Физиология мозга
Сознание
Подсознание
Прежде ученые полагали, что все происходящее осознается разумом, но в настоящее время благодаря проведенным исследованиям очевидно, что разуму и самосознанию подвластно далеко не все. Важное значение в мышлении имеют подсознательные мысли, чувства, впечатления. Предполагается даже, что за каждым сознательным действием стоит нечто, относящееся к подсознанию.
Все, что находится за пределами сознания, представляет интерес для ученых: человеческому сознанию подвластна лишь небольшая область психики, остальное же подчинено бессознательному. Подсознание отвечает за поддержание жизнедеятельности организма и подчинено инстинкту самосохранения. Эта область нашей психики контролирует работу мышц, внутренних органов, а также управляет сознанием через эмоции, то есть психические переживания. Все взаимосвязано, и какое-либо изменение затрагивает все функции организма.
Наше подсознание разговаривает с нами на языке эмоций. Они отображают наши переживания и чувства. Хорошее настроение свидетельствует о том, что организм здоров. Когда же без видимых причин мы становимся раздражительными, это значит, что подсознание дает знать о проблемах, возникших в организме.
Когда мы не можем удовлетворить наши желания, мы испытываем отрицательные эмоции. И наоборот, достижение целей сопровождается хорошим настроением.
Также эмоции являются сигналом того, что наши возможности не совпадают с потребностями.
Проблема же состоит в том, что человек не всегда понимает язык подсознания, которое пытается «достучаться» до нас с помощью снов, видений и даже галлюцинаций. Часто в снах мы видим предупреждение, иногда испытываем предчувствия — таким образом подсознание говорит, что необходимо обратить внимание на собственное здоровье. Нередко болезни возникают из-за переизбытка негативных эмоций — организм находится в состоянии перевозбуждения, а нервная система реагирует нервными срывами и психозами.
Кроме того, отрицательные эмоции возникают потому, что нарушаются привычные модели поведения, то есть привычки. Также это бывает вызвано тем, что потребности человека не удовлетворяются и возникает так называемая доминанта желания. Тогда все мысли человека сосредоточены на том, чтобы достичь желаемого, и это превращается в навязчивую идею.
Страх — это отрицательная эмоция, которая означает боязнь нового. А новое — это как раз и есть нарушение созданных стереотипов или привычек.
Если мы жаждем одного, а взамен получаем абсолютно другое, то испытываем гнев, раздражение, обиду. Когда доминанта желания сопровождается нарушением привычек, мы впадаем в печаль. Она усугубляется и переходит в депрессию, подавленное, угнетенное состояние, что может вылиться в психическое заболевание.
Из сказанного можно сделать вывод, что своими привычками и доминантами необходимо уметь управлять. Это поможет не поддаваться отрицательным эмоциям и отгородиться от многочисленных проблем.
Обуздаем привычки
Чтобы научиться управлять собой, необходимо понять, откуда берутся привычки и почему так сложно избавиться от самых плохих, вредных из них и так трудно привить хорошие.
Начать курить или пить проще, чем бросить. А вот привить себе привычку совершать утренние пробежки сложнее, чем их бросить.
Как уже говорилось, подсознание ответственно за самосохранение организма. А потому все новое изначально воспринимается нашим подсознанием как враждебное. Ведь нет смысла менять то, что давно известно и привычно. Таков принцип подсознания, а все новое, будь то положительная привычка или, напротив, отказ от старой, плохой, встречает сопротивление со стороны нашей психики. Поэтому так трудно заставить себя «начать новую жизнь с понедельника» и выбросить в урну пачку сигарет.
Всем известен опыт с собакой, которая выработала условный рефлекс на лампочку; однако, если бы до включения света не было пищи, привычка бы не появилась.
Но тогда встает вопрос, как нам удалось привыкнуть к курению и почему это не встретило отторжения у подсознания. По описанной логике, алкоголизм, наркомания и другие зависимости также не должны приниматься нашим подсознанием.
