Фитнес для ума
Макс Лисс
Чтобы на долгие годы сохранить молодость, необходимо прежде всего заботиться о бодрости духа и высокой эффективности умственной деятельности. Тот, кто ощущает себя бодрым и сильным, дольше остается молодым — сегодня это уже научно доказанный факт. Мозг человека, его мыслительные способности нуждаются в постоянной тренировке не меньше, чем мышцы его тела. Именно от того, насколько хорошо функционирует мозг, зависит общее состояние организма. Из этой книги вы узнаете о том, как с помощью простых эффективных упражнений продлить молодость мозга. Вы сможете существенно повлиять на свои ментальные способности, внеся совсем незначительные коррективы в свой образ жизни и взяв за правило регулярно тренировать свой мозг несложными упражнениями.
Оглавление
- Предисловие. Фитнес для ума – гарантия вашего долголетия
- Веселый нрав сильнее проявляется с годами
- Фитнес для ума сохраняет молодость
- Думающий человек получает от жизни больше
- Вы уже начали делать зарядку для мозга
- Прекрасная интеллектуальная форма позволит вам насладиться лучшей порой жизни
- Гибкое мышление продлевает молодость
- Хаос большого города против чистого деревенского воздуха
- С возрастом улучшается настроение
- Возраст, на который мы себя чувствуем
- Этот ужасный Альцгеймер
- Болезнь Альцгеймера
- 15 факторов, воздействующих на распад психических функций
- Гены
- Повреждения головного мозга
- Активная умственная деятельность
- Соя
- Витамин В12 и фолиевая кислота
- Витамины С и Е
- Яблоки
- Карри
- Избыточный вес, высокое давление, высокий уровень холестерина и возрастной диабет
- Слишком мало половых гормонов
- Объем головы
- Движение
- Жирные кислоты омега-3
- Депрессия и стресс
- Воспаления
- Как сохранить серые клетки
- Шесть столпов умственного долголетия
- Воля к жизни
- «Нужно умереть молодым, но постараться сделать это как можно позже»
- Рецепт успеха столетних
- Сколько лет жизни вы себе отводите
- После 85 все становится лучше
- Три ловушки, отнимающие жизненную силу
- Ловушка первая: помешательство на молодости
- Ловушка вторая: медицинская помощь вместо фитнеса
- Ловушка третья: самодискриминация вместо самоосознания
- Уверенность в вечной молодости
- Между юношеским любопытством и зрелостью суждений
- Молодость не гарантирует хорошей памяти
- Перестройка вместо ослабления умственных способностей
- Вред и польза привычки
- Память хороша настолько, насколько хорош принцип ее работы
- Семь ключей к интеллекту
- О том, как важно иметь гибкий интеллект
- Как можно улучшить гибкий интеллект
- Рациональное чтение
- Перед прочтением получите общее представление о книге
- Подчеркивайте основные мысли
- Читайте не отдельными словами, а словосочетаниями
- Используйте структуру абзаца
- Пропускайте абзацы с повторами или содержащие известную вам информацию
- Чтение с монитора
- Креативность – искусство мыслить нестандартно
- А. Находим слова с несколькими значениями
- B. Сочините предложения из четырехбуквенных слов
- C. Составьте осмысленные предложения
- D. Игра воображения
- Придумать то, чего еще не было
- Поднимем бокалы за новое!
- Память – решето или хранилище информации?
- Когда решето предпочтительнее кастрюли
- Изолированные сведения сложнее запомнить
- Проверьте свою память
- Приемы профессионалов
- Искусство самоутверждения
- Живой ум повышает самооценку
- Чудо припоминания
- Доверяйте внутренним часам
- Страшилка: «выучите это наизусть»
- Никогда не забывать!
- Запоминание по системе: легко и просто
- Резервная копия, памятка
- Ментальная самозащита
- Резильентность – способность души к сопротивлению
- Гарантия выживания – социальные сети
- Поиск и приобретение друзей
- Способы развить прекрасную память на имена
- Ведение беседы. Основной курс
- Профессионалы общения. Как стать хорошим собеседником
- Находчивость – ключ к живому уму
- Поиск смысла жизни – не привилегия тинейджеров
