АВГУСТ — МЕСЯЦ ДОЛГОЛЕТИЯ
Не важно, сколько тебе лет. Никогда не поздно выбросить накопившийся мусор из головы и преодолеть очередное препятствие.
Есть разработанные и проверенные стратегии, которые помогут нам продлить жизнь и сделать ее более здоровой. Вот лишь несколько способов.
ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА
Только 30 минут в день занятий аэробикой могут сократить риск развития сердечной болезни, рака, инсульта и диабета — четырех ведущих причин смерти в мире. Тот, кто ест здоровую пищу и занимается регулярной физической деятельностью, может уменьшать опасность заболеть раком на 30–40 процентов согласно исследованиям Американского института рака. Упражнения также усиливают нашу иммунную систему, уменьшают напряжение и повышают настроение.
ЕШЬТЕ МНОГО ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Плоды — фрукты и овощи — это концентрат питательных веществ, которые поддерживают ваши тело и мозг. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в них, организм функционирует должным образом. Что является наиболее важным в их составе? По одной теории — с возрастом нашим клеткам наносится ущерб непостоянными свободными радикалами, которые вызывают различные заболевания. Антиоксиданты впитывают свободные радикалы, замедляя процесс старения. Ягоды, бобы и красный виноград — это превосходные источники защитных сил организма.
ЗАВЕДИТЕ ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ
Почему наличие домашнего животного в доме продлевает жизнь? Животные могут быть великими учителями любви и сострадания. Они могут добровольно служить людям, нуждающимся в них. Взаимодействие с мягким, теплым комочком понижает давление крови и уровень гормонов напряжения. Кошка вас полечит своим теплом, мягкой шерсткой и вибрациями своего урчания… А собака — это вообще социальное животное, она заставляет вас одеться и выйти на улицу…
СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Я уже говорила вам, что недостаточное количество сна негативно сказывается на вашем здоровье, провоцируя все плохое: от гипертонии до депрессии и тучности. Во время сна ваша иммунная система укрепляется. Именно поэтому ученые полагают, что хороший отдых ночью улучшает здоровье. Не надо пренебрегать и дневным отдыхом.
Даже если у вас такое жизненное расписание, что времени на дневной отдых нет, постарайтесь, как Штирлиц, закрыть глаза на несколько минут в безопасном месте. Очень важно делать это в одно и то же время. Лично у меня в мобильнике включен будильник на 15.55.Ровноза 5минут до 4часов пополудни я ищу место, чтобы закрыть глаза и помолиться. Пятнадцать минут релаксации заменяют мне 2–3 часа хорошего сна.
ЕЖЕДНЕВНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА
Исследования показывают связь между чисткой зубов и потенциально угрожающими жизни проблемами типа сердечно-сосудистой болезни, инсульта и бактериальной пневмонии. Чистите зубы два раза в день ежедневно, как рекомендуют стоматологи, и вы сохраните свои зубы белыми и здоровыми. Меняйте свою зубную щетку каждые три или четыре месяца. Между чисткой зубов в течение дня используйте зубочистки или зубную нить. Ополаскивайте рот после еды хотя бы простой водой.
ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Ученые советуют: пейте зеленый чай. Он имеет высокую концентрацию полифенолов, наиболее мощного из известных антиоксидантов. Полифенол сдерживает рост клеток рака и предотвращает хрупкость артерий. Например, взрослые люди в Японии, которые пьют большое количество зеленого чая, меньше рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. Посоветуйтесь сначала с вашим доктором: зеленый чай может неблагоприятно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Из моего личного опыта: я никогда не пью зеленый чай или кофе после 5 часов пополудни. На меня эти напитки действуют возбуждающе — спать не хочется, зато могу сделать много дел, так как активность моя повышается. Решайте, что вам лучше, я советую в этом случае прислушиваться к своему организму. Ваше тело вас не обманет!
ИМЕЙТЕ МНОГО ДРУЗЕЙ
Наличие близких друзей, особенно мужчин, в нашем окружении помогает нам жить дольше и активнее. Открытие австралийских ученых показало, что контакт с родственниками оказывает не такое серьезное воздействие на продолжительность жизни, как связи с друзьями и доверенными лицами. Те, у кого много друзей, имеют все шансы продлить свою жизнь на десять и более лет!
ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ КО ВСЕМУ
Оптимистический взгляд на жизнь уменьшает риск ранней смерти. Пессимисты более склонны к депрессии, которая может расшатывать вашу иммунную систему. Позитивные люди лучше адаптируются к новым условиям в сложной ситуации. У них ниже давление крови, чем у пессимистов. Так расслабьтесь! Это поможет вам в конечном счете.
НАЙДИТЕ СЕБЕ РАБОТУ ИЛИ ЗАНЯТИЕ
Научись любить свою работу, получать от нее удовольствие и расти. Рост произойдет и гармонично, и быстро, если ваше истинное желание — продолжать учиться.
Бывает, что вам не хочется покидать теплую кровать, лень чистить зубы, приводить себя в порядок, одеваться? Вам кажется, что сегодня будет то же, что и вчера, а завтра то же, что и неделю назад. И на работу идти не надо — если вы уже на пенсии, – и потому все валится из рук.
Но вспомните: если человека в сильный мороз оставить без движения — он замерзнет, а если начнет хотя бы шевелить ногами-руками — есть шанс выжить. Поэтому, когда особенно одолевает плохое настроение, просто начните действовать. Начните шевелиться. Встаньте и действуйте — умойтесь, примите ванну, приведите себя в порядок…
Если вы решаете что-то поменять в своей жизни, подумайте, что вам нравится, начните заниматься любимым делом и посмотрите — мир заиграет новыми красками. Как много детских мечтаний не сбылось, как часто нам не хватало времени что-то сшить, нарисовать, связать — так вот сейчас самое время!
Луиза Хей с детства мечтала танцевать, но была девочкой худой и очень высокого роста по сравнению со сверстницами. Учительница в школе ей сказала, что она никогда не научится танцевать.
«Позвольте мне поделиться с вами самым большим достижением для меня: я всегда мечтала танцевать, еще когда была ребенком, но никогда мне не хватало смелости сделать это. Несколько лет тому назад я себе сказала: в следующей жизни я буду танцовщицей, в этой уже поздно. Вот вам пример негативного послания. Но в один прекрасный день я увидела объявление школы танцев, в котором было написано: “Мы научим вас танцевать прямо сейчас”. Я подумала: прямо сейчас? Может быть, я справлюсь? Я думаю еще порядком пожить, зачем ждать следующего моего воплощения. И так началась новая эра для меня».
А ваша эра когда начнется? Это зависит только от вас самих. Только помните одно маленькое и простое правило: любите себя! Не завтра, не через час, а сделайте это сейчас, потому что жизнь — это путешествие, в котором мы знакомимся и открываем обыкновенные и совсем простые вещи.
Если вам плохо, найдите того, кому хуже, и помогите ему. И ему хорошо, и вы при деле, и хандрить некогда. Главное, не упиваться жалостью к себе и не жалеть других. Да-да, я не ошиблась и это не опечатка — не жалейте других, но сострадайте. Со-страдание — это совместная работа. Помогая другому, ничего не делайте за этого человека из жалости к нему, но научите его обходиться со временем без вас. Делитесь своим душевным теплом, своей любовью. Чем больше любви вы отдаете, тем больше любви возвращается к вам.
А еще у меня есть особенный секрет — это моя вера в силу объятий. Когда-то я не очень любила обниматься, особенно с женщинами. Как-то неестественно. Вот с мужчиной — это да!
Я стала приучать себя, практикуя объятия на своих семинарах и группах поддержки — мы всегда заканчиваем все мероприятия объятиями со словами: «Свет и Любовь тебе, ангел мой! Спасибо, что тыесть в моей жизни!» и при этом гладим друг другу «крылышки» — то есть спинку, сверху вниз.
Если вы хотите быть здоровыми — погладьте «крылышки» 10-15 раз в день. Не важно кому. Пусть даже одному и тому же человеку. Если хотите быть процветающими — погладьте спинку 15-20 раз в день, а если хотите быть счастливыми — 25раз погладьте ангелам крылышки. Пусть на нашей земле как можно больше людей почувствуют себя ангелами — здоровыми, процветающими, счастливыми!
