Часть первая
ПРОСТО ВНУШЕНИЕ.
Способы введения в транс: как это делается
Ввести в состояние транса можно разными способами. Вот только некоторые из них.
Фиксация
Метод получил название по основному способу воздействия на психику человека: гипнотизируемому предлагают зафиксировать взгляд на каком-то (обычно блестящем или светящемся) предмете, который гипнотизер держит на расстоянии 25 сантиметров от его глаз. Это может быть монетка, металлический ключ, стеклянный шарик или просто карандаш.
Человека просят сосредоточить взгляд на этом предмете, и в то время как он это делает, ему дают ряд внушений: сначала ему внушают чувство полной безопасности, вхождение в состояние общего расслабления, затем — нарастающую сонливость, которая обязана перейти с появлением в теле ощущения тяжести и тепла в гипнотический сон. Внушения даются спокойным негромким голосом без выражения, они должны быть точны и образны, и необходимо, чтобы они несколько раз повторялись. Время, которое требуется для ввода человека в гипнотический сон, может быть различным — в зависимости от степени его гипнабельности. Это время индивидуально для каждого из нас.
Во время внушения говорят обычно такой вот текст:
«Прямо перед вашими глазами я держу (название предмета, который держат). Вы внимательно смотрите на него. Вы не отводите взгляд. Вы стараетесь не моргать. Вы слышите мой голос ясно и отчетливо. Если предмет ускользает из поля вашего зрения, вы снова направляете на него свой взгляд. Вы удерживаете на нем взгляд. Расслабьтесь и слушайте только мой голос. Я хочу, чтобы вы как следует расслабились. Вы чувствуете, как расслабляется все ваше тело. Вы расслабляетесь все больше и больше. Вы смотрите на предмет и слушаете только мой голос. Вы чувствуете, как расслабляется каждый ваш мускул. Мышцы ваших ступней расслаблены, мышцы ваших ног расслаблены, мышцы ваших рук расслаблены, мышцы ваших кистей расслаблены. Все ваше тело расслаблено.
Вам хорошо и уютно. Вам хочется спать. Вас все сильнее клонит в сон. Внимательно слушайте мой голос, только мой голос. На вас наваливается тяжесть, ваше тело становится очень тяжелым. Ваши ступни становятся тяжелыми. Ваши ноги становятся тяжелыми, ваши руки становятся тяжелыми, ваши кисти становятся тяжелыми… Приятное тепло разливается по всему вашему телу. Вы думаете о сне. Приятное тепло укутывает вас, как при засыпании. Ваши веки становятся тяжелыми. Вас клонит в сон. Ваши веки все тяжелее, тяжелее, тяжелее. Думайте о сне, только а сне, о сне, а спокойном, сне.
Вы не можете удержать глаза открытыми. Ваши веки становятся все тяжелее, тяжелее и тяжелее. Вы хотите спать. Вы все больше хотите спать. Ваш взгляд становится туманным, в ваших глазах появляется жжение, выплачете (эти слова можно говорить только в том случае, если вы заметили изменения на физическом уровне — то есть глаза действительно увлажнились). Вы дышите глубоко и медленно, глубоко и медленна. С каждым вдохом ваш сон становится глубже и глубже. Ваши глаза закрываются. Ваши глаза уже совсем закрыты. Вы засыпаете. Вы спите, спите, спите».
Эта формула введения в гипноз работает с большим или меньшим успехом в зависимости от степени внушаемости человека. Если он закрыл глаза, можно положить на его сомкнутые веки пальцы: так проверяют, действительно ли он спит. Если же гипнотизируемый не засыпает, переходят к технике счета: то есть повторяют отдельные фазы внушения снова, мысленно считая во время каждой фазы от одного до десяти.
Если и после отсчета гипнотизируемый все равно не засыпает, начинают частые движения своей рукой вверх и вниз на расстоянии нескольких сантиметров от глаз человека. Такие пассы делают примерно в течение двух минут, сопровождая их следующим внушением: «Следите глазами за моей рукой, вверх, вниз, вверх, вниз, и вы спите, спите все глубже и глубже».