Например, девушка решила заняться физкультурой и каждое утро совершать пробежки. Но из-за того, что ей хочется сразу достичь наилучших результатов, она буквально истязает себя, выбирая слишком длинную дистанцию или бегая на большой скорости. Удовольствия от таких занятий, конечно, мало, наоборот, болят ноги, она чувствует себя разбитой и измученной. Поэтому вскоре занятия забрасываются, и к пробежкам она больше не возвращается.
Но дело не только в принятии и непринятии нового. Чтобы выработать привычку, нужно подкрепить ее чем-то положительным.
Каждая наша привычка закрепляется только потому, что сопровождается положительными эмоциями. Например, первая сигарета — гордостью от осознания того, что вы вступили в мир взрослых, встали на один уровень со старшими друзьями. Постепенно человек привыкает курить во время умственной работы, использует сигареты как лекарство от стрессов. То есть разными способами подкрепляет свою привычку.
Таким же образом можно проанализировать любой стереотип поведения. Что же касается хороших привычек, они не формируются часто из-за отсутствия положительного подкрепления.
Необходимо рассмотреть способ закрепления необходимых привычек. Для этого нужно постоянно положительно подкреплять их. Так, если девушка хочет привить себе привычку к утренним пробежкам, она должна вознаградить себя за усилия. Например, после каждой пробежки позволять себе выпить вкусный сок, или принимать освежающий душ, или покупать себе в награду что-то. Тогда привычка выработалась бы гораздо быстрее, и девушка не бросила бы пробежки.
Положительным подкреплением может быть что угодно — поход в парикмахерскую, бассейн, покупка хорошей книги или прослушивание любимой музыки.
Благодаря положительным подкреплениям в подсознании появляется связь между хорошей привычкой и положительным моментом, который ее сопровождает.
А чтобы избавиться от старых, вредных стереотипов поведения, во-первых, необходимо найти новый способ реагирования на привычку, несущую отрицательные переживания. Подумайте, что вы испытываете, какую эмоцию у вас вызывает данная ситуация. Если вы чувствуете страх, то вам надо научиться не избегать этой ситуации, иначе уход от проблемы будет выглядеть как положительное подкрепление.
Если вы испытываете гнев, то старайтесь не выражать отрицательных эмоций в ответ на раздражитель.
Во-вторых, стресс, который вызывают отрицательные эмоции, провоцирует напряжение во всех мышцах организма, поэтому физические нагрузки не только не расслабят, а лишь еще больше усугубят ситуацию. Людям, подверженным частым стрессам, необходимо освоить технику расслабления.
В-третьих, во время стресса любая эмоция, отражающая наши переживания, кажется вполне закономерной. Мы пытаемся найти оправдание себе, наше сознание утверждает, что эмоции гнева, страха являются ожидаемым ответом на раздражение. Однако на самом деле ни одно проявление негативных эмоций нельзя оправдать.
Перечисленные правила помогут научиться не реагировать негативно на какие-либо неприятные события. Это поможет обрести душевное равновесие и укрепить психику.
Как справиться с доминантой
Доминанта — это более серьезное явление, чем привычки, а потому и контролировать ее намного сложнее. Доминантой называется сильное желание, которое можно преодолеть либо исполнив его, либо противопоставив ему другое желание, более сильное, подавляющее первое.
Чтобы избавиться от доминанты, нужно ее осуществить. Но исполнить желание можно лишь тогда, когда оно осуществимо.
Наши доминанты — это в большинстве своем нереальные желания, выполнить которые невозможно.
Существует такая разновидность, как патологическая доминанта. Это страсть, навязчивая идея. Например, страсть людей к компьютерным играм. Игра для них становится единственным удовольствием, они не стремятся к общению с реальными людьми, не нуждаются в настоящем мире, который вытеснил мир виртуальный. Настоящая жизнь в этом случае становится вынужденной формой существования. Если вовремя не остановить патологический процесс, человек может навсегда остаться в виртуальном мире.
Мы не всегда в состоянии найти себе такое занятие, которое позволит заменить доминанту.
