Часть 7. Фильтры Восприятия


...

Глава 42. Фильтр субмодальностей

Отлично, информация к нам попала, обработалась и улеглась на дно нашего мышления. Только вот маленькое затруднение состоит в том, что мы нервными мыслями не мыслим, а мыслим образами, словами и чувствами. И, чтобы мы могли мыслить, у нас есть естественный фильтр субмодальностей. Субмодальности – это различия в пределах одной системы восприятия. То есть, например, не что мы видим, а как мы видим. Чтобы было понятнее, привожу таблицу субмодальностей.

Наиболее популярные субмодальности


ris12.png

Так, вроде все хорошо, только что вот со всем этим делать? О, тут открывается гигантский простор для творчества. Для начала, я скажу тебе, что с помощью субмодальностей мы можем изменять любые свои состояния. То есть менять восприятие любой ситуации, в любом удобном ключе. Единственный минус этого фильтра (хотя кому как) – это то, что его очень легко применять к себе, и достаточно сложно для другого человека, если вы не на терапевтическом сеансе.

Общая структура простая до ужаса, если, конечно, ее знать. Вся работа с субмодальностями делается с помощью переносов. То есть, приблизительно по такой последовательности:

1. Определи, восприятие какой ситуации ты хочешь изменить, и в какую сторону.

2. Определи ситуацию, в которой ты испытывал желаемое восприятие.

3. Составь подробную карту субмодальностей обоих случаев.

4. Измени субмодальности нежелательной ситуации до субмодальностей желаемой.

5. Наслаждайся результатом.

Теперь подробнее.

Определение настоящего состояния

Для начала, стоит разобраться, восприятие какой ситуации ты хочешь изменить, и тут у тебя есть гигантский простор для творчества. Одно условие – не надо брать для изменения сильные дискомфортные переживания, для этого есть другие техники. С чем вообще можно работать? Например, с этим:

Восприятие времени (оно слишком тянется или слишком быстро идет)

Создание мотивации (надо что-то делать, а не хочу)

Работа со значимостью (девочка красивая, но хочу относится к ней спокойно)

Изменение убеждения

Изменение восприятия к ситуации (спокойно воспринимать то, что раньше было неприятным)

Создать ресурсные состояния

Возьмем для примера случай с понижением значимости. Дано: есть девушка, которая для тебя является очень красивой, хорошей, умной и так далее. Ты понимаешь, что более полезно с ней будет общаться из состояния, похожего на общение со своей старой подругой.

Определение желаемого состояния

На этом этапе от тебя потребуется выбрать ситуацию, в которой будет ровно то восприятие, которое ты хотел бы иметь. К выбору этой ситуации стоит подходить достаточно тщательно, и продолжать работать только тогда, когда будешь точно уверен в в том, что желаемое состояние – это именно то, что тебе нужно.

В нашем примере, мы определили, что хорошо бы понизить значимость. И есть девочка, с которой ты можешь общаться абсолютно спокойно и просто. Твоя старая подруга, с которой ты знаком уже десять лет, начиная со школьной скамьи. И ты хотел бы общаться со своей новой знакомой девочкой так же легко и свободно, как со своей подругой. Окей.

Составление карты субмодальностей

Тут все очень просто, достаточно просто, и требует только тщательной работы по наблюдению за собой. То есть возьми две ситуации общения, настоящую и желательную, и составь карту субмодальностей. Карта – это список субмодальностей со значениями. Сейчас поясню.

В случае с нашей девочкой. Вспомни, как ты с ней общался, хорошо рассмотри всю ситуацию общения, желательно во всех подробностях. Потом возьми перечисленные субмодальности из таблицы и начни делать карту. То есть, какая яркость этой картинки? Запиши результат. Какова цветность? Есть ли в ней звуки? И так по всем субмодальностям в списке. И это еще не все. Точно так же составь карту субмодальностей желаемого состояния.

Дальше от тебя нужно найти те субмодальности, которые различаются в твоем восприятии. Даю подсказку – больше всего различий бывает именно среди визуальных субмодальностей.

Изменение субмодальностей

После такой тщательной подготовки сам перенос делается обычно за пару минут. В этом фильтре главное – подготовка. Итак, есть карта субмодальностей, есть четкое понятие разницы. Тебе осталось только сесть поудобнее, представить себе ту ситуацию, которую хотел бы изменить, и начать играть с субмодальным восприятием. Может быть, тебе просто будет достаточно мысленно играться с яркостью картинки, может быть тебе потребуется представить ручку, которая управляет цветом и покрутить ее до желаемой цветности, может быть, ты сделаешь это изменение сам, своим и особенным образом.

Твоя задача на этом этапе – сделать одинаковые субмодальности, выровняв их до желаемого результата. В случае с нашей девочкой, тебе нужно сделать восприятие картинки точно таким же, как и картинку с подругой. Очень важно сделать эти картинки максимально похожими, просто до абсолюта.

Использование результата

Вот, ты изменил субмодальности, и что дальше? Дальше восприми, как это для тебя. Насколько комфортно тебе смотреть на этот новый образ. И если все хорошо, то представь это общение в будущем, и все – можешь звонить девочке по телефону и назначать встречу.

Психология bookap

Меры предосторожности: Если что вдруг пойдет не так, как ты бы хотел, ты всегда сможешь изменить субмодальности обратно, вернуть все в зад.

И еще немного о мерах предосторожности. Я писал выше, что можно изменить восприятие нехорошей для тебя ситуации, и это действительно так. Это работает в основном потому, что мы не можем изменить прошедшую ситуацию, ведь мы ее помним как последовательность образов, звуков и чувств, но мы можем изменить к ней отношение. Мы можем легко изменить наши субмодальности, изменив восприятие ситуации, и сделав нашу жизнь более комфортной. И я тебе очень советую это делать. Чем меньше у тебя будет воспоминаний, которые утягивают тебя в некомфортное чувствование, тем больше у тебя будет ситуаций, которые ты сможешь красиво и удобно проживать. Помня только хорошее и приятное, ты можешь делать много новых открытий, которые, как я надеюсь, у тебя будут происходить очень часто.