной делились спортсмены сборных команд России. Они первыми сказали мне, что именно эта методика саморегуляции нужна олимпийцам. Впрочем, опытные спортсмены иногда интуитивно находят способы концентрации в нужный момент.

Однажды, в самом начале моей работы со спортсменами-олимпийцами, моим попутчиком в салоне самолета оказался олимпийский чемпион по тяжелой атлетике. И он мне раскрыл свои секреты психологического настроя перед соревнованиями. Они оказались настолько простыми, что каждый без труда может ими воспользоваться.

1. В раздевалке, перед выходом на помост, ни с кем не разговаривать, чтобы оставаться максимально собранным и сконцентрированным.

2. Ни в коем случае не смотреть своим соперникам в глаза, так как даже совершенно случайно встретившись с уверенным и напористым взглядом противника, можно заведомо проиграть ему еще до начала турнира.

Так и в жизни. Встань перед зеркалом. Изучи свой взгляд и научись смотреть так, чтобы вызывать доверие и расположение у собеседника, но не забывай о старой мудрой поговорке: «Глаза — зеркало души». Взгляд должен быть спокойный, мягкий и уверенный.