Как избавиться от стресса и депрессии. Легкие способы перестать беспокоиться и стать счастливым
Ирина ПигулевскаяГлавные враги счастья — это беспокойство, страхи и внутреннее напряжение, которое мы всегда носим с собой, порою даже не замечая этого. Книга посвящена бичу нашего времени — депрессии и стрессу. Эти два состояния — спутники современного человека с его ускоренным ритмом жизни и морем проблем. Случившийся только вчера или уже пять лет назад, стресс всегда имеет последствия — как для эмоционального состояния, так и для физического здоровья. Если мы хотим жить легко, долго и счастливо, то нам необходимо избавиться от тревог и навсегда попрощаться с беспокойством. А значит, нужно знать о стрессе и депрессии все! Ведь только устранив причину, мы легко и непринужденно справимся со следствиями. Тревоги отступят, а счастье войдет в вашу жизнь.
Оглавление
- Введение
- Депрессия депрессии рознь
- Стресс
- Психологическая помощь при стрессе и депрессии
- Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций
- Общие методы преодоления стресса
- Методы улучшения душевного состояния
- Конфликты и стрессы
- Другие методы снятия напряжения
- Поддерживающее лечение соками и травами
- Витамины
- Минеральные вещества
- Как готовить и пить соки
- Кабачки
- Тыквенный сок
- Морковный сок
- Томатный сок
- Абрикосовый сок
- Апельсиновый сок
- Виноградный сок и изюм
- Гранатовый сок
- Грейпфрутовый сок
- Грушевый сок
- Сок киви
- Лимонный сок
- Сок манго
- Мандариновый сок
- Сок маракуйи
- Сок помело
- Персиковый сок
- Брусника
- Клюква
- Ежевика
- Малина
- Калина
- Шиповник
- Березовый сок
- Валериана
- Календула (ноготки)
- Лаванда
- Лимонник
- Мелисса
- Мята
- Фитотерапия
- Физические упражнения для снятия напряжения
- Как избегать стрессовых ситуаций
- Личностная шкала проявления тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т.А. Немчинова)