ГЛАВА 12. ФИЗИЧЕСКИЕ БАРЬЕРЫ НА ПУТИ К ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ СОСТОЯНИЯМ. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ «СЛУШАЮ И ПОВИНУЮСЬ» («Listen and obey»)

СИЛОВОЙ МАРШ

Я начинал с приветствия курсу на дне долины. Я проходил по полумильному курсу три раза. Я координировал мотору «Имейте сострадание» (Have pity) с ходьбой, один шаг на слово. Я вдыхал на три шага, задерживая дыхание на следующих трех, выдыхал на следующих шести, произнося: «Имейте сострадание, имейте милосердие» («Mercy»). Это упражнение я делал, сильно изгибая руки определенным образом и специальным марширующим шагом.