Фёдор Михайлович Достоевский был одержим страстью к азартным играм. Из-за этого он чуть было не обанкротился, потерял многих друзей. Но писатель нашел в себе силы переключиться на творчество, и постепенно прежняя доминанта была вытеснена новой.
В этом случае нужно попробовать так называемый способ размывания доминанты, который заключается в том, что энергию, направленную прежде на одну доминанту, распределяют на несколько желаний.
Список желаний может быть очень длинным, не пытайтесь его сократить или ограничить свои желания: все они также являются доминантами, несмотря на то что подавлены главной, патологической доминантой.
Иначе говоря, человек должен осознать все свои желания. Необходимо взять лист бумаги и выписать на него все свои мечты — от самых простых и осуществимых (например, съесть торт) до глобальных (мир во всем мире, прыгнуть с парашюта).
Например, человеку не нравится его работа, но он не уходит с нее из-за достаточно высокой зарплаты или в силу других обстоятельств. Противоречие между сознанием — «я должен идти на работу» — и подсознанием — «я не хочу идти на работу» — растет, достигает больших размеров и отражается на здоровье человека. Например, развивается язва желудка. Приходится покинуть работу и уйти на лечение. Таким образом, подсознание одержало победу — человек бросил свою работу.
Если мы одновременно хотим очень многого, наше внимание рассредотачивается, тогда на предыдущую доминанту остается очень мало энергии. Таким образом, главная доминанта подавляется другими желаниями.
Однажды сочинив такой список, нельзя полностью победить доминанту. Нужно продолжать размывать ее, проведя еще 3–4 сеанса, лишь после этого возможно подавить желание.
Следует заметить, что доминанты могут стать причиной различных заболеваний и зависимостей — алкогольной, наркотической, никотиновой. Проблема в том, что наше сознание иногда вступает в конфликт с подсознанием.
Есть два выхода из противоборства между сознанием и подсознанием в пользу одного из них. Конфликты, которые человек не может подавить, решаются сами собой в пользу подсознания — возникают либо заболевания, либо невроз или навязчивые идеи.
Потому-то нужно понимать свое подсознание, жить без невроза и раздражения.
Особенности памяти человека
Механизм памяти также контролируется подсознанием. Оно хранит информацию о всей прожитой жизни человека, фрагменты которой можно воспроизвести под гипнозом.
Сознательная память достаточно ограничена (например, мы ничего не помним о собственном детстве, за исключением, быть может, ярких образов, сильно врезавшихся в память), но внутренний разум ничего не забывает — все, что когда-либо происходило с человеком, надежно хранится в подсознании. Из этого хранилища ничего не теряется; более того, какие-то эпизоды могут непонятным образом всплывать в памяти в настоящее время. Это относится к страхам и фобиям, любым психическим проблемам человека. Источник всех проблем нужно искать в детстве: как раз в раннем возрасте зарождаются комплексы, преследующие потом уже взрослого человека. Мы пытаемся подавить свои детские страхи, загнать их в глубины подсознания, однако, каким бы давним ни был страх, рано или поздно фобии проявятся, принеся множество проблем.
Знаменитый американский психотерапевт и парапсихолог венгерского происхождения Нандор Фодор(1895–1964) высказал теорию, по которой человек помнит даже период до своего рождения, то есть пренатальный этап.
Память подсознания хранит в себе все события, произошедшие с момента рождения.
Выделяется несколько видов памяти: наглядно-образная, эмоциональная, словесно-логическая. За воспроизведение образов отвечает зрительная память. В психиатрии существует гипнотический метод, посредством которого человека заставляют заново пережить событие, оказавшее на него сильное воздействие. Переживая заново происшедшее, пациент может подвергнуть анализу свои действия, не испытывая при этом сильных эмоций, чувства страха. С помощью этого метода можно добиться рассказа больного о травмировавшей его ситуации, то есть узнать истинные причины фобий и негативных эмоций.
