Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»
Александр Кондрашов
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем
Методика «Доктор Борменталь» — французское изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра. Увлекательно и легко написанная книга в первую очередь адресована тем, кто снижает вес. Но это не означает, что речь пойдет только о жире и еде. Автор весьма подробно анализирует психологические особенности Полного Человека.
Оглавление
- Вводные
- Осторожно! Предрассудок!
- Глава 1. НАМ БЫ ТОЛЬКО ДЕНЬ ПРОСТОЯТЬ ДА НОЧЬ ПРОДЕРЖАТЬСЯ
- Упражнение. Сдайся! Ешь то, что любишь
- Упражнение. Расслабься! Завтра еда будет
- Упражнение. Не переусердствуйте. Тренируйтесь в удовольствие
- Упражнение. История лишнего веса. Прими свою слабость
- Медитация. Расслабься. Просто дыхание
- КУДА НИ ГЛЯНЬ — ДЕЛО ДРЯНЬ!
- ГОЛЬ НА ВЫДУМКИ ХИТРА. ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ СЛАБОСТИ В ЖИЗНИ
- Упражнение. Побереги себя. Пузырек жизненной силы
- Упражнение. Предвосхити и сдайся
- Упражнение. Сдайся до завтра
- Упражнение. А есть ли толк?
- Упражнение. Избегайте мест, где водятся змеи
- О ТОМ, ЧТО ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ, НАЧАВ СДАВАТЬСЯ
- 1. Отдых
- 2. Время на себя
- 3. Улучшение взаимоотношений с близкими
- 4. Душевное спокойствие
- А ЕСЛИ ВЫ НЕ БУДЕТЕ СДАВАТЬСЯ…
- 1. Ваши отношения могут не выдержать вашего «железного характера»
- 2. Ваш организм может не выдержать вашей «сильной натуры»
- Глава 2. ОТКРОЙ СВОЕ СЕРДЦЕ МИРУ И ВЫСШЕЙ СИЛЕ
- ГОРДЫНЯ — ГЛАВНЫЙ СМЕРТНЫЙ ГРЕХ
- ЕСЛИ НЕ Я, ТО КТО?
- Упражнение. Объятия Бога
- Бог — ваш отец
- Медитация. РАССЛАБЬСЯ. «Стройная энергия»
- ЛЮБИТ ЛИ БОГ СИЛЬНЫХ?
- Глава 3. ЧУВСТВЕННЫЙ МИР ТВОЕЙ ДУШИ
- ПАРОВОЙ КОТЕЛ ДУШИ
- СКАЖИТЕ: «Я СИЛЬНЫЙ», — И ВЫ БУДЕТЕ ЗЛИТЬСЯ, ТРЕВОЖИТЬСЯ И ВИНИТЬ СЕБЯ
- Упражнение. Не бросать! Не кантовать!
- Медитация. Стань целым Миром
- РАНЫ НЕ МОГУТ ИСЦЕЛИТЬСЯ, ЕСЛИ ОНИ НЕ ОТКРЫТЫ
- Медитация. Випассана
- Упражнение. Начните со знакомства!
- Медитация. Не воюй со своей погодой
- Упражнение. СДАЙСЯ! Говори о своих чувствах
- ПЕРЕЖИВАЙТЕ, А НЕ ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ
- Боль, связанная с лишним весом
- Упражнение. Последняя капля
- Упражнение. Радуйся!
- Глава 4. БЕЛКА В КОЛЕСЕ. СДАЙСЯ И ПЕРЕСТАНЬ СУЕТИТЬСЯ!
- ОТ РАБОТЫ КОНИ ДОХНУТ…
- РАССЛАБЬТЕ ТЕЛО
- Упражнение. Пожалуйста, расслабься!
- Упражнение. В два раза медленнее
- Упражнение. Заставим их расслабиться
- ЖИВИТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
- Упражнение. СДАЙСЯ! Лишь одно дело
- Упражнение. СДАЙСЯ! Путь йога
- Упражнение. «Напевающая еда»
- Упражнение. Дыхание
- Медитация. Открой себя миру
- ПРИНЦИП 80/20. РАБОТАТЬ МЕНЬШЕ, А ДЕНЕГ И УДОВОЛЬСТВИЯ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ
- Глава 5. ТРУДНО БЫТЬ БОГОМ. ЛЕГКО БЫТЬ С БОГОМ
- СМИРИТЕСЬ: ВЫ ПРОСТО ЧЕЛОВЕК
- СДАЙСЯ! Молитва оптинских старцев
- Упражнение. «Я люблю себя за то, что…»
- Упражнение. «Я хороший»
- «ГЛЯЖУСЬ В ТЕБЯ, КАК В ЗЕРКАЛО…»
- Упражнение. Это я, а ты кто?
- СДАЙСЯ И ПОПРОСИ
- Упражнение. Упасть вверх
- Упражнение. Хочешь секса — скушай кекса
- СДЕЛАЙ ШАГ. БОГ ВСТРЕТИТ ТЕБЯ НА СЕРЕДИНЕ ПУТИ
- Упражнение. Жди чуда
- Глава 6. ЭТО СИЛЬНОЕ СЛОВО — «ВЛАСТЬ»!
- ЕСЛИ Я ТЕБЯ ПРИДУМАЛ, СТАНЬ ТАКИМ, КАК Я ХОЧУ!
- ТРЕУГОЛЬНИК ВЛАСТИ
- Спасатель (Угодник): «Я рождена, чтобы причинять добро»
- Упражнение. Твои — 50!
- Преследователь. «За мою доброту ответите!»
- Жертва-великомученица. «Благими намерениями выстлана дорога в ад»
- ПОЧЕМУ МЫ КОНТРОЛИРУЕМ?
- Контроль — это прямая реакция на утрату доверия
- ДАЙТЕ ДРУГИМ ЖИТЬ ИХ ЖИЗНЬЮ
- Упражнение. Другая галактика
- Упражнение. СДАЙСЯ. Просто цвети
- Медитация. Я живу
- Упражнение. Круг Равнодушия
- Упражнение. Круг Забот
- Упражнение. СДАЙСЯ. Перестань расходовать жизнь на неприятных людей
- Упражнение. Стена
- Упражнение. Раз-два-три, мимо проходи!
- Упражнение. «Ну надо же! Как не повезло!»
- Молитва. «Ты — это ты, а я — это я»
- МУЖ И ЖЕНА НЕ ОДНА САТАНА. ПУСТЬ БУДУТ ПРОМЕЖУТКИ
- МАТЕРИ И СЫНОВЬЯ. КАК ОТПУСТИТЬ?
- ДОЧКИ-МАТЕРИ. КТО ГЛАВНЕЕ?
- ПОСЛЕСЛОВИЕ
- МЫ ВСЕ В ОДНОЙ ЛОДКЕ
- СДАВАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ
