Глава 5. Как не дать себя в обиду

Правило 41. Управляйте своими эмоциями

В вопросе отправки мужчин на подвиги нам не всегда нужны эмоции, поэтому важно научиться становиться холодными и беспристрастными по заказу.

Вот весьма эффективный прием, который поможет вам обуздать свои страсти.

Чтобы сохранить свое спокойствие и невозмутимость, представляйте себя рыбкой.


Как только вам захочется заорать на мужчину, остановитесь и скажите себе: «Я рыбка. Я золотая аквариумная рыбка».

Правило не очень простое в исполнении, потому что в минуту накала страстей, когда раздражение вырастает выше корабельной сосны, очень сложно управлять своими чувствами. Сравнение с рыбкой может помочь, но об этом надо вовремя вспомнить. В этом заключается главная сложность данного упражнения! Надо придумать подходящую напоминалку, чтобы своевременно взять себя в руки.

Напоминалкой может быть собственно аквариум с рыбками, который стоит на виду в вашей квартире. Рассматривание рыбок всегда приводит в душевное равновесие. Посмотрите на аквариумных рыбок и скажите себе: «Я рыбка. Я спокойна, я невозмутима, я молчалива». Это установка, и она срабатывает. Вы найдете силы сдержаться и не наговорить своему мужчине кучу гадостей.

Но далеко не всем доставляет удовольствие ухаживать за аквариумом. Как тогда вы сможете вспомнить о превращении в рыбку?

Хорошую службу сослужат картины с изображением воды. Посмотрели на картину, вспомнили про сказочную рыбку и величественно замолчали.

Еще лучше, если у вас дома стоит маленький фонтанчик. Когда ваш взгляд упадет на этот декоративный предмет и вы услышите журчание ручья, обязательно представьте себя рыбкой, только золотой и сказочной, а не щукой, которую любой может изловить и зажарить на обед.

Психология bookap

Когда вы сумеете сосредоточить свои мысли на образе рыбки, начните глубоко дышать. Делайте очень глубокий вдох и очень-очень глубокий выдох, выпуская весь воздух из легких. Выдыхайте так сильно, чтобы живот буквально прижался к спине. Три-четыре глубоких выдоха помогут вам обрести душевное равновесие.

Вы еще больше поможете себе, если сделаете пару физических упражнений. Например, помашете руками, сделаете несколько поворотов в стороны. Идеально, если у вас в доме есть предметы, с которыми можно поупражняться. Прекрасно подойдет диск, на который можно встать ногами и вращаться. И совсем простое – скакалка. Пусть она висит где-то в укромном уголке, но в то же время на виду. Попрыгайте 40—60 раз через веревочку, и вам уже не захочется кричать на своего мужчину и возмущаться его поведением.