Если человек все равно упорно не закрывает глаза, произносят: «Теперь можете глаза закрыть». После этого мягко опускают его веки пальцами.
Если и после этого гипнотизируемый никак не желает спать, перед самыми его глазами держат указательный и средний пальцы, одновременно говорят: «Ваши веки становятся тяжелее и тяжелее. Вы хотите спать. Смотрите внимательно на мои пальцы. Я все больше приближаю их к вашим глазам. Ваши глаза закрываются».
Когда пальцы гипнотизера окажутся совсем рядом с глазами человека, он будет вынужден глаза закрыть — сработает инстинктивная защита. И в этот момент ему кладут пальцы на веки и слегка на них нажимают. «Ваши глаза, — слышит гипнотизируемый, — останутся закрытыми до тех пор, пока я не дам вам команду проснуться».
Словесный приказ
Словесный приказ используют, если у гипнотизера после нескольких попыток ничего не получилось с методом фиксациии предмета.
Человека просят лечь на диван (лежачее положение — обязательное условие) и закрыть глаза. После этого начинают внушение спокойным, монотонным, четким голосом:
«Я хочу, чтобы вы расслабились, чтобы вы расслабили все мускулы вашего тела. Я хочу, чтобы вы почувствовали, как напряжены все ваши мышцы, дайте им отдохнуть, расслабьте их. Расслабьте мышцы лба, расслабьте мышцы лица. Расслабьте мышцы шеи, расслабьте мышцы рук, расслабьте мышцы ног, расслабьте мышцы всего тела.
Вытяните руки и ноги. Вы чувствуете во всем теле вялость, вы очень устали. Ваша голова лежит на подушке, вы чувствуете, как ваша голова давит на подушку, вы чувствуете, как ваши шея и плечи давят на подушку. Ваше тело лежит на диване, вы чувствуете, как ваше тело давит на диван. Обратите внимание на бедра. Ваши бедра касаются дивана. Диван, как лодка, несет ваши бедра. Вы расслаблены, вы совершенно расслаблены. Ваше тело погружается в мягкую глубину дивана, оно погружается все больше и больше.
Я хочу, чтобы вы представили себе такое место, где можно забыть обо всех хлопотах и спокойно отдохнуть, вы находитесь в самом уютном, безопасном, расслабляющем месте. Ваше тело лежит спокойно, вам хочется спать. Это может быть берег моря. Это может быть лужайка в горах. Вы дышите глубоко и медленно. Ваши ноги и руки вытянуты. Ваше тело расслаблено и податливо (когда гипнотизер произносит эти слова, он берет человека за руку и «роняет» ее). Вы расслаблены, вы совсем, совсем расслаблены, вы совершенно расслаблены. Вам приятно лежать на горной лужайке (или на берегу моря).
Стоит тихий день. Над вами ясное голубое небо. Над вами теплое приятное-солнце. Вы видите, как плывет по небу легкое белое облако. Вокруг тишина и покой, тишина и покой. Вашей душе здесь хорошо и спокойно. Ваши легкие вдыхают аромат хвои. Ваши глаза видят воды озера. Расслабьтесь и спите, спите, спите, спите спокойно и глубоко. Спите!»
Гипнотический взгляд
Этот метод использовался очень широко в конце XIX — начале XX века, откуда и пошло мнение о «магнетическом» взгляде гипнотизера. В то время даже предъявляли определенное требование к глазам гипнотизера: они должны были выглядеть пронзительными, блестящими, крупными. Но даже гипнотизер с очень большими и очень блестящими глазами не сможет ввести человека в транс, если тот не попадет под обаяние его личности или же не испытывает к нему беспредельное уважение или… страх.
