ГЛАВА 8
...
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Это очень трудно для большинства людей. Они скорее умрут, чем займутся спортом. И они умирают. Но ведь занятия спортом — это не то, что думают о них многие люди. Вам совсем не обязательно походить на Арнольда Шварценеггера.
Для поддержания хорошей физической формы нужны аэробные нагрузки — такие, которые увеличивают ваше сердцебиение в течение 20 минут хотя бы три раза в неделю. Это не так уж сложно. Ходьба, катание на велосипеде, пробежка, прогулка или дикий безудержный секс в течение 20 минут (да-да, именно 20 минут!)
Я не эксперт в этом вопросе, так что идите в спортзал, наймите личного инструктора или хотя бы купите хорошую литературу и видеокассеты с комплексами упражнений. Но для начала поговорите со своим стройным доктором.
