Глава № 3. Волшебные привычки
Часть 2. Что бы такого съесть, чтобы похудеть
или 10 привычек для красоты, стройности и здоровья
Сколько уже раз сказано-пересказано о том, что мы — это наши привычки. Что качество нашей жизни зависит от наших привычек.… И что самое интересное, все и всё прекрасно знают и понимают (в теории…) Но…
И вновь это пресловутое «НО»!
Опустим сейчас личностный рост. И то, и то, что личностный рост это — «иди и делай», а не «бла-бла-бла». И поговорим о самом простом и наболевшем … о лишних килограммах, о самочувствии, о здоровье и энергии.
Друзья, я не знаю, что заставляет человека осознанно обрекать себя на неполноценную жизнь и набирать лишних 80–100 кг (вчера посмотрела часть передачи «Взвешенные и счастливые»). Сейчас поговорим о лишних 5–10 килограммах. И как же эти пресловутые 5–10 кг мешают нам порой жить!
Напомню тебе, что каждый лишний килограмм — это + 1 см. в объёме. Т.е + 1 см. к талии, + 1 см. к бёдрам, рукам, ногам… А + 5–10 кг — это + 5–10 см к талии, бёдрам, ножкам, ручкам….
Диеты …. миллионы диет…. Думаете, диета + сила воли поможет? У меня лично слово «диета» чётко ассоциируется с состоянием «я голодная, злая, несчастная». Так как же быть, когда таки есть эти лишние кг?
Всё гениальное просто (повторяю это вновь и вновь!)
В данном случае всё настолько элементарно просто, что я даже порой искренне недоумеваю, почему же некоторые это не видят. И эта Волшебная Пилюля самая сладкая и вкусная.
Друзья, сейчас делаем элементарную вещь — вырабатываем привычки, которые станут образом жизни и значительно улучшат её качество. Всё!
Мой личный опыт:
Итак, история о том, как я имела вес 66 кг при росте 160 см, а, приобретя правильные привычки, стала весить 51 кг, великолепно выглядеть и чувствовать себя прекрасно, а также полюбила походы в магазин и выбор одежды с размером между S и XS.
Это те привычки, которые помогли мне не просто улучшить свою внешность, сделали меня лёгкой, наполнили энергией — а изменили КАЧЕСТВО моей жизни. Потому как появилась полная гармония между внешним и внутренним миром Больше уверенности. Ну, и как следствие — РЕЗУЛЬТАТ!
Привычка № 1: Вставать на полчаса раньше.
Только вот не стоит сразу же начинать возмущаться, ох, типа полчаса полноценного сна….и т. д. Не можешь встать на полчаса раньше — спи дальше. И можешь дальше продолжать носить свою мешковатую одежду, скрывающую лишние килограммы и ненавидеть зеркало. Кстати, дальше тоже можешь не читать. Потому как самосовершенствование, как внутреннее, так и внешнее, требует усилий. А ты пока к этому не готов(а). И это не для тебя. Если же выработка этой привычки тебя не пугает, то идём дальше.
Привычка № 2:Выпивать утром натощак стакан воды.
Лекцию о пользе данного действия читать не буду. То, что это необходимо делать каждое утро известно всем. И вообще ежедневно 1.5–2 литра чистой воды в день — это норма. Просто сделай это своей привычкой. Кстати, иногда чувство жажды мы принимаем за чувство голода. Хочешь есть — попей водички……=))))
Привычка № 3:Зарядка.
Элементарная. 15–20 минут. Очень помогает! Самые простые упражнения приводят весь организм в тонус. Ручки, ножки, пресс, позвоночник, как и весь организм в целом, будут вам очень благодарны за эти усилия и отблагодарят вас со временем. Только не стоит, на мой взгляд, бросаться в крайности и начинать усиленно заниматься спортом. Насиловать свой организм нагрузками. Из личного опыта: для начала достаточно зарядки. Вы сможете быстро сделать это приятное действие своей привычкой, которая качественно изменит вашу жизнь. А если впоследствии захочется большей нагрузки, то это уже совсем отдельная история.
Привычка № 4:Контрастный душ.
Не буду говорить об элементарной пользе очевидного. Прекрасная привычка и для фигуры, и для красоты, и для здоровья.
Привычка № 5:Завтрак.
Полноценный. (Только, пожалуйста, без жареного картофеля =))) Каши всевозможные, творог, мюсли, тосты из ржаного хлеба… Да просто залезьте в интернет и забейте «полезный полноценный завтрак. Кто хочет, ищет возможность, кто не хочет… тот продолжает есть бутерброды и набирать лишний вес.
Привычка № 6: Мучное — табу!
Белый хлеб — нет. Булки — нет. Печеньки — нет. Тортики и пироженки — нет. Вот в этом точно себя следует ограничить. Мало того, что это «прощание с фигурой», так это всё ещё и вредно для здоровья! Лекцию читать не буду, и так всё всем ясно и понятно.
Привычка № 7: Ежедневный рацион или вкусовые предпочтения.