При гипнозе с помощью магнетического взгляда гипнотизер располагается примерно на расстоянии тридцати сантиметров от внушаемого. Он может как стоять, так и сидеть. Зависит это от того, кто выше ростом — гипнотизер или его подопечный. В любом случае гипнотизер должен возвышаться над человеком, подавлять его. Поэтому чаще всего гипнотизер стоит, а внушаемый сидит. И гипнотизер неотрывно смотрит на своего подопечного, а точнее, на его переносицу чуть выше глаз. Потом берет его за плечи и начинает слегка раскачивать взад-вперед. Не отрывая ни на секунду горящего взгляда от внушаемого, он дает медленно и монотонно ряд внушений:
«Смотрите мне в глаза, прямо мне в глаза. Ваш взгляд становится тяжелым, тяжелым. Ваши руки становятся тяжелыми. Ваши ноги становятся тяжелыми. Все ваше тело становится тяжелым. Ваши глаза устали, но не закрывайте их. Смотрите мне прямо в глаза, если еще можете это делать. Ваши веки тяжелы, как свинец. Вам хочется спать. Вы будете спать, спать, спать!»
Все это говорится ровным и спокойным, вызывающим дремоту голосом. Причем обязательно делается пауза, чтобы посмотреть, не стал ли человек «просыпаться», и если он моргает или пытается открыть глаза, голос становится настойчивым и категоричным:
«Ваши веки перестают дрожать. Ваши глаза слипаются. Вы больше не можете их открыть. Вы не сможете их открыть, пока я вам не разрешу это сделать».
Когда глаза у человека закрываются, гипнотизер кладет на них пальцы и приказывает:
«Ваши веки точно склеены. Вы не можете их открыть, пока я вам не разрешу».
Левитация руки
Нередко, когда внушаемый человек очень хочет «помогать», гипнотизеры используют метод левитации руки. Этот метод очень распространен среди американских психологов.
Человека усаживают поудобнее и дают следующее внушение:
«Я хочу, чтобы вы поудобнее сели в кресле и расслабились. Положите обе ладони на бедра. Вот так. Очень хорошо. Теперь внимательно следите за своими руками. Проверьте, хорошо ли вам видны ваши руки. Хорошо? Тогда наблюдайте за своими руками.
Вам ничего не нужно делать, только сидите в кресле и старайтесь расслабиться. Вы заметите, что во время релаксации изменяется ваше состояние. Это бывает всегда во время релаксации, но раньше вы этого не замечали. А сейчас я буду вам говорить, что с вами происходит.
Сконцентрируйтесь на всех ощущениях, которые возникают в ваших руках. Возможно, сейчас вы чувствуете тяжесть вашей руки, лежащей на бедре, или ощущаете, как она давит на бедро. Возможно, вы чувствуете ладонью фактуру ткани, из которой сделана ваша одежда, или ощущаете бедром тепло вашей руки.
Внимательно наблюдайте за своими ощущениями. Возможно, вы почувствуете, что рука начинает чесаться. Каковы бы ни были ваши ощущения, просто следите за ними. Смотрите на свою руку, не отрывайте от нее взгляда. Обратите внимание, как она спокойна, она все время остается в одном и том же положении. В ней происходят движения, но пока вы их не можете увидеть. Я хочу, чтобы вы внимательно следили за своей рукой. Ваше внимание может отвлекаться, но вы будете смотреть на руку и ждать и тогда увидите, как она начнет двигаться».
Внимание человека теперь зафиксировано, и объектом для фиксации на этот раз становится его собственная рука. Если человек сотрудничает с гипнотизером, то ему интересно, что же должно произойти с его рукой, о каком движении говорит гипнотизер. Задача гипнотизера — внушить, что его ощущения ничем не будут отличаться от ощущений любого другого человека. Гипнотизер не навязывает ему характер ощущений, каждое возникающее ощущение подопечный должен рассматривать как личное, индивидуальное переживание. Гипнотизеру нужно добиться, чтобы внушаемый воспринимал его внушения как собственные переживания, то есть человек начинает связывать свои ощущения с командами гипнотизера и будет убежден, что все последующие слова и приказы гипнотизера даются в точном соответствии с тем, что он чувствует и чего он хочет сам.
