ЖИТЕЙСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Я — красивая! И точка
Возможно, многие женщины ожидают, что сейчас речь пойдет о новомодных диетах? Должна вас разочаровать: о диетах поговорим, несомненно, но одновременно (и это — наша главная задача) пополним копилку мудрости. Итак, для начала ответьте на вопрос: часто ли вы «садитесь» на диету и советуетесь ли перед этим со своим врачом?
Все понятно…
Что ж, на кону 50 баллов, а станут ли они вашими — решите, когда дочитаете последнюю строчку.
Для справки:
В мире толстых женщин от 40 до 60 лет 60 %, а мужчин — 30 %.
Полнота свыше 25 % стандартного веса — не влияет на здоровье.
Сбросить 12–15 кг. за месяц невозможно по физическим причинам.
После полного месячного голодания сбрасывается только 10 кг. веса.
Нормальный ритм похудения для взрослого 0,5–1 кг. в неделю.
Быстрое похудание вызывает стресс.
А теперь кое– что о модненьких диетах.
В 1970 году, когда в США был очередной бум похудения, доктор Роберт Линн предложил замысловатый кисель, ароматизированный фруктовыми добавками. Напиток изготавливали (не падайте в обморок!) из размягченных костей, рогов и копыт животных. Сам доктор, якобы, похудел со 110 до 70 кг, и рекламировал свое изобретение направо и налево. Да, многим простачкам он «наставил рога»!
А кое– кто поплатился собственной жизнью в погоне за стройной фигурой. Ради чего 4 миллиона американцев добровольно ели рога и копыта… стоит задуматься.
Таких диет — дурилок великое множество.
Например, кто из нас не определял свою группу крови, чтобы потом по системе Питера Адамо подобрать «личный режим питания»? Или по «диете Волкова» не составлял два списка разрешаемых и запрещаемых продуктов? Или по эндокринной системе доктора Абраванела не узнавал свой определенный рацион?
Конечно, напрочь отказываться от диет глупо, но лучше заранее узнать ее плюсы и минусы, чтобы ненароком не довести себя «до ручки».
«Средиземноморская диета» не по карману «середнячку», поскольку в рацион включается много свежей рыбы, оливковое масло, фрукты и хорошее вино в умеренных дозах. Исключаются консерванты. Диета не вызывает большого снижения веса, зато вырабатывает привычку к здоровому питанию.
«Сбалансированная диета» — довольно утомительна, ибо требует четко рассчитать дневной рацион. Судите сами. «При минимальных физических нагрузках суточная калорийность рациона 2000–2500 килокалорий. Расчет ведем, исходя из 70–75 г. белков, такого же количества жиров и 250–300 г. углеводов». Пока рассчитаешь эти граммы, то и жрать перехочется! Наверное, поэтому ваш вес после 4–6 месяцев существенно снизится, а вы, по праву рекламируя подругам мудреную диету, признаете ее самым безопасным способом сбросить вес.
«Низкокалорийная диета» только для тех, кто не привык спешить. Ритм «10 дней– 1 кг» рассчитан для терпеливых, зато и самый щадящий. Налегайте на сырые овощи, ягоды, зелень, кисломолочные продукты, орехи и бобовые. Если без мяса жизнь не мила, к вашим услугам белое мясо курочки, индейки, постная говядина и рыбка судак. Процесс пойдет, как по маслу!
Подбор диеты так же индивидуален, как выбор прически или парикмахера. А вообще, хорошего человека должно быть МНОГО, это — лично мое мнение. И, как образно сказал один знакомый мужчина, «кому по душе арбуз, а кому — свиной хрящик». Так– то…
Если я вас еще не убедила, и вы все же настроены с понедельника «сесть на диету», расскажу несколько поучительных историй о голливудских красавицах.
Изобретательница «волшебной» аэробики Джейн Фонда долгое время водила доверчивую общественность за нос, уверяя, что комплекс упражнений под музыку сделал ее фигуру божественной. Ее примеру следовали многие поколения женщин, в надежде обрести заветные «90–60 — 90», а в итоге оказалось: Фонда — липовая худышка! Вовсе не аэробика, а … скальпель и процедура по отсасыванию жира сделали ее стройной.
«Ветеранкой» по диетам считается Элизабет Тейлор, та самая Клеопатра, покорившая многие сердца. Когда бедняжку Лиз «разнесло» под …(но не будем шокировать фанатов Клеопатры), она отважно ринулась на штурм всяческих диет. Даже сорвала солидный куш, опубликовав бестселлер «Элизабет теряет вес» (по правде, удивительно напоминающий заурядную книгу о здоровой пище). На самом деле голливудской красавице помогла совершенно незатейливая «диета»: страстная любовь к тренеру по верховой езде и занятия сексом. В итоге — прощайте 57 килограммов!
Очень «неграмотно» худели Синди Кроуфорд и Клаудиа Шиффер. И ту, и другую природа наделила (как бы это корректней сказать…) неаристократической костью. Проще говоря: у одной была «лошадиная» фигура, у другой — слишком тяжелый «низ». Синди основательно «подсела» на диеты, литрами пила минералку и изнуряла себя в тренажерных залах.
