100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога
Анн Бакюс
Copyright — Доступ к тексту закрыт правообладателем
Благодаря этой книге французские мамы и папы блестяще справляются с проблемой, которая волнует родителей во всем мире, – как без труда уложить ребенка 0–4 лет спать. В книге содержатся 100 простых и действенных советов, как раз и навсегда забыть о вечерних капризах, нежелании засыпать, ночных побудках, неспокойном сне, детских кошмарах и многом другом. Всемирно известный психолог, одна из основоположников французской системы воспитания Анн Бакюс считает, что проблемы гораздо проще предотвратить, чем сражаться с ними потом. Достаточно лишь с младенчества прививать малышу нужные привычки и внимательно относиться к тому, как по мере роста меняется характер его сна.
Оглавление
- Предисловие
- Глава 1. Полезные знания о сне
- 1. Узнайте, что происходит во время сна
- Циклы сна
- Медленный сон, быстрый сон
- Родительский сон
- 2. Изучите особенности детского сна
- Количество сна
- Качество сна
- Установление режима сна у младенцев
- Стадии сна и бодрствования
- 3. Откройте для себя различные модели поведения
- Каждый ребенок – особенный
- Любое обстоятельство имеет значение
- 4. Оцените, насколько ваш ребенок нуждается во сне
- Различное время сна
- Время сна меняется
- День, когда младенец начинает хорошо спать по ночам
- 5. Сон – это испытание для ребенка
- Разлука с родителями
- Темнота и страхи
- Эксперименты со своей всеобъемлющей властью над родителями
- Вопросы об интимной жизни родителей
- 6. Учитесь замечать следы усталости у своего малыша
- Самые раздражительные и «сложные» дети
- «Нервная» борьба с усталостью
- Чем это все заканчивается? Ничем хорошим
- 7. Учитесь замечать нарушения сна
- Распространенные нарушения
- Когда имеет смысл говорить о серьезных нарушениях сна?
- Все зависит от ситуации
- 8. Не стоит недооценивать последствия
- Влияние на ребенка
- Влияние на родителей
- 9. Пересмотрите свои цели
- Вам необходима чуточка спокойствия
- Глава 2. Как постелишь, так и поспишь
- 10. Детская
- Распределение общего пространства
- Уголок для себя
- Личное пространство
- 11. Оптимально обустройте гнездышко для малыша
- Освещение
- Дневной свет
- Безопасность
- Температура
- Влажность
- Расположение кровати
- 12. Выберите подходящую кроватку
- Решетчатая кроватка
- Простой матрац
- Полог
- Постель
- 13. Переход на большую кровать
- Это противоречивое чувство
- Действуйте мягко
- Когда старую кровать отдают новорожденному
- 14. Игрушек должно быть в меру
- Назначение кровати
- Назначение игрушек
- 15. Соберите всех своих детей в одной комнате
- Долой стереотипы
- Общая детская
- Беспокоит ли младенец старшего?
- Глава 3. Условия хорошего сна
- 16. Занимайтесь и играйте с ребенком
- Время для того, чтобы побыть с ребенком
- Время расслабиться и видеть сны
- Ребенка нужно укладывать спать вовремя
- 17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее
- Стать самостоятельной личностью
- Чувствовать, что тебя любят
- 18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности
- Установите правила и границы
- Позволить ребенку чувствовать себя уверенно
- 19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает
- Наслаждаться спокойной жизнью
- Меньше спешки и стресса
- Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо
- 20. Поощряйте самостоятельность
- Потенциал независимости
- Навыки, которым нужно научить ребенка
- Доверие
- 21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати
- Когда сон перестает быть в радость
- Как привить ребенку любовь к своей кровати?
- Как привить ребенку любовь ко сну?
- Дети берут со своих родителей пример
- 22. Важность дневного сна
- Независимые процессы
- Дневной сон сохраняет баланс
- Каждый спит по-своему
- 23. Сопроводите ребенка в кровать
- Маленький ритуал
- Успокаивайте ребенка постепенно
- Быть строгим или снисходительным?
