СМЕХ БЕЗ ПРИЧИНЫ
У человека, умеющего посмеяться над собой, всегда найдется повод для смеха.
Д.Е.
Наверное, ты слышала, что смех продлевает жизнь. А я, между прочим, разработала такой способ лечения, который назвала смехотерапией, и успешно претворяю его в жизнь, когда лечу своих пациентов с неврозами и другими проблемами.
У смеха есть масса достоинств. Хорошая порция смеха положительно влияет на здоровье, придает тонус и избавляет от стрессов. Когда человек заливается звонким смехом, в его организме работает более 80 групп мышц: мышцы плеч, грудной клетки, диафрагма. Получается, что смех — это своеобразная зарядка для всего организма. Она насыщает человека энергией и дает ему хорошее настроение на весь день. Между прочим, ученые выяснили, что три минуты смеха могут заменить активную тренировку в спортзале. Поэтому в последнее время европейцы не только потеют в тренажерном зале, но придумывают всевозможные способы, чтобы заставить себя почаще смеяться. Мало того, оказывается, что при смехе организм теряет калории, т. е. можно не изнурять себя диетами и при этом прекрасно себя чувствовать и пребывать в прекрасном настроении.
А вот что подметили психологи. Робкие, застенчивые, неуверенные в себе люди во время смеха нередко прикрывают рот рукой, а капризные во время смеха морщат нос. Истеричные гогочут так, чтобы их слышно было на всю округу, чтобы на них оглядывались окружающие.
Между прочим, веселый смех улучшает кровообращение головного мозга. Когда человек смеется, усиливается приток крови к голове, мозг получает больше кислорода. А уж если ты страдаешь вегето-сосудистой дистонией, то смех для тебя — лучшее лекарство! Смейся — это гораздо лучше, чем ходить по врачам или страдать от головной боли и головокружения!
Юмор, между прочим, помогает расслабиться и сбросить психическое напряжение. Попробуй рассмеяться, когда у тебя неприятности, и ты поймешь, что это не такая уж страшная неприятность. Между прочим, психологи приравнивают смех к различным способам релаксации, т. е. расслабления. Во время смеха в организме выделяются эндорфины, которые называют гормонами счастья, и если тебе предстоит какое-то важное событие, пусть даже неприятное, придумай, как себя рассмешить любым способом, и ты увидишь, что после этого тебе станет значительно легче, и трудный разговор пройдет, как по маслу.
Есть еще одно положительное качество смеха. Когда человек смеется, при этом не только улучшается его самочувствие, но и углубляется дыхание: вдох становится более глубоким, выдох укорачивается. При этом легкие лучше вентилируются.
А если человек испытывает страх, то у него поверхностное частое дыхание. Это еще больше ухудшает самочувствие и вызывает повышенную возбудимость, усиливая чувство страха. Знай, что отрицательные эмоции приводят к различным болезням. Их называют психосоматическими заболеваниями. В этих случаях смехотерапия как нельзя кстати.
Но даже если у тебя нет никаких болезней, смех тебе полезен и необходим. Во время смеха человек освобождается от негативных эмоций, смех оказывает оздоравливающее влияние на весь организм, он снимает усталость, тонизирует организм.
Может быть, ты считаешь, что у тебя нет чувства юмора? Не беда! Его можно развить. Как это сделать? Да очень просто! Запоминать для начала чужие шутки и анекдоты. Одна моя подруга считалась очень остроумной с юных лет. В любой компании она была в центре внимания и без конца сыпала шутками, но мало кто знал, что это не ее собственные шутки — большинство острот заимствованы у других остроумных людей. Она их находила в книгах, выписывала и выучивала — так она мне сама рассказывала. А потом она привыкла и сама стала придумывать остроты.
То же самое сделала и я в свое время. И теперь легко могу говорить на любую тему так, что это будет смешно окружающим, а остроты порой из меня сыплются, как горох из дырявого мешка.
Итак, учись ходить по солнечной стороне жизни, учись воспринимать мир позитивно, а еще лучше, старайся разглядеть во всем смешные стороны! Можешь завести специальную тетрадку, куда записывай все остроты, в том числе те, которые прочитаешь в этой книге, и вставляй их в нужное время. Уверяю тебя, ты прослывешь очень остроумной девчонкой.
Можешь в свой тайный дневник записывать все смешные эпизоды, которые произошли с тобой и твоими знакомыми — пригодится, когда будешь общаться с парнем и захочешь произвести на него впечатление юморной девчонки.
А уж если так случится, что нападет хандра, — откроешь свою заветную тетрадочку и смейся на здоровье!
Для того чтобы рассмеяться, пусть даже и произвольно, есть еще один очень простой способ. Сейчас продается много игрушек-веселушек. Моей дочери недавно подарили на день рождения смеющуюся корову. Просто игрушка. Скачет эта корова и хохочет таким заливистым смехом, что невольно начинаешь смеяться вместе с нею. Таких ужасно забавных игрушек сейчас много. Задайся целью: найди себе такую игрушку и подари ее сама себе, и считай, что подарила себе смех! Потом, когда у тебя уже выработается условный рефлекс на эту игрушку, тебе стоит только посмотреть на нее — и ты весело расхохочешься.
Для того чтобы поднять настроение, можно сходить в цирк — ведь клоунов еще никто не отменял. И зверушки там бывают забавные. Недаром дети хохочут от души, когда видят веселую обезьянку или медвежонка, собачку.
Для того чтобы поддерживать себя в хорошем веселом тонусе, нужно общаться с веселыми людьми!
Рядом с мрачным человеком и сама заряжаешься плохим настроением. Кстати, имей это в виду: если у тебя плохое настроение, люди будут стараться дистанцироваться от тебя — никому не хочется портить себе настроение, погружаясь в меланхолию другого человека. Вот поэтому все и будут шарахаться от тебя, как от зачумленной. А если ты будешь смеяться — к тебе потянутся все люди, так всегда бывает! Смех заражает. Зевота и смех — заразительны.
Хочешь, чтобы тебя считали душой компании, учись смеяться сама, учись смешить других, развивай в себе чувство юмора. И гарантирую: ты точно станешь душой компании!
Острый язык с годами не стирается.
Д.Е.
