Измените мозг - изменится и жизнь!
Дэниел Амен
Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.
С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.
Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
Оглавление
- Вступление
- Глава 1. Имеющий глаза да увидит. Сканируем сознание
- Трехмерные изображения нормального мозга, полученные методом SPECT
- Мозг Эллен — последствия инсульта
- Мозг Нэнси — последствия двух инсультов
- Мозг Фрэнка — болезнь Альцгеймера
- Мозг Маргарет — псевдодеменция
- Мозг Бетти — последствия травмы
- Глава 2. Кухонный нож и маленькие феи. Прелюдия к разговору о мозге и поведении
- Семья и мозг
- Глава 3. О любви и депрессии. Глубокая лимбическая система
- Проблемы, связанные с глубокой лимбической системой:
- Разрыв
- Депрессия
- Маниакально-депрессивные расстройства
- ПМС
- Глава 4. Думаем о хорошем. Рекомендации для коррекции нарушений глубокой лимбической системы
- Рекомендация 1:. Истреблять «тараканов»
- Рекомендация 2:. Охотьтесь за «тараканами»
- Рекомендация 3:. Окружите себя людьми с позитивным настроем
- Рекомендация 4:. Защищайте своих детей лимбическими связями
- Рекомендация 5:. Учитесь общаться, чтобы укреплять лимбические связи
- Рекомендация 6:. Поймите важность физического контакта
- Рекомендация 7:. Окружайте себя приятными запахами
- Рекомендация 8:. Составьте коллекцию хороших воспоминаний
- Рекомендация 9:. Подумайте, не попробовать ли лекарства
- Рекомендация 10:. Попробуйте физические упражнения
- Рекомендация 11:. Следите за питанием
- Глава 5. Страх и тревожность. Базальные ганглии
- Проблемы, связанные с работой базальных ганглиев:
- Тревожность, нервозность, панические состояния
- Посттравматический стресс
- Боязнь конфликтов
- Синдром Туретта
- Проблемы мелкой моторики
- Мотивация низкая и высокая
- Проверим работу базальных ганглиев
- Глава 6. Учимся управлять страхом. Что следует делать при нарушенной функции базальных ганглиев
- Рекомендация 1:. Уничтожайте «тараканов-прорицателей»
- Рекомендация 2:. Управляйте зрительными образами
- Рекомендация 3:. Дышите диафрагмой
- Рекомендация 4:. Медитация/самогипноз
- Глава 7. Невнимание и импульсивность. Префронтальная кора
- Проблемы, связанные с нарушением деятельности префронтальной коры:
- Синдром дефицита внимания (СДВ)
- Чем больше усилий, тем хуже результат
- Неспособность к длительной концентрации
- Отвлекаемость
- Импульсивность
- Стремление к конфликтам
- Неорганизованность
- Много дел, но мало толку
- Плохое настроение и негативное мышление
- Кент
- Мозг Кента. СДВ. До и во время приема Adderall
- СДВ в семье
- Психотические расстройства
- Глава 8. Учимся целеустремленности. Что следует делать при нарушенной функции префронтальной коры
- Рекомендация 1:. Развивать целеустремленность (чудо на одной странице)
- «Чудо на одной странице» Джаррета
- Ваше имя
- «Чудо на одной странице»
- Рекомендация 2:. Сосредоточьтесь на том, что вам очень нравится, а не на том, что вам неприятно
- Рекомендация 3:. Обретите в своей жизни смысл, цель, стимулы и интерес
- Рекомендация 4:. Организуйтесь. При необходимости обратитесь за помощью
- Рекомендация 6:. Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления
- Рекомендация 7:. Попробуйте метод аудиовидеостимуляции
- Рекомендация 8:. Не будьте стимулятором для других
- Рекомендация 9:. Подумайте насчет лекарственных препаратов
- Рекомендация 10:. Следите за питанием своей префронтальной коры
- Рекомендация 11:. Сосредоточьтесь с Моцартом
- Глава 9. Беспокойство, навязчивое состояние. Поясная система
- Проблемы при нарушениях работы поясной системы:
- Беспокойство
- Память старых обид
- Отсутствие когнитивной гибкости
- Автоматическое «нет»
- Опасное вождение
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- ОКР спектральные расстройства
- Хронические боли
- Нарушение пищевого поведения
- Алкогольная и наркотическая зависимость
- Патологическая страсть к азартным играм
- Компульсивный шопинг
- Оппозиционное вызывающее расстройство
- Активность поясной системы часто возрастает в результате стресса
- Терапия для семьи со сходными результатами сканирования SPECT
- Проверяем состояние поясной системы
- Глава 10. Разрываем замкнутый круг. Что следует делать при нарушенной функции поясной системы
- Рекомендация 1:. Замечайте, когда начинаете фиксироваться, отвлекитесь и возвращайтесь к теме позже
- Рекомендация 2:. Прежде чем автоматически ответить «нет», переберите в уме другие ответы
- Рекомендация 3:. Когда чувствуете, что «пошли по кругу», записывайте варианты решений
- Рекомендация 4:. Когда чувствуете, что «пошли по кругу», идите за советом
- Рекомендация 5:. Когда одолевают навязчивые мысли, читайте «Молитву о спокойствии»
- Рекомендация 6:. Не пытайтесь переубедить «упирающихся». Возьмите паузу и вернитесь к разговору через некоторое время
- Рекомендация 7:. Просите «наоборот»
- Рекомендация 8:. Научитесь обращаться с «трудными» детьми
- Рекомендация 9:. Подумайте, не попробовать ли лекарства
- Рекомендация 10:. Попробуйте лечебную диету
- Рекомендация 11:. Физические упражнения
- Глава 11. Память и характер. Височные доли
- Функции височных долей
- Проблемы, связанные с доминантной (чаще левой) височной долей:
- Проблемы, связанные с недоминантной (чаще правой) височной долей:
- Проблемы, связанные с обеими височными долями:
- Блэйн
- Мозг Блэйна
- Кэрри
- Майк
- Хэрриет
- Мозг Хэрриет. Последствия энцефалита
- Болезнь Альцгеймера
- Брайс
- Мозг Брайса. Эпилепсия височных долей
- Эллен и Джек
- Джим
- Проверяем состояние височных долей
- Глава 12. Совершенствуем опыт. Что следует делать при нарушенной функции височных долей
- Рекомендация 1:. Коллекционируйте приятные переживания
- Рекомендация 2:. Пойте, где и когда возможно
- Рекомендация 3:. Настраивайте мозг, мурлыкая под нос
- Рекомендация 4:. Слушайте классическую музыку
- Рекомендация 5:. Учитесь играть На музыкальном инструменте
- Рекомендация 6:. Двигайтесь ритмично
- Рекомендация 7:. Подумайте, не попробовать ли лекарства
- Рекомендация 8:. Высыпайтесь
- Рекомендация 9:. Откажитесь от кофеина и никотина
- Рекомендация 10:. Следите за питанием
- Рекомендация 11:. Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления
- Глава 13. Темная сторона. Насилие: букет проблем
- Глава 14. Экология мозга. Воздействие на мозг наркотиков и алкоголя
- Кокаин и метамфетамин
- Алкоголь
- Карл
- Мозг Карла. Алкогольная зависимость
- Роб
- Мозг Роба. Алкогольная, кокаиновая и метамфетаминовая зависимость
- Карен
- Мозг Карен. Алкоголизм и травма головы
- Опиаты
- Марихуана
- Вдыхаемые токсические вещества
- Кофеин и никотин
- Что происходит, когда вы перестаете принимать наркотики
- Плакат: какой мозг вы выбираете?
- Глава 15. Недостающие звенья. Наркотики, насилие и мозг
- Стратегии эффективной борьбы с наркозависимостью и насилием
- Глава 16. Я тебя люблю, я тебя ненавижу, обними меня, нет, не дотрагивайся до меня. Когда наш мозг мешает личной жизни
- Роль лимбической системы
- Позитивные высказывания человека со здоровой лимбической системой:
- Негативные высказывания человека с нарушениями в лимбической системе:
- Что говорят о людях с нарушениями в лимбической системе их партнеры:
- Сара и Джо
- Роль базальных ганглиев
- Позитивные высказывания человека со здоровой системой базальных ганглиев:
- Негативные высказывания человека с нарушениями в системе базальных ганглиев:
- Что говорят о людях с нарушениями в системе базальных ганглиев их партнеры:
- Райан и Бетси
- Роль префронтальной коры
- Позитивные высказывания человека со здоровой префронталъной корой:
- Негативные высказывания человека с нарушениями в префронтальной коре:
- Что говорят о людях с нарушениями в префронтальной коре их партнеры:
- Рэй и Линда
- Роль поясной системы
- Позитивные высказывания человека со здоровой поясной системой:
- Негативные высказывания человека с нарушениями в поясной системе:
- Что говорят о людях с нарушениями в поясной системе их партнеры:
- Роуз и Ларри
- Роль височных долей
- Позитивные высказывания человека со здоровыми височными долями:
- Негативные высказывания человека с нарушениями в височных долях:
- Что говорят о людях с нарушениями в височных долях их партнеры:
- Дон и Шелли
- Биохимия поможет наладить отношения
- Рекомендации при расстройстве функций лимбической системы
- Рекомендации при расстройстве функций базальных ганглиев
- Рекомендации при расстройстве функций префронтальной коры
- Рекомендации при расстройстве функций поясной системы
- Рекомендации при расстройстве функций височных долей
- Глава 17. На помощь!. Как и в каких случаях следует обращаться к специалистам?
- Когда искать помощи?
- Широкие возможности здорового мозга
- Что делать, если ваш любимый Утверждает, что не нуждается в помощи
- Поиски компетентного специалиста
- Как я узнаю, нужно ли мне делать сканирование SPECT?
- Установит ли мне сканирование SPECT точный диагноз?
- Зачем назначается сканирование SPECT?
- Надо ли мне перед сканированием прекращать прием лекарств?
- Как вести себя в день, когда проводится сканирование?
- Существуют ли у этого обследования какие-то побочные эффекты или риски?
- Как проводится сканирование SPECT?
- Существуют ли исследования, альтернативные сканированию SPECT?
- Покрывает ли страховка стоимость исследований SPECT?
- Признает ли медицинское сообщество получение изображений мозга с применением метода SPECT?
- Глава 18. Кто такой настоящий Эндрю?. Вопросы о сущности человеческой природы
- Глава 19. Надо и нельзя. Что следует делать, чтобы наладить работу мозга и помочь ему справиться с вредными привычками