Результат оказался плачевным: жестокая анемия, полное отсутствие женских гормонов и… Да чего уж темнить, полгода бедолага напоминала бесполое создание, которое в больнице кормили через капельницу (в ином виде организм пищу не принимал). Стоило ли рисковать здоровьем ради каких — то 20 кг? Наверное, да, если после этого Синди стала богаче на десяток миллионов баксов. Теперь на лекарства ей точно хватит…
Клаудиа «морила» себя белковой диетой. Результат стараний упертой дивы — 13 кило. Цифра, надо сказать, роковая! Не зря в Древнем Китае белковая диета считалась самой изощренной пыткой. Для любителей — мазохистов поясню: в день съедается 6 яичных белков, иногда позволяется пару листиков салата. Через месяц похудевшее тело еще продолжает жить, а мозг медленно погибает.
Ну, как перспективка? Конечно, «шизиком» Клаудиа не стала, зато желудок «посадила» окончательно и заработала стойкий запашок изо рта (проблемы с желудочно– кишечным трактом дают такой побочный эффект).
Вот кто и худел грамотно, так это Деми Мур! Чтобы сняться в картине «Стриптиз» (гонорар 6 миллионов долларов), ей за месяц пришлось скинуть 10 кило. Режим был таков: 3 часа специальных упражнений, 2 часа — на велотренажер, затем часик под руками опытного массажиста и общение с психологом. Вечером под руководством йога — медитация. Пища — неочищенный коричневый рис и вода. План по сбросу веса был выполнен в срок и на 110 %!
Вот она — истинная магия красоты. А теперь думайте, садиться ли вам с понедельника на диету, или полюбить себя такой, какая вы есть? Как сказал один умный человек: красота — это не то, что мы имеем, а то, что мы заставляем окружающих увидеть в нас.
Итак, вы все еще настроены «с понедельника начать»? Мне не жалко, если кто– то с чистой совестью пополнил копилку, но как же заветные 90\60\90?
Да, тяжело быть мудрой…
И тем не менее, я не противоречу сама себе и не собираюсь убеждать вас, что лучший способ забыть про диеты — это наплевать на все ограничения и не портить себе нервы. Вот — о нервах мы и поговорим.
Как-то моя подруга пожаловалась: — «Не могу больше! Скоро я стану толстой, как бочка и все из-за моих мужиков…». Не подумайте, что за ней толпами ходят поклонники, желающие подкормить ее разными вкуснятинами. Это она так жалуется на мужа и сына, это они доводят бедняжку до нервного срыва. А нервничая по любому поводу, подруга бежит к холодильнику и начинает жевать. Все подряд.
Решила я помочь подруге, перевернула гору журналов и нашла — таки то, что искала — советы одного умного мужчины эмоциональным женщинам: «Если во время приступа хандры вам захотелось пожевать, то грех этим не воспользоваться.» Так бы и расцеловала лапочку– ученого за его слова! Конечно, счастье не в пирожных, но когда паршиво на душе, рука сама тянется к тарелочке с печеньем.
Так вот, искала я журнальчик не зря, есть в нем рецепты блаженного покоя без риска набрать лишний вес. Если вы склонны к вспышкам раздражения, значит чаще жуйте не сладости, а овощи — организму не хватает витаминов группы В. Пожевали листик салата — и родные видят ваше довольное личико, а не гримасу гнева.
Одолевает гадкое настроение? Это нехватка магния. Грызите грецкие орехи, стручковые овощи, овсяное печенье, сухофрукты. А если добавить в «перекус» морские продукты, дела быстро пойдут на поправку.
Частое беспричинное волнение, беспокойство можно «заесть» йогуртом, творожком или кефиром. Кальций, который они содержат, благотворно влияет на нервную систему.
Уже к обеду чувствуете усталость и разбитость, а из — за этого крайне раздражительны? Держите под рукой апельсин или пару мандаринок — эти цитрусовые мигом вернут вам активность. От упадка сил защитит витамин Е, его много в соевом и оливковом масле.
А вот и наше любимое пирожное — наслаждение для души и тела. Удовольствие, за которое, увы, надо расплачиваться. Когда вы на грани истерики и вот — вот взорветесь, лучше откусите кусочек шоколада или тортика. Действует сладкое мгновенно, но не долго, поэтому результат подкрепите горсткой изюма.
Еще одно лекарство от стресса — мед. Он погасит чувство тревоги, вернет уравновешенность. Ни один бутерброд не успокоит лучше. Когда вашим нервам будет необходим покой, побалуйте себя медом.
Да простят меня врачи и диетологи за то, что я лезу в их епархию, но мои упрощенные советы помогли подруге. Теперь всякий раз, когда хочется наорать на мужа из-за грязной посуды, она начинает грызть морковку. Муженек понимает свою вину, идет на кухню, но при этом хитренько улыбается: — «Мой кролик сердится? Ах, какая ты забавная, когда злишься!»
При этом супруг предусмотрительно пополняет в холодильнике запасы "хорошего настроения".
Вот так с юмором и пользой мы пополняем не только нашу копилку, но и холодильник. Кстати, загляните в него. Что имеем в наличии?
За каждый продукт — «антидепрессант» вы получаете по 10 баллов! Ура, товарищи, вы на верном пути!
