Домашнее задание: составляем магический коллаж
Итак, вот ключик, открывающий дверцу в таинственный мир управления эмоциями. Для того чтобы попрактиковаться в этом непростом или очень простом (кому как) деле, предлагаю немного развлечься и вспомнить детство, когда мы разглядывали журналы с цветными картинками, что-то приклеивали и вырезали ножницами. Это простое, но увлекательное занятие может помочь вам получить желаемое быстро, легко, как бы невзначай.
Найдите время, когда никто не будет вас отвлекать. Можно заняться этим делом вместе с близкими людьми. Поставьте приятную вам музыку. Возьмите лист ватмана и журналы с красивыми цветными картинками. Создайте свою магическую «Карту сокровищ», которая будет поддерживать вас на пути к вашей цели.
…1-й этап. Найдите свою фотографию, такую, где вы сами себе нравитесь, и приклейте ее в центр листа ватмана.
Перелистайте журналы. Вырежьте или вырвите из журнала картинки, которые вам нравятся, возможно, это будут вещи, которые вы хотите иметь, возможно, какие-то надписи или заголовки, возможно, абстрактные картинки, смысл которых вам пока не совсем понятен. Главное условие — чтобы то, что вы отбираете, имело некий смысл лично для вас и нравилось.
2-й этап. Когда вы закончите отбирать материал для своего магического коллажа, начните располагать картинки на листе. Нет никаких четких правил того, как это нужно делать. Единственное правило — вам должно это нравиться.
3-й этап. Когда расположите на листе картинки и решите, что коллаж закончен, возьмите клей и приклейте их. При этом часть картинок может оказаться ненужной, другие картинки могут накладываться друг на друга, например надписи поверх рисунков.
Если вам нравится коллаж, повесьте его на видном месте там, где он никому не мешает. Желательно хотя бы раз в день рассматривать свой коллаж. Если коллаж не нравится — можно переделать отдельные элементы или весь коллаж целиком.
Это упражнение направлено на использование резервов правого полушария мозга, интуитивного. Картинки коллажа будут удерживать вас на пути к достижению своих целей. После того как цели достигаются, при желании картинки можно менять. Коллаж — один из способов представлять зрительно (т. е. в виде картинок) те предметы, которые вы хотите получить. Гораздо сложнее передать через коллаж эмоции. Это можно сделать, подбирая соответствующие портреты людей или надписи. Очень сложно представить в картинках нематериальные идеи — убеждения, ценности, навыки и способности. Поэтому коллаж — всего лишь один из множества способов, но очень действенный.
Краткие итоги главы:
Эмоции служат топливом для мотивации.
С помощью эмоций можно заставить себя хотеть или не хотеть чего-либо.
Эмоциями можно и нужно управлять.
Упражнение:
Прочитайте список эмоций: гнев, радость, безразличие, зависть, вежливость, застенчивость, смелость, отзывчивость, равнодушие, огорчение, враждебность, щедрость, веселье, замкнутость, страх, любовь, спокойствие.
Какие эмоции вам больше всего нравятся? В каких вы чаще всего бываете? Какие эмоции дольше всего владеют вами? Какие эмоции вы хотели бы иметь вместо них?
Запишите в один столбик те эмоции, которые помогают вам в жизни, а в другую — те, которые мешают.
Помогают: Мешают:
Попробуйте в течение дня записывать те эмоции, которые вы в себе замечаете.
Придумайте способ, как справиться с одним из ваших страхов.
