UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни
Pure Doxyk
Ubersleep, или сверх-сон — сокращение времени сна до 2-х часов в сутки.
Оглавление
- Благодарности
- Внимание! Пожалуйста, прочтите!
- I. Что такое «полифазный сон»?
- Введение
- Немного терминологии
- Немного истории и давно известных фактов
- Современные исследования полифазного режима
- Современное отношение к полифазному режиму
- II. Подробно о полифазном режиме
- Начало начал: Режим Uberman
- Что такое режим сна Uberman?
- Быть взрослым: режим Everyman
- Что такое режим сна Everyman?
- Так что же лучше?
- Другие режимы полифазного сна. («Формула»)
- III. Главный вопрос: Быть ли полифазником
- IV. Адаптация к полифазному режиму сна
- Исследования
- Решение
- Выбор расписания
- Прочая предполетная подготовка
- Понимание депривации сна
- Значение депривации сна в полифазном режиме
- Физические симптомы в адаптивный период
- Справляться с приступами нарколепсии
- Черт, я не могу уснуть!
- Успех! Начался процесс адаптации!
- Надстройка расписания
- Когда действительно требуются изменения
- Процесс изменения
- Если и изменения не помогают
- Когда сдаваться
- V. Жизнь в полифазном сне
- Когда провалы меняют свою суть
- Когда всё надоело
- Расписание и действительность
- Болезнь
- Путешествия
- Чрезвычайные ситуации
- ЧП у Uberman'а
- Итоги: Надстройка
- Еда, питьё и упражнения
- Теория провала
- Физические эффекты
- Потеря и набор веса
- Нарушение и прекращение сна
- Сновидения
- Психологические и социальные эффекты
- Изменения в ощущении времени
- Эйфория
- Социальные изменения
- Научиться любить спать
- Будучи чудаком
- VI. Философский смысл
- VII. Заключение
- VII. Приложения
- Приложение 1:Лекарство для сна
- Приложение 2: Доводы начальству
- Приложение 3: Постепенная адаптация
- Приложение 4: Аргументы против полифазного режима
- Приложение 5: Ресурсы
- IX. Шпаргалка: вырезать и ссылаться
- Что такое полифазный сон?
- Как только вы проснулись
- Перед тем как пойти спать
- Когда вы устали
- Привычки и успехи
- X. Напоследок:
