ПРИЛОЖЕНИЕ 11
МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ Э.ХАЙМА
Ключ
А. Когнитивные копинг-стратегии
1. Игнорирование — «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности» (О).
2. Смирение — «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться» (Н).
3. Диссимиляция — «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо» (О).
4. Сохранение самообладания — «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния» (О).
5. Проблемный анализ — «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось» (П).
6. Относительность — «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои — это пустяк» (О).
7. Религиозность — «Если что-то случилось, то так угодно Богу» (О).
8. Растерянность — «Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей» (Н).
9. Придача смысла — «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам» (О).
10. Установка собственной ценности — «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными» (О).
Б. Эмоциональные копинг-стратегии
1. Протест — «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую» (О).
2. Эмоциональная разрядка — «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу» (Н).
3. Подавление эмоций — «Я подавляю эмоции в себе» (Н).
4. Оптимизм — «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации» (П).
5. Пассивная кооперация — «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне» (О).
6. Покорность — «Я впадаю в состояние безнадежности» (Н).
7. Самообвинение — «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам» (Н).
8. Агрессивность — «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным» (Н).
В. Поведенческие копинг-стратегии
1. Отвлечение — «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях» (О).
2. Альтруизм — «Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горестях» (О).
3. Активное избегание — «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях» (Н).
4. Компенсация — «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)» (О).
5. Конструктивная активность — «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)» (О).
6. Отступление — «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой» (Н).
7. Сотрудничество — «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей» (П).
8. Обращение — «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом» (О).