Если гипнотизер замечает, что кисть или один из пальцёв подопечного начали дрожать, он понимает, что человек пытается оказывать сознательное сопротивление гипнозу. Но он не заставляет своего подопечного прекратить сопротивление, напротив, он говорит, что движение руки (или пальцев) может быть сильнее. Любое выходящее из правил поведение человека комментируется только как его успех. Начал учащенно дышать — гипнотизер это отмечает как входящее в план работы поведение и объясняет, что подопечный может замедлить или ускорить дыхание; стал двигать ногами — сообщает, что движение может быть более активным и т. д.
«Заметьте, — говорит гипнотизер, — какой из ваших пальцев пошевелится первым. Это может быть указательный, безымянный, мизинец, средний или большой палец. Один из ваших пальцев вздрогнет и начнет шевелиться. Вы не знаете, какой это будет палец и на какой руке. Вы не знаете, когда это произойдет. Смотрите внимательно на свои руки. Сначала вы ощутите легкое подрагивание, возможно, это подрагивание будет в правой руке. Смотрите внимательно, большой палец вашей правой руки вздрагивает и шевелится.
Теперь внимательно смотрите на свою правую руку. Вы замечаете, что расстояние между пальцами начинает медленно увеличиваться, ваши пальцы растопыриваются, расстояние между пальцами увеличивается все больше и больше. Пальцы медленно расходятся, расходятся, расходятся, вот так».
В конце концов человек связывает свое сопротивление с правильным течением процесса гипноза. Тут-то он и попался. Как только он связал действия с планами гипнотизера, он попадает под его власть! В этот момент гипнотизер дал первое настоящее внушение: растопырить пальцы как можно шире, на которое внушаемый и реагирует. А гипнотизер, получив контроль над человеком, продолжает внушение, восприняв это как само собой разумеющееся, — словно такая реакция должна была произойти сама по себе при обычном течении событий:
«Ваши пальцы растопыриваются, и в то же время вы замечаете, как они выпрямляются и поднимаются (на этом этапе один из пальцев, например указательный, начинает подниматься). Смотрите внимательно: ваш указательный палец поднимается. Другие ваши пальцы тоже начинают подниматься, они тоже медленно выпрямляются и поднимаются».
Тут гипнотизируемый должен обязательно обратить внимание, как поднимаются и выпрямляются его пальцы.
«Ваши пальцы поднимаются, ваша кисть становится все легче и легче. Она становится тем легче, чем выше поднимаются ваши пальцы. Смотрите внимательно: ваша кисть поднимается, она поднимается так легко, как воздушный шарик, взлетающий ввысь. Ваша кисть поднимается, поднимается, поднимается в воздух, в воздух, все выше и выше, кисть становится легкой, совсем легкой, она ничего не весит».
На этих словах кисть начинает подниматься, а гипнотизер усиливает внушение:
«Наблюдайте внимательно за своей кистью, она поднимается все выше, и ваша рука тоже начинает подниматься, вся рука поднимается. Поднимается в воздух, сначала немного, потом чуть выше, еще выше, выше, выше, выше, выше и выше».
Рука испытуемого поднимается примерно на десять сантиметров от бедра, и он обязательно должен это заметить.
«Наблюдайте за своей кистью, наблюдайте за своей рукой. Они поднимаются и поднимаются. Вы чувствуете, что ваши глаза слипаются, вы очень устали, вы хотите спать. Ваша рука поднимается и поднимается. Вы совсем вымотались, ваше тело расслаблено, вам очень хочется спать, очень хочется спать. Ваши веки становятся тяжелыми, вам хочется опустить веки. Ваша рука будет подниматься и подниматься, а тело будет все больше расслабляться. Вы все больше хотите спать, вам хочется почувствовать покой, расслабиться, закрыть глаза, заснуть».