- Глава 4. Правильное поведение родителей
- 24. Умейте говорить «нет», чтобы вселить в ребенка уверенность
- Как же быть?
- Гибкое «нет»
- Тон голоса должен соответствовать сказанным словам
- 25. Контролируйте свои эмоции
- Подавайте пример
- Оставайтесь спокойными
- Остерегайтесь отрицательных эмоций и резких движений
- Держите себя в руках!
- 26. Не путайте потребности и капризы
- Не перепутайте
- Принцип удовольствия
- Отказ или фрустрация
- 27. Не забывайте о том, что вы не всесильны
- Крики и недостаток сна играют очень большую роль
- Никто не виноват
- Заботьтесь о себе
- 28. Избавьтесь от чувства вины
- 29. Помогайте друг другу
- Поддерживайте друг друга
- Передавайте эстафету
- 30. Защитите свою личную жизнь
- Проблемы со сном значительно влияют на жизни пары
- Наберитесь терпения
- Заботьтесь о своем браке
- 31. Обращайтесь при необходимости к специалистам
- Консультация по проблемам сна
- Лучше не тянуть время
- Специалист выслушает вас
- Глава 5. Воспитание сна: от рождения и до шести месяцев
- 32. Воспитывайте, чтобы предупредить проблемы
- Ребенка можно приучить к нормальному сну
- Профилактика лучше лечения
- 33. Не забывайте, откуда берутся дети
- Там, откуда появляются дети
- Новорожденные приходят в этот мир беспомощными
- Младенец не видит разницы между днем и ночью
- Малышу нужна близость и ощущение защищенности
- 34. Учитесь понимать плач
- Причины плача
- Крик голода
- Крик усталости
- Крик боли
- Крик гнева
- Крик одиночества или тоски
- Крик жажды
- Крик неудобства
- Когда он плачет «просто так»
- 35. Диагностируем и лечим колики в животе
- Когда полностью здоровый ребенок мало спит и много плачет
- Ребенок, которому нужны забота, спокойствие и терпение
- Три месяца спустя все потихоньку приходит в норму
- При одном условии…
- 36. Вам решать, пользоваться пустышкой или нет
- Пять-шесть месяцев – самое время
- Так что же делать?
- 37. Решите, быть или не быть все время рядом
- Порой нужно оставить ребенка рядом с собой
- Когда приходит момент приучить его спать одному
- Эволюция детского сна
- 38. Не бойтесь испортить своего ребенка
- Ребенок имеет право проситься на ручки!
- У младенцев не бывает капризов
- Дурные привычки просто исправить
- 39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому
- Постепенно ребенок учится ждать
- Ребенок набирается уверенности в себе
- Развитие воображения
- 40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать
- Поймите, что ему нравится
- Новорожденным нравится быть укутанными
- Остерегайтесь гиперактивности
- Приучите малыша к его кроватке
- 41. Установите временные ориентиры
- День и ночь
- 42. Приучите ребенка спать всю ночь
- Постепенное развитие
- Возможные ошибки в воспитании малыша
- 43. Планируйте свои ночные визиты
- Когда ребенок спит. Как удостовериться, что все в порядке, и при этом не разбудить малыша?
- Когда ребенок плачет и зовет
- Итак, вы решили вмешаться
- Глава 6. Воспитание сна: от шести месяцев до года
- 44. Не путайте ночные пробуждения с приступами голода
- Естественные пробуждения по ночам
- Ответ с помощью кормления
- 45. Соблюдайте три основных правила
- Ребенок должен просыпаться там же, где и уснул
- Дайте ребенку возможность засыпать в одиночестве
- 46. Установите правила, связанные с укладыванием спать
- Выберите четкое время укладывания в кровать
- Сопроводите ребенка в кроватку
- Оставьте его до того, как он уснет
- 47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть
- Вопросы, которые нужно себе задать
- Вмешивайтесь, только когда это нужно
- Постарайтесь избежать появления расстройств сна
- 48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном
- Успокаивающие жесты
- Ловушка для родителей
- Подведите итоги
- 49. Страхи восьмого месяца
- Как реагировать?
