Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Брене Браун
Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии.
Оглавление
- Предисловие
- Благодарности
- Живите в ладу с собой
- Путешествие
- Об определениях
- Что даст вам эта книга
- Cмелость, сочувствие и доверительные отношения
- Дары несовершенства
- Буря стыда
- Смелость
- Сопереживание
- Границы и сопереживание
- Доверительные отношения
- В поисках любви, чувства причастности и приятия себя
- Что такое любовь и чувство причастности
- Обретая чувство любви и причастности
- Можно ли любить других больше, чем себя?
- Препятствия
- Азы борьбы со стыдом
- Исследуя стыд, мы побеждаем его!
- На что похож стыд?
- Ступень № 1
- Рискните быть собой. Забудьте о том, что думают другие
- Нам необходимы
- Ступень № 2
- Сочувствуйте себе. Скажите «нет» перфекционизму
- Самосострадание
- Нам необходимы
- Ступень № 3
- Не сдавайтесь. Избавьтесь от беспомощности и бессилия
- Что формирует психологическую устойчивость?
- Надежда и беспомощность
- Развитие критического мышления
- Как мы заглушаем страдания
- Лишая себе темноты, мы лишаемся света
- Нам необходимо
- Ступень № 4
- Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь. Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты»
- Благодарность
- Что такое радость?
- Готовность к худшему и страх темноты
- Страх темноты
- Готовность к худшему
- Нам необходимы
- Ступень № 5
- Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности
- Интуиция
- Вера
- Нам необходимы
- Ступень № 6
- Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими
- Нам необходимы
- Ступень № 7
- Отдыхайте и помните. Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности
- Нам необходимо
- Ступень № 8
- Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне
- Спокойствие
- Умиротворенность
- Нам необходимы
- Ступень № 9
- Перестаньте сомневаться в себе. И чувствовать себя обязанным
- Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным
- Очень приятно. Чем вы занимаетесь?
- Нам необходимы
- Ступень № 10
- Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем
- Песня
- Танец
- Невозмутимость и полный контроль
- Нам необходимы
- Финальные замечания
- О процессе исследования
- Для любителей сенсаций и фанатов методологии
- Об авторе
- Примечания
