Глава 5. Болезни и здоровье в интерьере поведения

5.1. Сценарии здоровья и болезни

Мысленная репетиция

Все это время мы занимались поведением и действиями «От», т.е. переделывали неэкологичное в экологичное. А сейчас настала пора приступить к созданию новых — тех самых заведомо экологичных сценариев вашей жизнедеятельности и прежде всего, выздоровления и здоровья.

Начнем мы все это, так сказать, с подготовительной (но реально работающей) техники мысленной репетиции, которая выглядит так /24/.

— Чтобы мысленно отрепетировать любые успехи, нужно посмотреть на хороший образец того мастерства, которого хотелось бы достичь. Быть может, у вас есть свой кумир. Посмотрите подлинные видеозаписи его выступлений, а если это невозможно, воспользуйтесь «внутренним видео». Не так уж важно, кто именно выступит в роли образца для подражания. Вы можете просто представить себе, как выглядит со стороны тот, кто в совершенстве владеет выбранным вами умением.

— Понаблюдав за образцом, войдите в экран и представьте, что сами выполняете то же самое. Погрузитесь в переживания, ощутите, что действительно делаете все это (подобные чувства возникают благодаря микродвижениям мышц, так как воображение заставляет их делать то, что вы представляете).

— Мысленно повторите этот эпизод не меньше десяти раз.

Теперь поймите, что процесс мысленной репетиции пригоден для любых действий:

— вначале представьте, как выглядит то, что вы хотели бы сделать;

— создайте мысленную видеозапись этих событий и наблюдайте за ними со стороны;

— удовлетворившись результатом, войдите в экран и представьте, что сами это делаете;

— проведите достаточно большое количество мысленных репетиций.