Модели и формирующие их процессы
В психиатрии существует понятие метамодели. Дело в том, что человек не взаимодействует непосредственно с окружающим миром, а создает в сознании его модель, с помощью которой управляет своим поведением, поступками. Модели создаются посредством трех процессов: обобщения, исключения и искажения.
Обобщение, или генерализация, – это процесс, благодаря которому отдельные части картины мира человека объединяются в одно и формируют категорию.
Когда человек чему-либо учится, он начинает с самого простого и постепенно переходит к сложному. В конце концов, обобщая полученный опыт, он заключает, что дело, которому он обучался, у него хорошо получается. Возможен и обратный процесс, который ведет к ограничению. Если человек, начав обучаться какому-то делу, потерпел неудачу, он обобщает все свои неудачные опыты и приходит к выводу, что это дело он не освоит, и после сознательно ограничивает себя.
Второй процесс — исключение. Посредством него человек может сосредотачиваться на вещах, наиболее важных для него в настоящее время, и не отвлекаться на другие, менее значимые. Так, можно работать, не обращая внимания на шум. В этом случае внимание человека обращено на какое-то действие, а все раздражители исключаются. Этот процесс может иметь ограничивающий характер. Если не обращать внимание на те раздражители, которые нужно учитывать в работе, она будет выполнена хуже. Например, работая на машине, необходимо прислушиваться к работе мотора.
Последний процесс — искажение. Из-за него происходят сдвиги в восприятии информацие, получаемой через органы чувств. Вследствие искажения мы способны придумывать что-то и фантазировать.
Наиболее ярко процесс искажения проявляется в искусстве: писатели сочиняют сюжеты романов, художники пишут абстрактные картины.
Модели мира формируются посредством языка. Наша речь способна делать восприятие более успешным, но одновременно с этим слова могут искажать мысли. Речь дробит восприятие, иначе говоря, делает его дискретным. Чтобы, наоборот, обобщить воспринимаемую информацию, преподаватели университета штата Калифорния психолог Ричард Бэндлер (род. 1950) и лингвист Джон Гриндер (род. 1940), являющиеся соавторами нейро-лингвистического программирования (НЛП), создали метамодели.
Метамодель
Метамодель — это модель языка, с помощью которой достигается расширение сознания, то есть доведение его до глубинной структуры. Метамодель позволяет выявить лингвистические структуры, из-за которых сложно понять смысл сообщения. Это делается затем, чтобы прояснить неточности языка и устранить их.
С помощью метамодели становится возможным выявить настоящий смысл слов человека. Благодаря ей можно произвести сбор информации, определить значение высказываний, найти новые решения.
Американские ученые Джозеф Лафт и Гарри Ингам в 1950-х годах создали модель самораскрытия, которую назвали «окно Джогари» (по первым буквам своих имен). По этой модели, информация о личности содержится в четырех зонах. Во-первых, в зоне нашего я, называемой «арена», о которой знает сам человек и окружающие. Во-вторых, в зоне видимого, которая содержит недоступные другим людям знания человека о самом себе. В-третьих, в так называемом слепом пятне, которое представляет то, что самому человеку о себе неизвестно, но видно другим людям. И, в-четвертых, в зоне неизвестного находится то, что не может увидеть ни сам человек, ни его окружение.
Описание реальности
Исследователи Джон Гриндер и Джудит Делозье выделили три способа описания реальности, которые можно применить для оценки своего пройденного опыта.
Первая позиция заключается в том, что человек смотрит на окружающее лишь со своей собственной позиции, не принимая в расчет мнение окружающих.
Вторая позиция, или эмпатия, характерна для людей, которые смотрят на мир с точки зрения другого человека.
Эмпатия — это позиция, при которой субъект сопереживает, становясь на место другого человека и полностью принимая его точку зрения. Другими словами, он воспринимает происшедшее с кем-либо так, как будто это случилось с ним самим.
Третья позиция — это наблюдение за происходящим со стороны постороннего человека, зрителя. Такая позиция помогает наиболее объективно оценить ситуацию.
