Роберт Энтони. Расширенная формула тотального успеха (фрагмент)

Программируйте свой ум на лучшее


...

Форсирование Перемен Непродуктивно

Как только мы меняем картину, работой нашего созидательного подсознания становится сделать так, чтобы картина соответствовала нашей реальности. Задача подсознания, чтобы сохранить рассудок, — заставить меня действовать, как та личность, которой я себя вижу. Я не могу действовать иначе, оставаясь последовательным. Сложность в том, чтобы изменить то, как я себя вижу. В прошлом наша ошибка заключалась в том, что мы изо всех сил старались отличаться от картины. Сами эти старания заставят нас тревожиться и избегать перемен. Наш само-образ контролирует нашу деятельность. Мы знаем, как нам полагается вести себя и реагировать. Мы автоматически, каждый день, с легкостью действуем в соответствии с тем, какими мы себя видим.

Если мы пытаемся принудить себя не курить, сбросить вес или стать более хорошей личностью, не сменив сначала картину, нам придется давить на себя, чтобы провести изменения. Пока мы сознательно стремимся к переменам, у нас все в порядке. Но в тот же момент, когда мы забываем прилагать осознанные усилия, мы опять приходим к старым привычкам — поскольку "Я всегда буду таким, какой я есть". Принуждая себя меняться, мы подвергаем громадному стрессу и напряжению нашу нервную систему, так как держим себя на расстоянии от нашей подсознательной картины. Стоит нам расслабиться, и мы возвращаемся к нашей доминирующей картине, или управляющему механизму. Использование аффирмаций и визуализаций заново программирует телеологический механизм. Если мы это делаем, нам больше нет нужды форсировать перемены.

Важно также, что, пока вы визуализируете себя, как новую личность, вы продолжаете вести себя точно так, как и всегда. Не принуждайте себя быть похожим на новую личность. Не старайтесь во что бы то ни стало быть тем, что вы аффирмируете, будьте просто самим собой. Запомните, мы переделываем нашу подсознательную автоматическую систему наведения. Нас не беспокоит наше поведение или эффективность действий. Если мы сменим нашу картину, перемены в поведении и деятельности последуют автоматически. Просто продолжайте каждый день действовать, как ваше старое Я, как вы сами. Если вы используете аффирмации и образность, это "как вы сами" мало-помалу само изменяется. Довольно скоро вы автоматически станете подобны той личности, которой вы желаете быть. Стоит снова напомнить: не старайтесь изменить вашу деятельность или поведение. Сначала измените картину. Крупнейшая ошибка, которую делают большинство людей, состоит в том, что они пытаются обогнать свою картину.

Некоторые люди испытывают трудности с созданием в уме ясной картины. Есть люди, которые слышат и чувствуют больше, чем фактически визуализируют; они не могут получить хорошую отчетливую картину. Эти люди — не визионеры. Если вы — не визионер, у вас, вероятно, будет обостренная субъективная восприимчивость к чувствам и ощущениям. Если это верно в вашем случае, концентрируйтесь на ощущениях.

Иной раз мы не получаем хорошую, четкую картину из-за того, что наши аффирмации недостаточно ясны. Также, хорошей картины может не получиться, если вы недостаточно расслаблены. В параграфе под названием "Расслабьтесь", в главе 9, я познакомлю вас с релаксационной методикой, которая поможет вам расслабить ум и тело, так чтобы ваше подсознание было более восприимчивым к вашим аффирмациям и образам.

Аффирмациями и визуализациями вы готовите себя к роли той подходящей вам личности, которой вы решили стать. Полезно заглянуть в те области вашей жизни, которых вы избегаете, или в которых у вас имеются сложности. Затем напишите аффирмацию и визуализируйте, что в ситуации, которой вы избегаете, или в которой испытываете трудности, вы действуете наиболее подходящим для вас образом. Визуализируйте уровень мастерства, характерные особенности и качества, которые вы хотели бы выделить. Вскоре вы будете действовать и вести себя под стать вашей картине. Как только она закрепится в вашем подсознании, вам не нужно больше будет аффирмировать или визуализировать ее. Просто будьте собой. Вы проконтролировали и сознательно решили, каким вы будете.

Психология bookap

Например, если вы решили бросить курить, аффирмируйте для себя: "Мне доставляет удовольствие быть некурящим." Затем представьте себя в ситуации, в которой вы обычно достаете сигарету. Увидьте, что в вашей руке ничего нет. Если ваш образ достаточно четок, получится так, словно бы вы в этот раз не закурили. Запишите это подсознательно и почувствуйте удовлетворение от достигнутого. Вы оставите отпечаток в своем подсознательном уме; насколько это касается вашего подсознания, именно в этот раз вы были некурящим, вы действительно не курили. Стоит только повторять этот образ снова и снова достаточно долго, и вы пройдете переход от курильщика до некурящего легко и без усилий. Тем временем, если вам захочется сигарету, валяйте — можно и покурить. Если нет, выбросьте ее. Как только картина изменится, вы бросите курить без стресса или напряжения.

Если вы считаете себя робким, можете сказать: "Я ощущаю себя таким же раскованным и открытым в непривычных ситуациях, как и дома, с моими лучшими друзьями." Затем создайте мысленную картину этого. Увидьте себя со своими лучшими друзьями. Теперь перенеситесь мысленно в новую, незнакомую ситуацию, может быть, в переполненную комнату или на вечеринку. Представьте себя точно так же уверенным и расслабленным. Ощутите чувство свершения. Повторяйте эту сцену снова и снова, и ваше подсознание будет думать, что вы делали это в действительности много раз. Когда вы действительно попадете в такую ситуацию, вы будете действовать, как вы сами. А что такое вы сами? То, как вы нарисовали себя.