- Как выходить в город по вечерам?
- 50. Любимая игрушка
- Переходный объект в психологии
- 51. Слезы протеста
- Какова причина этих криков?
- Что же делать?
- Глава 7. Воспитание сна: от 1 до 3 лет
- 52. Установите рамки, сохраняя доброжелательность
- Ненасытное желание
- Необходимые ограничения
- 53. Противодействие кризису непослушания
- Когда ваш ребенок отвечает «нет» на все подряд
- Ваша задача – воспитывать
- 54. Не угрожайте ребенку кроватью
- Укладывание спать вызывает у малыша фрустрацию
- Место для отдыха от напряженного дня
- 55. Опирайтесь на законы воспитания
- Всегда можно отучиться от того, чему научились
- Закон ассоциаций
- 56. Ребенок повторяет поступки, за которые его поощряют
- Закон подкрепления
- Неожиданные подкрепления
- 57. Борьба с подкреплениями
- Вопрос взаимодействия
- Ребенок учится быть настойчивым
- 58. Установите «правила сна»
- Четкие правила
- Стабильные правила
- Гибкие правила
- Разумные правила
- 59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время
- Мозг засыпает в определенные часы
- Подходящий момент, чтобы уснуть
- 60. Время подъема
- Подходящее время для подъема
- Ранняя пташка
- Радиобудильник
- 61. Сохраните послеобеденный сон
- Важность дневного сна
- Дневной сон нисколько не мешает заснуть вечером
- Связь между дневным и ночным сном
- 62. От сиесты к небольшому отдыху
- Отказ от дневного сна
- Немного отдыха
- 63. Вечерний ритуал
- Важность ритуала
- Из чего должен состоять ритуал?
- 64. Читайте сказки
- Станьте рассказчиком
- Как выбрать подходящий рассказ?
- Преодоление испытаний
- 65. Ясное завершение вечернего ритуала
- Как завершить ритуал?
- Если ребенок возмущается
- 66. Дайте ребенку убаюкать себя самому
- Что означает подобное поведение?
- 67. Награда за усилия
- Незаменимая «пища»
- Поощрение усилий
- Подходящая интонация
- Чтобы заснуть, ребенку нужен покой
- Глава 8. Где могут возникнуть проблемы
- 68. Боязнь темноты
- Откуда появляется боязнь темноты?
- Как объяснить боязнь темноты?
- Тоска от разлуки
- 69. Борьба с ночными страхами
- Оставляйте вечером небольшое освещение
- Ночью помогайте малышу осмотреться вокруг
- Днем подбадривайте ребенка
- 70. Что делать во время болезни
- Классический сценарий
- Возвращение к старому режиму
- Зубы здесь ни при чем!
- 71. Осторожней с переездами и отпусками
- Отпуск или выходные за городом
- Переезд
- 72. Постарайтесь не потерять любимую игрушку
- Меры предосторожности
- Если у вас нет копии или замены
- Попробуйте ограничить использование игрушки
- 73. А как прошло ваше детство?
- Все может начаться с момента рождения малыша…
- …или гораздо раньше
- 74. Как противостоять стрессу
- Детский стресс существует
- Про родительский стресс тоже не стоит забывать
- Жизнь, полная стресса
- Влияние стресса на детский сон
- 75. Научитесь говорить «Хватит!»
- Родители не хотят лишний раз сердиться
- У детского беспокойства нет предела
- Создание устойчивой структуры
- 76. Братские взаимоотношения
- Появление младшего
- Старший и младший в одной комнате: не мешает ли это их нормальному сну?
- 77. Такой опасный телевизор
- Сделайте выбор – смотреть телевизор или спать
- Чрезмерный просмотр телевизора негативно сказывается на детском сне
- Угрозы с экрана
- Что же делать?
