Спокойной ночи!
Крепкий глубокий сон — величайшая благодать. Он смягчает боль пережитого, приносит успокоение, возвращает силы. Примерно треть жизни человек проводит в состоянии сна. Что из этого следует? А то, что эту бессознательную часть жизни мы должны проводить, тщательно подготовившись, обеспечив себе максимум комфорта.
В спальне не должно быть ничего лишнего. Чем больше пространства для свежего воздуха, тем крепче и благотворнее сон.
Старайтесь как можно чаще менять постельное белье. В хороших отелях белье меняют ежедневно. Отметим этот факт для себя. И постараемся следовать золотому правилу: на свежем, хорошо проглаженном белье спится глубоко и спокойно.
Кровать должна быть удобной, просторной, с хорошим ортопедическим матрасом.
Постельное белье выбирайте тщательно. Пусть оно радует вас.
Ночная рубашка или пижамка должны быть не только удобными, не стесняющими движения, но и красивыми. Переодеваясь в них перед сном, вы обязаны нравится себе.
Очень хорошо, если перед сном удается совершить небольшую прогулку.
Постарайтесь отодвинуть тревожащие вас мысли. Отложите их на потом. Можно даже выписать все, что вас тревожит, на отдельный лист бумаги и сказать себе: «Этими вопросами я буду заниматься в течение дня. Сейчас я отказываюсь думать о них». Уберите этот листок в ящик письменного стола. Забудьте о проблемах до утра.
Вспомните о том хорошем, что было в течение дня. Подумайте о радостях жизни, позовите их.
Поразмышляйте перед сном о том, за что вы можете быть благодарны жизни.
Напишите свое заветное желание и положите записку под подушку (Помните, как в детстве клали под подушку учебник, чтобы наутро лучше ответить урок? – Мне помогало!) Не теряйте терпение и каждый вечер терпеливо засовывайте под подушку бумагу с заветным желанием. Сбудется обязательно!
Очень благотворно влияет на сон запах лаванды. Иногда в парфюмерных магазинах можно найти маленькие подушечки, набитые сухими цветками лаванды. Такие подушечки хорошо класть на столик у изголовья кровати, а можно и под щеку. Сны снятся замечательные! Если нет возможности найти сухую лаванду, купите кусок лавандового мыла и положите его под подушку.
Хорошо перед самым сном выпить стакан мятного или ромашкового чая.
Если вы легли спать, а сон не идет, попробуйте сделать следующее упражнение, помогающее очень многим.
Лежа в постели, максимально расслабьтесь. Представьте, что ваше тело поднимается над кроватью. Вот вы уже парите в воздухе. Сосредоточьтесь на этом ощущении. Не беспокойтесь, если почувствуете легкое головокружение. Широко откройте глаза. Сразу же зажмурьтесь. Повторите несколько раз, не переставая думать о собственном теле, поднявшемся в воздух. Отстраняйте посторонние мысли. Теперь представьте себе, что ваши зрачки отступают вглубь, до затылка. Вокруг вас кромешная тьма. Не забывайте о парении в воздухе! Будьте полностью расслаблены. Чуть-чуть поверните голову из стороны в сторону. Вы расслабились. Сон идет.
Это упражнение требует тренировки. Оно может не выйти с первого раза. Попробуйте еще и еще. Тренируйте воображение.