Тут гипнотизеру приходится очень точно и быстро оценить состояние гипнотизируемого человека. Если тот подчиняется приказам, то эту позитивную реакцию используют для усиления внушения. Например, он поднимает руку, а гипнотизер говорит, что он начнет засыпать именно потому, что его рука поднимается:
«Ваша рука поднимается, поднимается, поднимается, поэтому вам очень хочется спать. Ваши веки тяжелеют, ваше дыхание становится медленным и равномерным. Вы дышите глубоко, вдыхаете и выдыхаете».
Внушаемый держит вытянутую прямо руку, моргает и дышит глубоко и размеренно.
«Обратите внимание, — сообщает гипнотизер, — когда вы смотрите на свою руку, вам все больше хочется спать. Ваша рука поднимается и меняет направление движения. Она сгибается, кисть приближается к лицу, она все ближе и ближе, ближе и ближе, и, пока она поднимается, вы медленно погружаетесь в глубокий сон. Вы погружаетесь в глубокий сон, ваше тело расслабляется. Ваша рука будет подниматься все выше и выше, выше и выше, пока не коснется вашего лица. Вам хочется спать, вам все сильнее хочется спать, но постарайтесь не засыпать, пока рука не коснется лица. Когда ваша кисть коснется лица, вы заснете. Вы будете спать глубоко и крепко».
Этими словами человеку дают возможность выбрать самому тот ритм засыпания, который для него подходит: он заснет в тот момент, когда его рука коснется лица. Очень важно, что при этом он убежден, что заснет по собственному желанию, а не по чужому приказу. Что это так, он уверен, потому что левитация руки и процесс засыпания взаимно поддерживаются друг другом.
Когда человек закрывает глаза, он находится в состоянии транса. И в достижении этого состояния он сам принимал участие. И поэтому он не станет отрицать потом, что действительно впал в транс: ведь он сам «помогал» гипнотизеру этого состояния достичь.
«Ваша кисть меняет направление движения. Она поднимается, поднимается, поднимается. Она поднимается к вашему лицу. Ваши веки тяжелеют. Ваши веки точно налиты свинцом. Вам все сильнее хочется спать, спать, спать, спать».
Тут внушаемый приближает руку к лицу, его веки опускаются и поднимаются, снова опускаются.
«Ваши веки становятся тяжелыми, очень тяжелыми. Ваша рука уже поднялась к лицу. Вы чувствуете страшную усталость во всем теле, вам очень хочется спать. Ваши глаза закрываются, закрываются. Когда ваша рука коснется лица, вы заснете и будете спать глубоко и спокойно. Вам все больше хочется спать. Вы засыпаете, засыпаете, засыпаете. Вы очень устали, вам очень хочется спать. Ваши веки тяжелы, как свинец, ваша рука поднимается, поднимается точно к лицу. Когда она коснется лица, вы заснете».
Рука человека должна коснуться лица, а его глаза — закрыться.
«Теперь спите, спите, спите, спите, спите, спите. Просто спите. Вы чувствуете, как расслабилось все ваше тело. Сконцентрируйте ваше внимание на этом состоянии, расслабьтесь, не думайте ни о чем, кроме глубокого и крепкого сна».
Кроме этих методов введения в гипнотический сон, существуют и другие. Некоторые специально рассчитаны на людей с плохой гипнабельностью: эти люди либо испытывают страх перед гипнозом или тем, кто вводит их в это состояние, либо не способны сосредоточиться на. словах.
В этом случае используют метод метронома.
Человеку говорят, что метроном служит для указания музыканту правильного темпа, в котором нужно играть какое-то произведение, и ему предлагается слушать ритмические удары метронома, чтобы сконцентрироваться. Ему внушают, что чем дольше он сможет слышать звук метронома, тем дольше и спокойнее затем будет спать.
Часто используют светящийся маятник.
Этот прибор сделан тоже по типу метронома, но людям предлагается не слушать звуки, а наблюдать за движением маятника, пока глаза не утомятся и не наступит сон.