- Утренние мультики
- Глава 9. Приготовьтесь действовать
- 78. Разберитесь в сложившейся ситуации
- Разберитесь в сложившейся ситуации
- 79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша
- Выгода для ребенка
- Выгода родителей
- Важность внимания
- 80. Работайте сообща
- Добейтесь сначала согласия между собой
- Успех предприятия
- 81. Ваша уверенность очень важна
- В чем вы должны быть абсолютно убеждены?
- Как дать ребенку понять, что вы не шутите
- Не давайте ребенку повода усомниться в вашей решительности
- Вы также можете и «смириться»
- 82. Ведите себя последовательно
- Будьте последовательными в действиях
- Будьте последовательны в словах
- Будьте последовательны во времени
- 83. Выберите подходящий момент
- Время для принятия решений
- Подходящий момент
- 84. Найдите правильный подход
- Нервы и крики только все портят
- «Заевшая пластинка»
- «Нет» полное любви
- 85. Выберите подходящую вам методику
- Вы уже все испробовали?
- Четыре основные методики
- 86. Предупредите вашего ребенка
- Представьте ребенку свой план будущих действий
- Добейтесь согласия ребенка
- Сколько это будет длиться?
- Глава 10. Вечерние проблемы: укладывание в кровать и засыпание
- 87. Не затягивайте с решением проблем
- Действуйте незамедлительно
- Опытный родитель
- Думайте о том, что будет дальше!
- 88. Приучите самых маленьких (от шести до десяти месяцев)
- Напоминание об основных правилах
- Не оставляйте его плакать, предварительно его не успокоив
- 89. Укладывание в кровать (от десяти месяцев до четырех лет)
- Простой и эффективный способ
- Укладывайте ребенка спать пораньше
- 90. Отучите ребенка звать вас по ночам
- Если ребенок вас зовет
- Если плач не прекращается
- Не показывайте ему ни своего сочувствия, ни раздражения
- Отправьте папу
- 91. Верните ребенка назад в комнату, если он пытается ее покинуть
- Когда малыш выходит из своей комнаты
- Рассмотрите вариант с закрытием двери
- 92. Приучите ребенка засыпать одного
- Тонкий механизм, который нужно разглядеть
- Если он не может уснуть из-за боязни темноты
- Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спать
- Глава 11. Пробуждения и крики посреди ночи
- 93. Поставьте себе конкретную цель
- Цель: спокойные ночи
- Будьте готовы к выражению недовольства
- На следующее утро
- 94. Примите меры предосторожности
- Выберите подходящий день
- Заполните календарь
- Заботьтесь о ребенке в течение дня
- Осторожнее со старшими
- Предупредить и подготовиться
- Когда этот способ использовать НЕЛЬЗЯ
- 95. Примените простой и эффективный метод
- Радикальный способ
- Прогрессивный способ
- 96. Проявите терпение и стойкость
- Соблюдайте методику
- Необходимо проявить стойкость
- Утренняя радость
- Подведите итог
- 97. Запретите хождение по ночам
- Отличие от лунатизма
- Ребенок, который гуляет среди ночи по дому
- 98. Избегайте медикаментов
- Ваш ребенок находится на лечении
- Вам нужно лекарство, которое заставит его спать
- Постарайтесь найти причину и выбрать более мягкие лечебные препараты
- 99. Учитесь отличать кошмары от ночных страхов
- Кошмары
- Как вести себя при детских кошмарах?
- Ночные страхи
- Что делать при ночных страхах?
- 100. Не берите его к себе в кровать… если только вам самим это не нравится
- Зачем ребенок приходит в родительскую кровать?
- Можно ли оставить ребенка в кровати родителей?
- Вопрос: когда и как приучить ребенка спать одному?
- Ребенок, который проскальзывает в родительскую кровать среди ночи
- Ребенок, который всегда спал вместе с родителями
- Заключение
- 10 основных мыслей
