Непобедимый интроверт
Мартин ЛэйниВы прячетесь в свою скорлупу, когда вокруг происходит одновременно слишком много событий? Заряжаетесь энергией только тогда, когда остаетесь в одиночестве? Из вас слова клещами не вытянешь на многолюдных сборищах? Вы замечаете мельчайшие детали, на которые другим обратить внимание даже не приходит в голову? Лучший праздник для вас — круг самых близких друзей, а не шумная вечеринка? Поздравляем! Вы ИНТРОВЕРТ! И это совсем не так плохо, как многие привыкли думать. Автор книги, известный психолог, с успехом доказывает, что, вопреки общепризнанному мнению, существование даже «самого интровертного» интроверта гораздо комфортнее и благополучнее, чем подавляющего большинства экстравертов, и, воспользовавшись теми преимуществами, которые предоставляет ваш характер, вы с огромным успехом сможете реализовать себя на любом поприще, оставив позади команду самых ярко выраженных экстравертов!
Оглавление
- ~~~
- Марти Ольсен Лэйни. НЕПОБЕДИМЫЙ ИНТРОВЕРТ
- ~~~
- Предисловие
- Вступление
- Почему «внешники» — культурный идеал нашего общества?
- Со мной все в порядке, просто я — интроверт
- Почему я написала эту книгу
- Как я писала эту книгу
- Читайте как хотите
- ЧАСТЬ 1:. Рыба без воды
- ГЛАВА 1. Что такое «внутренник»? Вы один из них?
- Основные различия между «внутренниками» и «внешниками»
- Подзарядка
- Возбуждение — друг или враг?
- Как глубок океан, как необъятно небо?
- Каждому — свое
- Карл Юнг о природе «внутренников» и «внешников»
- Вы интроверт?
- Краткий вопросник
- Оценка собственной интровертности
- «Внутренники» и «внешники» одинаково ценны
- ГЛАВА 2. Почему интроверты — это оптический обман?
- Скромницы на балу — не обязательно интроверты
- Разбираемся с терминами: застенчивый, шизоидный, сверхчувствительный
- Виноватый как обвиняемый, или Следует ли отбрасывать обвинения?
- Выпаливаем все подряд
- Почему «внутренники» не дают покоя «внешникам»
- Порицаемые и оклеветанные
- Порицание приводит к чувству вины и стыда
- Противоядие для чувства вины и стыда
- Измерение температуры темперамента
- ГЛАВА 3. Появление: рождены интровертами?
- Многообразие темпераментов
- Рецепт для вас
- У вас в генах
- Отслеживание мозговых кровотоков
- По следам нейромедиаторов
- Длинный ацетилхолиновый путь у интровертов
- Короткий дофаминовый путь у экстравертов
- Вперед на полной скорости, или Убавляем газ
- Система полной скорости
- Системы полной скорости и торможения
- Система торможения
- Система полной скорости и система торможения в дороге
- Общая картина
- Интровертный процесс
- Экстравертный процесс
- О двух умах
- Правая часть мозга
- Левая часть мозга
- Левое и правое полушария мозга
- Используйте свои сильные стороны
- ЧАСТЬ 2:. Плавание в экстравертных водах
- ГЛАВА 4. Отношения: услышали музыку — танцуйте
- Вступаем в танец свидания
- Постепенно убыстряем темп и с кем-то знакомимся
- Процесс свидания
- Первое свидание
- Когда темпераменты сталкиваются
- Мужчина-«внутренних» и женщина-«внешник»: пара бросает вызов
- От чечетки к балетным тапочкам
- Принимаем вызов новой схемы поведения
- Женщина-«внутренник» и мужчина-«внешник»: когда противоположности притягиваются
- Изменение танца посреди танца
- «Внутренник» и «внутренних»: нас двое против всего мира
- Танцы па-де-де
- Размышление и щебетание
- ГЛАВА 5. Воспитание детей: а что, они уже проснулись?
- Кто ваш ребенок: «внутренник» или «внешник»?
- Как понять своего ребенка-«внутренника»
- Если вы экстравертный родитель интровертного ребенка
- Как родителям-интровертам понять своего ребенка-экстраверта
- Если вы интровертный родитель экстравертного ребенка
- Игра в команде: поговорите с ребенком об интровертности
- Талантливые и одаренные дети
- Родительская власть
- ГЛАВА 6. Общественная жизнь: кто кайфует и кто мыкается?
- Блестящая реплика против серьезного разговора
- Путаница на континууме
- Идти или не идти — вот в чем вопрос
- Тактичные отказы
- Сохранение энергии
- Ожидание
- Стратегии прибытия
- Семь партизанских тактик общения
- Это моя вечеринка, и я могу плакать на ней, если захочу
- Время ухода с приема: наилучшая часть приема
- Праздники: на автопилоте?
- Телефонофобия
- Это мое самое последнее замечание по поводу общения, даю слово
- ГЛАВА 7. Работа: опасности с девяти до пяти
- Почему экстраверты получают все похвалы?
- Иной свет
- Сокрытие света под спудом
- Если я тебе это скажу, мне придется тебя убить
- Семь раз отмерьте, один отрежьте
- Почему нужно распространять свой свет вокруг себя
- Совместное творчество
- Дилеммы диалогов
- Как продуктивно разрешать конфликты
- Словесные поединки
- Вспышки идей
- Просите то, что вам нужно
- Разгружаем день
- Пять стратегий управления сроками
- Как избежать «маленьких вопросов» и прочих вторжений
- Четыре способа подстегнуть память
- Пятиступенчатый план снизить «перегрузки»
- Бизнес с начальниками
- Пусть работа радует вас
- ЧАСТЬ 3:. Создание «правильной» жизни
- ГЛАВА 8. Личный темп, личные приоритеты и личные параметры
- Личный темп жизни
- Пики и долины
- Ограниченное издание
- Уступки
- Птица за птицей
- Личные приоритеты
- Что это значит для вас?
- Шаг за шагом к рывку за рывком
- Личные параметры
- Мягкие параметры
- Жесткие параметры
- Советы по установке личных параметров
- Почему вам нужна особая техника
- ГЛАВА 9. Любите и лелейте свою природу
- Взращивайте возможности, данные вам природой
- Беда в Ривер-Сити
- Управление энергией
- Восполнение энергетических запасов
- Успокаивайтесь с помощью перерывов
- Мини-отпуск
- Важность дыхания
- Пространство безмятежности
- Отведите себе укромный уголок, прогрызите маленькую щелку
- Свет и температура воздуха
- Нос знает лучше
- Музыкальные моменты
- Прислушайтесь к языку вашего тела
- Питайтесь правильно
- Вздремните!
- Будьте в форме
- Друзья тоже нужны
- Развивайте духовность
- Сформулируйте цель
- Вот вы и позаботились о природе собственного «я»
- ГЛАВА 10. Поступайте, как экстраверты: излучайте свой свет в этот мир
- Иллюзия зоны комфорта
- Обретение уверенности
- Один раз достаточно
- Играйте с жизнью спонтанно
- Семь стратегий экстравертного поведения
- Свет маяка указывает дорогу домой
- Прощание