Прямо сейчас отложите книгу в сторону, встаньте, потянитесь, поднимите руки вверх и скажите: «Как плохо!» Ага, не получается? И правда, в этой позе у вас никогда не получится искренне сказать, что все плохо. Только так, потянувшись: «Господи! Как хорошо! Как хорошо, что я живу! Как хорошо, что я могу…» огласите весь список, пожалуйста!
Позитивный настрой — залог моего долголетия и моей молодости.
Моя душа открыта для позитивных перемен и полна светлых ожиданий.
Моя судьба и мое будущее — в моих руках.
Мои привычки способствуют моему здоровью и долголетию.
Я расту в осознании исцеляющей силы жизни.
Целительная энергия пронизывает каждую клетку моего организма.
Здоровье, энергичность и сила — мое естественное состояние.
И так оно и есть!
Аффирмации августа
1 августа Я открываюсь своей внутренней мудрости. Я прислушиваюсь к голосу моей мудрой души!
2 августа Это безопасно — хранить деньги на счетах. Я позволяю своим деньгам расти и увеличиваться, работая на меня и мое благополучие!
3 августа Сегодня я поняла, какая я особенная и неповторимая. Сегодня же устрою праздник в честь этого открытия!
4 августа В любой ситуации я знаю, что у меня есть выбор между любовью и страхом. Я выбираю любовь!
5 августа С этого дня и навсегда я выбираю мысли, которые лелеют и поддерживают меня!
6 августа У меня всегда достаточно всего, в чем я нуждаюсь. У меня есть все!
7 августа Дорога к свободе и любви лежит за дверями, которые открывает прощение!
8 августа Сегодня я позволяю самой жизни обеспечить меня всем, что мне нужно!
9 августа Любя себя и других, я делаю свою жизнь легче и проще!
10 августа Я свободна в своих мыслях. Я выбираю мысли, которые делают меня свободной и наполняют мою жизнь любовью!
11 августа Когда я воспринимаю свою сексуальность с любовью и радостью, она проявляется, и это безопасно!
12 августа Благодарность и благословение — это мой образ жизни. Для меня это легко и необходимо, как дыхание!
13 августа Я начинаю этот день, любя и принимая каждую частичку себя — и внутри, и снаружи — такой, какая она есть!
14 августа Я пребываю в мирном взаимодействии с моим телом. Мне удобно в моем теле с его весом и его видом, излучающим здоровьем!
15 августа Чтобы простить и отпустить себя на свободу, нужны желание и сила. Я обладаю всеми качествами, необходимыми для прощения. Я свободна!
16 августа Я возвышаю свой дух и он возвышает мое тело на новый, высокий уровень здоровья!
17 августа Сегодня я перемещаюсь в глубину моего Высшего блага и это делает меня счастливой!
18 августа Мне доставляет огромное удовольствие побыть в одиночестве. Это создает ощущение единства со всем миром!
19 августа Каждый шаг на моем пути — это прогресс в духовном развитии и это именно то, что мне сейчас нужно!
20 августа Мои любящие мысли помогают создавать окружающий мир, работающий совершенно!
21 августа Вокруг меня ритмичное течение жизни, и я — частичка этого великолепия!
22 августа Прошлое ушло, изменить его нельзя. Но можно изменить отношение к нему, ведь сегодня — новый день!
23 августа Я живу и перемещаюсь из одного места в другое в защищенном и безопасном мире!
24 августа Самые простые вещи в моей жизни — это умение расслабляться, наслаждаться жизнью и исцеляться!
25 августа Это безопасно — быть самой собой. Я наслаждаюсь своей индивидуальностью!
26 августа Жизнь любит меня каждый день, а не только в день рождения!
27 августа Я широко раскрываю руки, чтобы принять неизмеримый дар Процветания от самой Вселенной!
28 августа Сегодня я отказываюсь вмешиваться в чужую эмоциональную жизнь. Сегодня я занимаюсь только собой!
29 августа Бог есть Любовь! Я есть Любовь! Я есть!!!
30 августа Я благословляю окружающих на благое и замечательное будущее и знаю, что во Вселенной всего достаточно для всех!
31 августа Во все, что я делаю, я вкладываю все свое уважение и целостность, всю любовь и ответственность!
