5 спасительных шагов от депрессии к радости
Андрей Курпатов
Проблема депрессии — это наиглавнейшая проблема нового, XXI века, поэтому все нуждаются в информации о ней, а главное — о том, как с ней бороться. Сейчас известны 5 шагов, которые разделяют депрессию с радостью, и все они изложены в этой книге.
Оглавление
- 5 спасительных шагов. ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
- ВВЕДЕНИЕ
- ДЕПРЕССИЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ
- Иголка даже в стоге сена – это может быть больно!
- «Рак XXI века»
- Подвох вселенского благополучия
- Саморазрушение
- Самоубийство – безысходность или бессмыслица?
- Доктор просто против депрессии
- Глава вторая. ПРИРОДА ДЕПРЕССИИ
- Разрыв сердечной связи
- Острая психическая травма
- Охрана, ставшая заточением
- Возбуждение и торможение
- Истощение нервных клеток
- Депрессии бывают разные
- ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ. РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИИ
- Механизмы депрессии
- Глава третья. ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ
- Тест на депрессию
- Телесные недуги и депрессия – связаны или нет?
- ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ
- ДЕПРЕССИИ
- Главным признаком депрессии является сниженное настроение, по большому счету его вообще нет. Мир кажется серым и пустым, а чувство бессмысленности происходящего нагоняет такую тоску, что хоть в петлю лезь. У человека нарушается сон, снижается аппетит (зачастую до полного отвращения к пище), он худеет и буквально тает на глазах. Внутреннее напряжение может быть нестерпимым, а может начаться полная апатия. Прежние радости кажутся постными, удовольствие – чем-то загадочным и недостижимым. Человек, страдающий депрессией, или безуспешно пытается чем-то себя занять, надеясь как-то избавиться от тягостных мыслей, или же ложится в постель и ничего не хочет делать. Он может стать озлобленным и раздражительным, может плакать днями напролет, а может не плакать вовсе, но от этого ему еще хуже. Мысли роятся в голове, крутятся вокруг одной темы – жизненных неудач, разочаровании в работе или семье, у некоторых начинаются разнообразные физические недомогания. Такова депрессия крупным планом.. Сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски
- Утрата интереса, способности испытывать удовольствие
- Снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость. Преобладание процессов торможения над про цессами возбуждения сказывается, разумеется, и на активности людей, страдающих депрессией – этой царицей подавленности и тоски. Попав во власть депрессии, мы не просто быстро утомляем ся, мы зачастую и вовсе не можем включиться в какую-либо целенаправленную деятельность; а если мы все-таки и станем что-нибудь делать, то чисто автоматически, отстраненно, без чувства соприча стности
- ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
- Трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание
- Снижение самооценки, возникновение. чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения
- Мрачное и пессимистичное видение будущего
- Идеи или действия по самоповреждению и суициду
- Нарушения сна
- Изменение аппетита
- Снижение либидо
- Соматические жалобы. без органических причин, а также. ипохондрическая настроенность
- А не пора ли мне к доктору?
- ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИИ
- АРХИМЕДОВА ЗАДАЧКА. (или как разоблачить тревогу)
- Ужас катастрофы
- Череда проблем
- Мы за ценой не постоим!
- СТЕПЬ ДА СТЕПЬ КРУГОМ.... (или как избавиться от депрессивных мыслей)
- Холодный плен
- Инвентаризация депрессии
- Обманный маневр
- ДЕЛУ – ВРЕМЯ!. (или как обмануть депрессию)
- Время – к порядку!
- Хватит бегать!
- С девяти до двенадцати – подвиг!
- ЧЕЛОВЕК ХОРОШИЙ —. И ЖИЗНЬ ХОРОША!. (или как найти психологическую опору)
- Лучшее подкрепление
- Блаженное слово «довольно!»
- Изменим отношение
- НЕ ВРАТЬ САМИМ СЕБЕ. (как избавиться от чувства вины)
- Изобличим манию величия
- Дайте вольному волю!
- Глава пятая. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА
- Зачем нужны лекарства?
- Они принимают антидепрессанты
- Что такое антидепрессанты?
- Вещества, используемые в лечении депрессии
- Выбор терапии
- Назначение антидепрессантов. в зависимости от тяжести депрессии
- Не грусти – есть средство!
- Правила приема
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Сноски
- 6) Что такое неврастения и как с ней бороться, чтобы она не перешла в депрессию, я рассказываю в книге «Средство от усталости», вышедшей в серии «Экспресс-кон сультация». А кто желает получить художественное истолкование этой проблемы, может открыть томик «Мастера и Маргариты» М. А. Булгакова, где неврастении посвящена даже отдельная глава