При описании реальности применяются все перечисленные позиции, так как, используя лишь одну из них, нельзя дать точную оценку происходящего. Восприятие в таком случае будет односторонним.
Даже близнецы, живущие неразлучно и ведущие одинаковый образ жизни, реагируют на одну и ту же ситуацию несколько различно.
Вновь обратимся к понятию модальностей. Воспринимая мир в разных модальностях, разные люди обладают разной реакцией на события, разным поведением.
Адаптация к новым условиям связана с количеством стратегий, которыми обладает человек. Они возникают на основе приобретенного опыта. Другими словами, чем больше у человека опыта, тем большими стратегиями поведения он обладает и тем успешнее он решает возникающие проблемы.
Поведение человека сильно зависит от его отношения к ситуации. А его отношение к проблеме зависит от характера информации, поступающей в сознание. Люди делятся на оптимистов и пессимистов благодаря мета-программам, которые производят выбор информации, поступающей в сознание. Эти мета-программы достаточно неустойчивы и часто изменяются. Картина мира, или метамодель, формируется на основе допущенной в сознание информации. В особых состояниях сознания мета-программы выявляются, так как они имеют большое значение в поступках и действиях субъекта.
Выделяется большое количество мета-программ. Они являются противоположными точками зрения, одна из которых наиболее близка субъекту и определяет его поведение. Не бывает плохих или хороших мета-программ: все они имеют право на существование. В какой-то ситуации одна мета-программа может быть успешной, в какой-то — другая.
Человек зачастую сочетает в своем поведении две крайние точки, в целом придерживаясь золотой середины.
Рассмотрим пары некоторых противоположных мета-программ.
Активный — пассивный. Характеризует то, как человек действует.
Общий — частный. Касается восприятия человеком действительности. Он может обобщать все в цельную картину или уделять больше внимания деталям.
Сходство — отличие. Показывает, как люди сравнивают предметы. Сравнение может происходить на основе сходства либо с обращением внимания на отличительные черты.
Альтернативы — рецепты. Характеризует творческие возможности человека, его умение свободно мыслить.
Различаются и другие мета-программы. Как говорилось выше, они меняются под действием различных факторов.
Милтон-модель
Милтон-модель — это вид метамодели, она используется в особых состояниях сознания с помощью употребления речевых средств.
В основе милтон-модели лежит тот факт, что мозг человека устроен асимметрично. Как уже говорилось выше, мозг разделен на два полушария, устроенные анатомически одинаково, но выполняющие разные функции. Левое полушарие называют западным полушарием, или техническим. Оно отвечает за речевые функции и является центром счета, письма, знания, то есть всего, чему человек обучается в процессе своей жизнедеятельности. Кроме того, левое полушарие ответственно за положительные эмоции.
Левое полушарие осуществляет аналитическое мышление, логические операции, анализ событий.
Правое полушарие — восточное — является центром эмоций. Его работа состоит в восприятии и переработке конкретных раздражителей. Кроме того, правое полушарие ответственно за музыкальные, художественные способности и способно вырабатывать отрицательные эмоции. Правополушарное мышление интуитивно и образно.
Благодаря одновременной работе двух полушарий формируется многозначная картина мира. Однако одно из полушарий является преобладающим.
Правое полушарие ответственно за эмоциональные процессы, которые происходят неосознанно.
Посредством милтон-модели человек вводится в особое состояние сознания, в котором доминирующее полушарие оказывается перегруженным, а второе полушарие находится в состоянии свободной работы. Иначе говоря, в особых состояниях сознания в работу вступает правое полушарие. Это полушарие связано с чувственной информацией и отражает действительность с первой позиции, то есть как участник происходящего.
Помня о свойствах правого полушария, врач соблюдает соответствующие правила при работе с пациентами, находящимися в особых состояниях сознания.
Так, не следует использовать слова, которые имеют двойное значение, одно из которых отрицательно, так как в состоянии работы правого полушария доминируют негативные эмоции.
