Часть Вторая

День третий. Страх отказа

Упражнение 3. Анализ страха отказа

Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытое беспокойство и эмоции, касающиеся страха отказа.

На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, когда вы сделли то, что действительно не хотели делать или не сделали того, что вам хотелось сделать. При описании событий или ситуаций выполняйте только одно правило, ваше поведение было основано на страхе быть непонятым другом (зьями), семьей, сослуживцем, обществом.

Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам представление о том, как, когда и где зародились ваши взгляды и отношение к отказу.

Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.

Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?

Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда выполните каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.

Начните писать сейчас!