Глава 4. Упражнение «олень» для женщин
Инструкции по выполнению женского упражнения «олень»
Четвертая часть упражнения: сжимание лобково-копчиковой мышцы и тазового дна
Как смыкать «дверцу энергии»
В четвертой части женского упражнения «олень» самая важная роль отводится лобково-копчиковой мышце, которую даосские мудрецы называли «любовной мышцей». Она соединяется с губами (губы вульвы или наружных половых органов) нефритовой дверцы и других компонентов женских гениталий.
Вдох через нос — энергия инь: воспринимающая сила при напряжении заднего прохода, активизация «семи желез» посредством лобково-копчиковой мышцы и сжатия тазового дна
Задержка дыхания — баланс энергий инь и ян: креативная сила с подтянутым кверху тазовым дном, повышенное поступление кислорода в клетки
Выдох через рот — энергия ян: креативная сила и сила расслабления при расслабленном тазовом дне, очищение лимфатической системы желез, релаксация нервной системы
