Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений, Витфилд Ричард
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад

Copyright — Доступ к тексту книги закрыт по просьбе правообладателя.

Все мы можем научиться управлять своими эмоциями так же, как мы можем тренировать свое тело. Но большинство из нас никогда не учили, как это делать. Этому не учат в школах, и лишь немногие впоследствии получают эти знания для терапевтических целей. Мне понадобилось слишком много времени, чтобы научиться этому, хотя меня считали так называемым экспертом по эмоциям. Как знает моя жена, меня до сих пор иногда охватывают эмоции, но я справляюсь с этим гораздо лучше, чем прежде. Именно поэтому я думаю, что мои знания могут помочь вам. Я знаю, что говорят эксперты, и хотя никто не является абсолютным хозяином собственных эмоциональных состояний, то, что известно на сегодняшний момент, основано на научных исследованиях, хотя эти знания часто оказываются погребенными под профессиональными терминами в литературе, оторванной от повседневной жизни.

Поэтому я постарался обобщить имеющиеся знания и личный опыт, для того чтобы читатели могли лучше осознавать свои эмоции и управлять ими. В результате может родиться чувство комфорта собственной жизни, а неудобство, ощущаемое при человеческом взаимодействии, снизится, из чего сформируется «живая ткань» ваших отношений.

Р. Витфилд






Оглавление

  • Отзывы о книге
  • Благодарности
  • Предисловие
  • Глава 1
    • Разумное чувствование в нашей эмоциональной сфере
      • 1.1. Эмоциональный интеллект
      • 1.2. Несколько предварительных вопросов
      • 1.3. Эмоции и взгляд на жизнь
      • 1.4. Зияющая расселина: признание ошибок в управлении эмоциями
      • 1.5. Эмоции, отношения и эта книга
        • Выполнение упражнений, приведенных в этой книге
      • 1.6. Век холокоста отношений
      • 1.7. Образовательный вакуум
      • 1.8. Тематическая карта
  • Глава 2
    • Жизнь в отношениях: внешняя эмоциональная жизнь
      • 2.1. Человеческая реальность: познание себя
      • 2.2. Человеческие потребности
        • 1. Надежная любовь
        • 2. Новый, доступный для осмысления опыт
        • 3. Похвала и одобрение
        • 4. Индивидуальная ответственность
      • 2.3. Эмоциональный интеллект и интеллект в отношениях
      • 2.4. Опыт привязанности
      • 2.5. Ценности и добродетели
  • Глава 3
    • Эмоции в развитии и функционировании мозга
      • 3.1. Типы и фазы человеческого развития
      • 3.2. Человеческий мозг
      • 3.3. Развитие нейронных систем мозга
      • 3.4. Физическая структура мозга
      • 3.5. Влияние эмоционального центра
      • 3.6. Химическая чувствительность мозга
      • 3.7. Жизнь с пониманием работы мозга
      • 3.8. Мудрость и разумное поведение
  • Глава 4
    • Язык в управлении нашими эмоциями
      • 4.1. Определение чувств, эмоций и настроений
      • 4.2. Человеческое воображение
      • 4.3. Без слов: визуальный элемент
      • 4.4. Эмоциональные корни
      • 4.5. Чувства и ценности
      • 4.6. Чувства, связанные с привязанностью, разлукой и потерей
      • 4.7. Выражение чувств в искусстве
  • Глава 5
    • Наши шесть врожденных эмоций
      • 5.1. Система человеческих эмоций
      • 5.2. Шесть универсальных врожденных эмоций
      • 5.3. Характеристики основных эмоций
        • 5.3.1. Голод
        • 5.3.2. Страдание
        • 5.3.3. Грусть и горе
        • 5.3.4. Гнев
        • 5.3.5. Страх
        • 5.3.6. Радость
  • Глава 6
    • Основные приобретенные эмоции
      • 6.1. Приобретенные эмоции
      • 6.2. Зависть, гордость, отвращение, смущение
      • 6.3. Наши моральные эмоции: чувство вины, стыд и обвинение
      • 6.4. Обобщение
  • Глава 7
    • Любовь – разумный дар
      • 7.1. Формы любви
      • 7.2. Влюбленность
      • 7.3. Индивидуализм, выбор и обязательства
      • 7.4. Любовь как дар
      • 7.5. Любовь в браке
      • 7.6. Забота, поддержка, любовь к себе и воля
      • 7.7. Любовь неизвестная и непрочувствованная: циклы эмоционального отчуждения
      • 7.8. Негативные циклы привязанности
      • 7.9. Задачи и качества родителей
      • 7.10. Здравая любовь
  • Глава 8
    • Гендерные различия: его и ее эмоции
      • 8.1. Биохимические различия и различия в строении мозга
      • 8.2. Женщина общения встречает мужчину действия
      • 8.3. Открытие эмоциональных историй
  • Глава 9
    • Техники управления состояниями
      • 9.1. Нелегкая задача
      • 9.2. Основные правила эмоционального взаимодействия: защита от проекции
      • 9.3. Исследование и управление тяжелыми чувствами
      • 9.4. Гармония чувств и гармоничные чувства
        • Анализ наблюдений Тома
      • 9.5. Управление энергией извне
        • История Джона
        • История Питера
        • Медитация на чувства
      • 9.6. Последствия управления отношениями и эмоциями
  • Глава 10
    • Чувства, социальные ценности, совесть и доверие
      • 10.1. Чувства и их связь с социальными проблемами
      • 10.2. Ценности и совесть
      • 10.3. Бессознательное и теневое «Я»
      • 10.4. Одиночество в толпе?
      • 10.5. Проекция как защитный механизм
      • 10.6. Проекции в социальных группах
      • 10.7. Доверие как социальная опора
      • 10.8. Обобщение фактов о чувствах
  • Глава 11
    • Удовлетворение и утоление печали
      • 11.1. Что такое счастье?
      • 11.2. Путь к счастью
      • 11.3. Человеческие раны, печаль и депрессия
      • 11.4. Устойчивость личности и способы утоления печали
      • 11.5. Вопросы человеческого бытия
      • 11.6. Определяющие жизнь истории
  • Глава 12
    • Чувство Божественного: духовное развитие и человеческая история
      • 12.1. Что есть духовное?
      • 12.2. Духовный интеллект способствует развитию осознанности в отношениях
      • 12.3. Душа
      • 12.4. Условия для духовного роста
      • 12.5. Необходимость отношений для переживания Божественного
      • 12.6. Следствия духовной способности
  • Эпилог
    • Сохранение надежды и поддержание равновесия
      • Искаженное восприятие и неверные предположения
      • Опоры надежды
      • Жизнь в целостном и этическом равновесии
      • Управление эмоциями в обществе
      • Дополнение: поэзия в эмоциях
  • Библиография
  • Другие работы Ричарда Витфилда

Обложка книги "Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений"