Глава II. I. БОЕВАЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА (БПТ)
II. СТРУКТУРА БОЕВОЙ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ
УРОК № 7. Тема: Концентрация внимания. Переключение внимания. Объемное зрение.
Переключение внимания.
Необходимо научиться быстро и эффективно переключать свое внимание с одного объекта на другой. Под объектами понимай все то, что тебе надо внимательно осмыслить, прочувствовать. Этим приемом будешь обязательно пользоваться в период противостояния, когда взором наблюдаешь за противником, а мысленное внимание на мгновение сосредоточишь на овладевании собой. Подробно об этом будет сказано в главе III
Исходное состояние для тренировки внимания — урок № 5. ЭМВ — не просто нейтральное состояние, а состояние максимального физического и психологического покоя. Переключать внимание будешь через ЭМВ. В этой тренировке ЭМВ аналогичен «нейтралке» в коробке передач автомобиля. Схематично это выглядит так: ЭМВ — объект N 1 — ЭМВ —объект N 2 — ЭМВ — объект N 3. Объекты откорректируешь с учетом своих особенностей. Вот примеры таких объектов:
№ 1 — маскообразность;
№ 2 — темпо-ритм внутренней пульсации;
№ 3 — ощущение тепла в области сердца;
№ 4 — успокаивающее дыхание;
№ 5 — мобилизующее дыхание;
№ 6 — ощущение мышечной готовности. Когда научишься быстро и качественно переключать внимание в состоянии аутогенной тренировки, то начинай такую тренировку наяву. Разница заключается только в том, что вместо экрана мысленного взора —реальный объект. Это может быть любая точка (например, картина на стене), на которую неотрывно смотришь. Моргать разрешается, а отрывать взор или закрывать глаза — нельзя.