Часть 2. Знакомство
Глава 3. Так делать не надо!
Глава 4. Выбор объекта
USS по-русски [26]
Глава 5. Создание образа
Внутреннее состояние
Три шага к уверенности в себе
Первый шаг — выделяем повторяющиеся ситуации и те черты вашего характера (выражающиеся в действиях — т. е. в поведении), которые имеют отношение к вашей зависимости от чужого мнения и к неуверенности, которые вызывают стыд. Составляем «словесный портрет неуверенного человека».
Например:
1. Я никогда не вмешиваюсь, если вижу несправедливость.
2. В магазине я не способен самостоятельно выбрать себе что– нибудь из одежды, а выбираю по принципу «видел на.» или «как у..».
3. Я всегда боюсь сделать первый шаг в примирении, потому что боюсь стыда, если мне не пойдут навстречу или мне придется признать свою ошибку.
4. Я всегда громко и не к месту смеюсь.
5. Я грызу ногти, когда волнуюсь.
6. Я завидую своему начальнику.
7. Я стесняюсь покупать презервативы в магазине, потому что всем будет ясно для чего они мне нужны.
8. Я стесняюсь знакомиться с девушками и мне стыдно признаться друзьям, что я не достаточно успешен в отношениях с женщинами.
9. Мне стыдно, что у меня не хватает денег угостить девушку в кафе.
10…
Шаг второй — четко определить, чего хотим: от чего избавляемся, что оставляем без изменений.
Например:
1. Хочу быть сильным и не бояться давать отпор несправедливости? – Хочу.
2. Хочу стать самостоятельным в выборе одежды? – Мне это не очень важно — я вполне доверяю вкусу своей подруги.
3. Хочу помириться? – Очень хочу!
4. Хочу не грызть ногти? – Не хочу: это успокаивает.
5. Хочу перестать завидовать начальнику? – Не хочу, станет меньше стимулов к карьерному и профессиональному росту.
6…
Таким образом формулируем ЦЕЛИ.
И начинаем над ними работать…
Точно и честно сформулированная проблема — это проблема ^ уже наполовину решенная. Умение ЧЕСТНО формулировать свои проблемы — надежная гарантия от их появления.
Шаг третий — самый серьезный. Каждую из нежелательных черт своего характера, которую вы поставили целью «изжить», вы начинаете изживать через наиболее характерные ситуации — «отыгрывая»[36] их заново. Но так, чтобы за себя уже не было стыдно.
Например, вы видели, как в метро к девушке приставал пьяный гопник. И вы до сих пор вздрагиваете от стыда за себя, что трусливо отвернулись.
Начинаем отыгрывать эту ситуацию заново. Сначала складываем «победильный сценарий» — подходим и даем ему в морду! Что, нереально? Тогда ищем другой сценарий. И вообще — чего хотим: побыть героем или разрешить ситуацию? Побыть героем — подходим и даем ему в морду! Как пел Б. Окуджава: «Не раздобыть надежной славы, покуда кровь не пролилась.». Не вариант?
Тогда ищем вариант пусть без великой славы — но с целой мордой. Подходим к системе связи и, не сильно привлекая к себе внимание, вызываем милицию. Поступок не героический — но и не стыдно за себя ни разу. Вы не стали Бэтменом для этой девушки, но у вас появился повод себя уважать. Умение побеждать — это вовсе не привычка из любой ситуации устраивать боксерский ринг. Умение побеждать — это умение достигать своих целей, вступая в бой по мере необходимости — при полном отсутствии других альтернатив. Хотя, конечно, проведение вечера в спортивном зале во всех смыслах значительно интереснее вечера в пивной.
И так далее, по порядку поставленных целей.
Завершается «комбинация из трех шагов» торжественным и окончательным сжиганием «портрета неуверенного человека». ТОГО человека больше нет!
