Не на тех напали! или Как бороться с грубостью
Дмитрий Ковпак
Сколько можно мириться с грубостью? В транспорте, на работе, в гостях, дома, в Сети, на улице — где угодно!
Сколько можно исполнять роль жертвы? Терпеливо перенося любые неудобства, любые проявления хамства.
Известный психотерапевт и мужественный человек, Дмитрий Ковпак решил, что с него хватит! Читайте его захватывающие истории и профессиональные советы по борьбе с грубостью и цинизмом.
Доктор Ковпак готов изменять окружающий мир, не прогибаясь под него! А вы?
Оглавление
- Дмитрий Ковпак. Не на тех напали! или Как бороться с грубостью
- Вместо предисловия
- Глава 1. Что заставляет грубиянов так себя вести?
- Глава 2. Гены и Чебурашки Что заложено природой?
- Дарвиновская оценка различий в агрессии между полами по-прежнему считается верной (во всяком случае, в отношении физической агрессии), тогда как значимых различий между двумя полами по среднему мыслительному уровню, измеренному при помощи современных стандартизированных методик, не обнаруживается
- Вошедшие в пубертат подростки с не установившейся системой культурных ценностей, но уже заряженные энергией и силой, легче, чем взрослые, переходят нечеткие границы моральных устоев
- С одной стороны, мужчины уже на генетическом уровне запрограммированы на большую склонность к агрессии, чем женщины
- С другой стороны, во многих культурах считается, что представители мужского пола не только являются, но и должны быть грубее, самоувереннее и агрессивнее женщин
- Женщины рассматривают агрессию как экспрессию – средство выражения гнева и снятия стресса путем высвобождения агрессивной энергии. Мужчины же, напротив, относятся к агрессии как к практическому инструменту, считая ее моделью поведения, к которому прибегают для получения социального и материального вознаграждения
- Необходимо осознавать различия стереотипов мышления, психологии и поведения мужчин и женщин хотя бы в виде шутливого слогана «женщины с Венеры, а мужчины с Марса»
- Глава 3. Виновата ли я? Личностные особенности грубиянов
- Зрелый и состоявшийся индивид если и бывает агрессивным, то только в том смысле, что его деятельность направлена на устранение причин, порождающих насилие
- Казалось бы, что могут значить всего лишь мысли? Но от одного брошенного снежка может сойти лавина
- Волевые факторы,
- Факторы бессознательного,
- Некоторые типы личности более других склонны к агрессии
- Направляют поведение такого человека его сиюминутные желания, идеи и интересы
- Эти люди считают себя одинокими, независимыми и сильными
- Они полагают, что занимают особое положение, которое ставит их выше массы обычных людей и общепринятых правил
- Глава 4. У меня есть справка Больные и расстроенные
- Наиболее часто встречающимися психоэмоциональными расстройствами, провоцирующими раздражение, грубость и крик, у человека являются астения (как результат истощения, связанного с перенесенным заболеванием или чрезмерной физической либо психической нагрузкой) и неврастения (которая подразумевает кроме истощения еще и невроз, как раз и приводящий к истощению)
- Неврастеники волнуются из-за каждого пустяка, напряженно переживают незначительные события
- Глава 5. Ветер в голове попутным не бывает Предубеждения
- Психологический подход
- Современная психотерапия
- Мышление – процесс гораздо более мощный и грандиозный, чем те несколько осознаваемых мыслей, которые высвечивает фонарь нашего сосредоточения
- Бенджамин Франклин риторически вопрошал: «Кто еще так часто обманывал тебя, как ты сам?» То есть раздражают и вызывают гнев не сами места, люди или события, а ожидание и трактовка того, что именно не так, где и как это произошло/произойдет. И такого рода провокационные мысли в определенных обстоятельствах могут хороводом кружиться в голове. Они рождаются в мозгу как бы сами по себе, мимолетно и автоматически, подчас мы их совершенно не осознаем
- Видеть желаемое вместо действительного, воспринимать реальность в ореоле ожиданий – удивительное человеческое свойство
- Вторая составляющая
- Третья составляющая
- Например, на вечеринке тебя кто-то оскорбляет. Ты, должен как-то ответить. Когда на тебя все смотрят, когда на тебя это давит, ты говоришь что-то неубедительное. Но ведь потом ты уходишь с вечеринки. И именно в тот момент, когда начинаешь спускаться по лестнице, вдруг – о, чудо. Тебе приходит в голову идеальный ответ. И это окончательное унижение» (Чак Паланик, «Кишки»)
- Проекция
- Глава 6. Мы делили апельсин: много наших полегло Всевозможные разногласия
- «Мир просто сходит с ума»,
- Л. Н. Толстой писал: «Как ни странно, самые твердые, непоколебимые убеждения – самые поверхностные. Глубокие убеждения всегда подвижны»
- Глава 7. Что же меня дернуло? Внешние причины грубости
- Глава 8. Агрессия
- По одной из версий, человечество произошло от этого самого Каина. Он передал нам, похоже, не только свои достоинства, но и те черты, без которых мы вполне могли бы обойтись
- Вся история человечества убедительно доказывает, что агрессия является неотъемлемой частью жизни личности и человеческого сообщества. Более того, она обладает мощной притягательной силой и заразительностью – большинство людей на словах отвергают и критикуют агрессию, но при этом демонстрируют ее причудливые формы в повседневной жизни
- Агрессия может быть как позитивной, служащей жизненным интересам и выживанию, так и негативной, ориентированной на удовлетворение агрессивного влечения самого по себе
- Оскорбление
- Инвективная
- Глава 9. Хорошее дело браком не назовут Грубость в семье
- Необъявленная война
- Откуда же берутся грубость, жестокость и насилие в семье?
