Физические упражнения для снятия напряжения
Физические упражнения и депрессия
Китайская гимнастика Тай-чи
Эта гимнастика была известна еще с древнейших времен и очень хорошо помогала людям пожилого возраста держать организм в тонусе и сохранять подвижность суставов. В наше время, когда люди двигаются мало, эти упражнения помогут людям всех возрастов.
Упражнения хороши тем. что у них нет жестких требований по продолжительности комплекса, числу повторений каждого движения или темпу. Сеанс может продолжаться от нескольких минут до часа, движения могут повторяться столько раз, сколько человек может по своему состоянию, темп может быть медленный или более активный, амплитуда движений — от минимальной до размашистой. Между упражнениями можно делать небольшой отдых.
Эти упражнения лучше всего выполнять утром, сидя в постели или на табурете.
Дыхание во всех случаях должно быть произвольное, без задержки.
