ГЛАВА 10. БИОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ДИАЛОГ С ТЕЛОМ: ЗОНЫ ОСОЗНАННОСТИ

Сядьте поудобнее и наблюдайте за вашим дыханием. Затем направьте внимание на те области вашего тела, которые вы хорошо чувствуете (на свою голову, спину, места, где вы ощущаете боль и т. д.) Не пытайтесь ничего изменить; просто осознавайте. Что приходит вам в голову при слове чувственный? Ваше тело напрягается или расслабляется? Как меняется ваше дыхание? Какие картины возникают в вашем воображении, когда вы представляете себе что-то чувственное? Где вы ощущаете чувственность внутри вашего тела сильнее всего, а где — слабее? Осознайте, какие части вашего тела откликаются на ощущение чувственности.