Рыба, морепродукты, курица, сыры, супы, фрукты, овощи, грибы, ржаной хлеб… Да сколько всего вкусного есть, чтобы есть =)) И ешьте на здоровье! И ни в коем случае не голодайте!!! Просто измените вкусовые привычки. Выработайте новые, полезные. Через месяц вы сами на всякие вредности, жирности, жарености и копчёности смотреть не сможете. А не можете отказать себе в этом временном и сомнительном удовольствии (или же не хотите), то и не надо. Продолжайте есть всё то, что с огромным удовольствием осаживается у вас на бочках и других частях тела и постепенно обволакивает жиром внутренние органы. Толстейте на здоровье.
Привычка № 8:Ешьте медленно.
Это просто привычка. Медленно, тщательно пережёвывая. Контролируя то, что находится в тарелке. Это очень хорошая привычка. И очень полезная.
Привычка № 9: Не есть на ночь!
Ну нельзя на ночь наедаться! Нельзя! Это очень вредно. И для фигуры и для здоровья! Установите для себя последнее время приёма пищи — и просто не заходите на кухню после часа Х. И всё. Вода, зелёный чай без сахара очень помогут утолить голод. Почистите зубы (после такого действия есть уже не захочется). Попробуйте, у вас получится. Ну, а если совсем невмоготу, то перекусите курагой, черносливом, фруктой, кусочком арбуза. Меня спасал зелёный чай. Попробуйте. Не хотите пробовать, не хотите себя в чём-то ограничивать — ответ вы знаете. Да-да — толстейте на здоровье.
Привычка № 10:Позитивнее, позитивнее.
Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь людям. Любите себя! Когда вы искренне себя полюбите, то все остальные положительные привычки сами-собой сформируются. Ну не сможете вы нанести себе любимому вред.
А вообще, хочешь есть — съешь яблочко. Не хочешь яблочко — значит не хочешь есть =)))) Это, конечно, шутка, но хорошая!
Всего 10 самых элементарных привычек! Всего 10! Но потрясающий результат! Всё гениальное — просто! Повторяю, 10 простых привычек дают непревзойдённый результат! Попробуйте, у вас всё получится! Удачи!
Советы от эксперта для тебя, дорогой читатель!
Немного «Витаминок» от Артёма Лысенко — инструктора Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине в дополнении к Волшебным Пилюлям:
«Несколько слов для Тебя, дорогой читатель по теме этой главы «привычки».
Начну с истории, которая произошла со мной во время прохождения тренинга Игоря Туника «На Грани».
Спустя сутки без еды и практически без воды, команда получила задание за ограниченное время достать еду. Просить нельзя, только заработать. В общем, найти способ как.
Не смотря, на ограниченное время мы справились с заданием. И за 15 минут до истечения выделенного времени, состоялся долгожданный завтрак. Состоял он из свежего хлеба и воды. Это была самая вкусная пища, которую я только помню.
А Ты часто придаешь значение запаху хлеба, фруктов, овощей вообще еде, которую употребляешь?
А часто Ты действительно с упоением наслаждаешься вкусом пищи, которую употребляешь?
Никогда раньше не думал, и даже не замечал, что хлеб так удивительно пахнет, и когда ешь без спешки, этот запах усиливается, когда на мгновение задержишь его во рту. Вместо того, чтобы судорожно проглатывать.
Попробуй «познакомиться» с той пищей, которую Ты ешь. Это незабываемые впечатления, верни себе радость еды!
Я много раз встречал в различных интерпретациях фразу: «Мир как зеркало, отображает Твое отношение к нему». «Что посеешь, то и пожнешь». Знакомо, не правда ли?
Поэтому, если Ты недоволен нынешним состоянием дел, и хочешь что-то изменить — начни с себя. А мир, как зеркало отобразит увиденное.
Одно простое упражнение Тебе в этом поможет.
Грандмастер традиционного винг чунь кунг фу, Вильям Ченг каждое утро проводит перед зеркалом 5 минут, просто улыбаясь. А мир улыбается в ответ. Заведи себе такую простую привычку, улыбка ничего не стоит и так многому может научить.
А если Ты настроен серьезно и решил изменить качество своей жизни и жить как Победитель, используя эту книгу и советы, приведенные в ней по максимуму.
Тогда еще одно дополнение к предыдущему упражнению — контролируй качество своих мыслей! Человеку свойственно думать об одном и том же и так каждый день, неделю, месяц, год…пока Ты не начнешь сам контролировать то, о чем думаешь! Путь в сотню миль начинается с конкретного шага, который Ты совершаешь прямо сейчас! Начни с малого. Я каждое утро, проснувшись, с благодарностью наступивший день, потому, что это лучший день в моей жизни! СЕГОДНЯ!»
Подведём итоги и сделаем выводы:
· Привычки — это такие «штучки», которые могут сделать нашу жизнь Успешной, Насыщенной, Полноценной, Интересной, Многогранной
· …или зависимой от собственных слабостей, комплексов, нежелания и безволия.
· Привычки — это то, что или улучшает нашу жизнь, или же делает её просто невыносимой.
· Привычка — это то, что мы делаем на уровне неосознанной компетентности.
· Хорошая привычка — твой друг и помощник в достижении Жизненного Успеха.
· Плохая привычка — твой враг, уничтожающий твою жизнь.
· Это ТВОИ привычки — ТЫ их или хозяин, или раб. Выбор за тобой!