- Каждый человек имеет подсознательный прототип того, кого мечтает встретить
- Во-вторых, перед тем как завести отношения, необходимо повзрослеть, а значит, избавиться от излишнего идеализма и неадекватных требований к людям
- И, в-третьих, вам придется принять истину, что отношения – это не только и не столько подарок небес
- Не пожалейте усилий узнать достоинства ближнего – их всегда больше, чем вы видите и даже чем он сам считает
- Насилие является инструментом решения конфликта между партнерами
- Глава 10. Битва за место Грубость на работе
- «Моббинг
- Выделяют два основных вида моббинга: вертикальный (бос-синг)
- Поскольку для буллера психологическая война – свое поле и родная стихия, созвучная патологическим мотивам нездоровой души, то его опыт, мотивация и аутентичная личности манера поведения позволит сохранить ресурсы и интенсивность деятельности на гораздо более высоком уровне
- Глава 11. Столкновение белковых тел Грубость в пути
- Глава 12. Спиногрызы и оглоеды Грубость детей и подростков
- Выбор за нами. Как говорил Конфуций: «Можно всю жизнь ругать темноту, а можно зажечь маленькую свечку»
- Если первое десятилетие складывалось у ребенка в этом смысле благополучно (заботливые родители читали сказки и обсуждали их с ребенком, чуткие учителя рассказывали поучительные истории и помогали обнаружить в них скрытые смыслы, приучая к радости их нахождения), то в бессознательном маленького человека формируется своеобразный банк жизненных ситуаций, разветвляется его нейронная сеть
- Основой для принятия агрессивности в качестве основной формы поведения служит не только личный опыт. Нас окружает много источников, обучающих агрессивности: телевидение, компьютерные игры и Интернет. Все они навязывает агрессивность, и чем более восприимчив и чувствителен ребенок, тем успешнее это происходит
- К первому году жизни у ребенка формируется базовое чувство либо доверия к окружающему миру и людям, ощущение безопасности, либо недоверия, страха и тревоги
- Вторая причина агрессивности связана с тем, что взрослые вынуждены в некоторых ситуациях запрещать ребенку вести себя определенным образом, или с тем, что не всегда родители могут или хотят удовлетворять бесконечные желания своих детей
- Третья причина агрессивности – стремление к установлению личных границ
- Попытка подчинить ребенка в борьбе за власть неизбежно приведет к победе ребенка
- Девиантное
- Что толкает ребенка за рамки норм поведения?
- Мальчики и девочки пользуются разными формами буллита
- Глава 13. Сети зла Грубость в Интернете
- Троллинг
- Чем более бурно реагирует общество, тем вероятнее дальнейший троллинг со стороны инициатора, поскольку это подпитывает его уверенность в том, что определенные действия помогли ему достичь цели – вызвать хаос
- Флейм
- Флуд
- Глава 14. Основные стратегии преодоления грубости
- Уровень агрессии не уменьшается, если человек вымещает свой гнев на неодушевленных предметах
- Английский писатель Джон Рескин сказал: «Кроткий ответ удаляет злобу»
- Техника вопроса – это королева диалектики. «Кто спрашивает, тот и управляет!» – так в виде лозунга сформулировано одно из ведущих правил искусства ведения беседы
- Целый ряд техник отпора грубиянам построен на принципе переводе внимания с вашей личности на личность нападающего
- Людей, которые любят говорить за других, в частности вещать с позиции «высших ценностей», «норм морали и нравственности», тоже можно поставить на место
- Каким бы самоуверенным и наглым ни казался вам хам, помните, что на свете существуют люди, с которыми он боится разговаривать так, как с вами
- Если недостойно ведет себя человек, который находится при исполнении служебных обязанностей, можно прокомментировать его поведение пожеланием, чтобы его слова услышал человек, которого чтят представители этой профессии
- «Шутка позволяет нам использовать нечто смешное в нашем враге, что мы не могли бы в силу неких препятствий высказать открыто или сознательно. Шутка подкупит слушателя приманкой удовольствия, чтобы он, не углубляясь в проблему, принял нашу точку зрения…» (3. Фрейд)
- Другой его пример:
- Термин разрыв шаблона был в свое время популярен. Если упростить, он означает «зависание» человека, то, что он оказывается сбитым с толку при резком попадании из привычной ситуации в непривычную, например при неожиданном поведении собеседника. То есть что-то вроде моментального создания когнитивного диссонанса – столкновения в сознании человека противоречивых знаний, убеждений, поведенческих установок относительно некоторого объекта или явления, при котором из существования одного элемента вытекает отрицание другого, и связанное с этим несоответствием ощущение психологического дискомфорта
- Для того чтобы напрячь мышцы голени, нужно потянуть стопы на себя (но не разгибая пальцы ног!)
- Главный принцип – это не столько правильность исполнения всех элементов комплекса (хотя это и немаловажно) и последовательное их выполнение, а полноценность проделанной мышцами работы и последующего расслабления
- Отсюда следует очень важный вывод, который лежит в основе нашего упражнения: заполняя сознание восприятием, мы можем уменьшить объем мышления пропорционально тому, насколько нам удастся сосредоточиться на процессе восприятия
- А вот насколько от внешнего мира мы зависим психологически?
- Между событием и переживанием располагается процесс оценки произошедшего!
