Психологическая самоподготовка к рукопашному бою
Николай Макаров | Антонов Г. В.
Книга знакомит читателя с основами психологической самоподготовки к рукопашному бою. Не имеющая аналогов методика изложена в форме самоучителя и рассчитана на военнослужащих, сотрудников милиции, спортсменов-единоборцев.
Книга рекомендована в качестве учебного пособия Академией милиции МВД Республики Беларусь.
Оглавление
- СЛОВО К ЧИТАТЕЛЮ
- Глава I. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИР УКОПАШНОГО БОЯ
- Оптимальное боевое состояние
- Личность бойца
- «Дефектная ведомость»
- Сила воли
- Эмоции и чувства
- Испуг. Страх. Трусость
- Злость. Ярость. Агрессия
- Жалость
- Глава II. I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
- I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
- Минимум для самообучения
- Что может БПТ
- Немного теории
- Расслабление — значит отдых
- Дыши правильно
- Практические советы
- Магнитофон — помощник
- Поза значит много
- II. СТРУКТУРА БОЕВОЙ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ
- УРОК № 1. Тема: расслабление правой руки
- УРОК № 2. Тема: расслабление рук и ног
- УРОК № 3. Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность
- УРОК № 4. Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность
- УРОК № 5. Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация
- УРОК № 6. Тема: звуковая психоэмоциональная нейтрализация
- УРОК № 7. Тема: Концентрация внимания. Переключение внимания. Объемное зрение
- УРОК № 8. Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка
- УРОК № 9. Тема: самокодирование
- УРОК № 10. Тема: беглость
- Глава III. МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
- Этапы психологической подготовки
- I. Мирный этап
- II. Предбоевой этап
- Устранение отрицательных переживаний
- 1. Дезактуализация переживаний
- 2. Боевая психорегулирующая тренировка
- 3. Отвлечение
- 4. Внутренняя мобилизация
- Программа подготовительных действий
- Введение в оптимальное боевое состояние
- III. Боевой этап
- Послесловие
